Jak nepořádek ovlivňuje naše duševní zdraví

Nádobí v dřezu, hromady špinavého prádla naskládané vysoko, přikrývky a polštáře po celé podlaze, skříně v nepořádku, příliš mnoho haraburdí v garáži a nepřekonatelné množství nepoužitých předmětů uložených v celém domě … zní to povědomě?

Žijeme v materialistické kultuře, kde nás společnost učí, že čím více věcí máme, tím šťastnější musíme být, i když ve skutečnosti může tento nepořádek způsobit stagnující energii a příliš mnoho stresu.

Nekontrolované spotřebitelské impulsy, citová vazba na věci, sentimentální památku, strach zbavit se věcí, potřeba uchovat si minulé vzpomínky jsou některé z mnoha důvodů, proč máme tendenci vlévat své věci do svých emocí.

Zahazování věcí může být často bolestivé a může představovat zapomenutí na minulost a vzdání se naší budoucnosti, takže často visíme na věcech v naději, že se jednoho dne stanou užitečnými, i když ve skutečnosti přispívají k našemu duševnímu a emocionálnímu stresu.

Životní kouzlo úklidu: Japonské umění odstraňování nečistot a organizace se stala nejprodávanější knihou roku 2014, která vedla k populární sérii Netflix Uklízení s Marie Kondo z nějakého důvodu. Tolik lidí žije ve fyzickém nepořádku, což může vést k neštěstí, stresu nebo dokonce depresi.

Definování nepořádku

Podle Dictionary.com, nepořádek je definováno jako něco neupraveného nebo přeplněného objekty. Rovněž odkazuje na stav nebo stav záměny.

Ve skutečnosti je však nepořádek více než nepořádek a příliš mnoho fyzických předmětů, protože nepořádek může také říkat emocionální a mentální „zavazadlo“.

I když si o nepořádku často myslíme jako o fyzických věcech, mentální a emoční nepořádek pojme stejně zbytečný prostor jako nepořádek fyzický.

Staré zvyky, zášť, zamračené myšlenky, chaotické vztahy, finanční nesplacené dluhy, rozbitá váza, džíny, které se již nehodí, nebo jakákoli jiná „věc“, kterou musíte zvládnout, aby vypadala nepořádek.

Eleanor Brownn, trenér péče o sebe

Nepořádek není jen fyzická věc. Jsou to staré myšlenky, toxické vztahy a špatné návyky. Nepořádek je všechno, co nepodporuje vaše lepší já.

- Eleanor Brownn, trenér péče o sebe

Další příklady nepořádku mohou zahrnovat cokoli, co:

• Nemá místo, kde by přistál nebo žil
• Už vám neslouží
• Je poškozený nebo potřebuje opravu
• Je chaotický
• Je neuspořádaný nebo chaotický
• Stagnuje
• Stalo se náročným na správu

Dopad nepořádku na duševní zdraví

Všechno toto fyzické, duševní a emoční nepořádek může přispívat k neschopnosti jasně myslet, což může přispívat ke stresu a nízké energii.

Nepořádek může zkomplikovat věci, najít to, co potřebujete, a žít řádně a efektivně. Když každý den trávíme čas hledáním svých klíčů nebo se snažíme najít ten pár kalhot, můžeme se zběsile a stresovat, což umožní, aby se tato negativní denní energie postupem času budovala.

Trávení času proséváním fyzickým nepořádkem za účelem nalezení něčeho může zabrat velké množství času, což může potenciálně zabrat čas od dalších důležitých úkolů a rutin péče o sebe.

Nadměrný nepořádek

Když se fyzický nepořádek stane nadměrným, může hrozit, že psychicky a fyzicky uvězní jednotlivce v nefunkčním domácím prostředí, což přispívá k osobnímu utrpení a pocitům vysídlení a osamělosti.

Váš domov by měl být vaším útočištěm, bezpečným místem, kde si můžete odpočinout, ale když je váš domov plný nepořádku, může vás to vést k pocitu, že váš domov je spíše vaším nepřítelem než vaším útočištěm, což může celkově negativně ovlivnit vaše pohoda.

Nepořádek může ovlivnit váš společenský život

Když máme dům plný nepořádku, můžeme mít potíže s využitím tohoto prostoru k věcem, které nás baví, jako je cvičení jógy nebo crafting. Můžeme se také stydět pozvat hosty, což může drasticky ovlivnit náš společenský život a vytvořit pocit osamělosti a nedostatečnosti.

Pokud zjistíte, že máte problém odhodit věci nebo se cítíte ohromeni množstvím věcí, které doma máte, pravděpodobně máte ve svém životě příliš mnoho nepořádku.

Když nepořádek vede k hromadění

Fyzický nepořádek se může stát posedlostí - posedlostí potřebovat více hmotných věcí, aby zaplnil prázdnou prázdnotu. Někdy se můžeme ocitnout v obklíčení tolika věcí, kterých se nemůžeme zbavit, protože mají nějakou sentimentální hodnotu nebo nám mohou v budoucnu přinést uspokojení.

Porucha hromadění se vyznačuje neschopností člověka zbavit se majetku bez ohledu na jeho hodnotu. Pro ty, kteří se zabývají hromaděním, je také obtížné uspořádat svůj majetek.

Jednotlivci s poruchou hromadění ukládají náhodné předměty a ukládají je bez jakéhokoli typu organizačního vzorce do té míry, že jejich prostředí může být nebezpečné.

Ve většině případů si lidé s hromaděnou poruchou uloží předměty, které mají sentimentální hodnotu, nebo předměty, které budou podle nich v budoucnu potřebovat. Hromadění poruchy může způsobit problémy téměř ve všech aspektech každodenního života někoho, včetně romantických vztahů, pracovních povinností a sociálních povinností.

Negativní důsledky hromadění

Mezi potenciální důsledky vážného hromadění peněz patří bezpečnostní a zdravotní problémy, jako je nebezpečí požáru, nebezpečí zakopnutí a porušení zdravotních předpisů. Může to také vést ke konfliktům vztahů, izolaci a neschopnosti provádět každodenní práce, jako je vaření a koupání.

Někdo, kdo hromadí, může vykazovat následující:

• Neschopnost zahodit majetek
• Silná úzkost při pokusu o vyřazení položek
• Obtížnost s organizací majetku
• Strach nebo rozpaky ohledně počtu osobních věcí
• Podezření na jiné osoby, které se dotýkají předmětů
• Strach z vyčerpání položky nebo z potřeby v budoucnu
• Funkční poruchy, včetně ztráty životního prostoru, sociální izolace, rodinné nebo manželské neshody a finanční potíže

Ne každý, kdo má doma nepořádek, bude mít poruchu hromadění, ale je těžké mluvit o důsledcích duševního zdraví spojených s nepořádkem, aniž bychom se zabývali hromaděním.

Odstranění nepořádku ze života

Můžeme trávit hodiny, dny nebo dokonce týdny vytvářením seznamů úkolů a nákupem organizačních košů, abychom pomohli zvládnout nepořádek, ale to nám nikdy nepomůže cítit se lépe v našem duševním nebo emocionálním stavu, proč to tak je?

Ve skutečnosti nejde o „věci“, ale spíše o základní důvody, proč tyto „věci“ existují? Držíte se negativních emocí? Snažíte se udržet paměť naživu? Proč je tento „nepořádek“, ať už jde o fyzické objekty nebo duševní prostor, předbíhá váš život? Proč visíš na těchto věcech?

Otázky, které si musíte položit před odstraněním nepořádku

Během procesu reorganizace je důležité si položit následující otázky:

• Co právě teď funguje dobře ve vašem životě a co právě teď nefunguje dobře?
• Co způsobuje, že se cítíte ohromeni?
• Jak vám tento nepořádek brání v pohybu ve vašem životě?
• Existují části vašeho života, kde v současné době nemáte na starosti rozhodování?
• Existuje nepořádek, který spravujete a který vám neslouží účelu?
• Přemýšleli jste, jak se zbavit nepořádku?
• Cítíte doma úzkost, protože máte příliš mnoho věcí?
• Jaký je první krok, kterým můžete tento „nepořádek“ odstranit?

6 kroků k odstranění fyzického nepořádku ve vaší domácnosti

Níže je uveden seznam šesti způsobů, jak snížit množství nepořádku ve vašem obytném prostoru.

Vyhoďte koš

Projděte každou místnost ve svém domě a vyhoďte papíry, křupavou kosmetiku, expirované jídlo a rozbité hračky. Cokoli hodnotného, ​​co nepoužíváte, lze darovat nebo recyklovat.

Snižte a recyklujte

Pokud máte oblečení, které vám nesedí, boty, které nikdy nenosíte, nábytek, který zabírá příliš mnoho místa, nebo cokoli jiného, ​​co vám nepřináší hodnotu, ale mohlo by ho použít ostatní, darovat ho, prodat nebo zastavit. Dobrým pravidlem je, že pokud máte ve skříni něco, co jste do roku nenosili nebo nepoužívali, zvažte jeho darování.

Rozdělte svůj šatník podle sezóny

Špinavá skříň je ohromující a úložný prostor je těžké získat. Maximalizujte svůj šatník a komodu. Díky tomu bude výběr toho, co se nosí, mnohem jednodušší uložením všech mimosezónních předmětů do košů pod postelí nebo do plastových úložných obalů. Když se změní roční období, můžete svůj šatník jednoduše vypnout.

Vyvarujte se nákupu více věcí

Opravdu potřebujete více než jeden pár sněhových bot nebo osm sad nádobí? Je lákavé „zásobit si věci“, když jsou v prodeji, ale ve skutečnosti opravdu potřebujete tolik krabiček toaletního papíru najednou? Kupte si v danou chvíli to, co potřebujete, abyste se vyhnuli nepořádku ve své domácnosti.

Pokud navíc vyměníte starou položku, nezapomeňte ji zbavit, abyste uvolnili místo pro novou.

Každý den proveďte lehké čištění

Pokuste se věnovat úklid 10 minut denně. To může znamenat čištění toalety, vyprázdnění myčky nebo vysávání jedné místnosti ve vašem domě.

Tím, že každý den strávíte 10 minut úklidem, jste schopni držet krok s domácími pracemi, aniž byste měli pocit, že musíte v sobotu strávit podrobnostmi svého domova sedm hodin.

Tím se zvýší pravděpodobnost, že budete mít lidi častěji a budete si svůj domov opravdu užít, jako byste si skutečně vážili svého nově zkrášleného útočiště a automaticky si ho budete pravděpodobně udržovat.

Přijměte filozofii Feng Shui

Myšlenkou a filozofií feng shui je uspořádat kousky ve vašem fyzickém životě, ať už je to váš domov nebo kancelář, aby pomohly vyvážit přírodní svět. Cílem je využít a nastolit rovnováhu a mír mezi vámi a vaším fyzickým prostředím.

Velící pozice místnosti je ústředním bodem místnosti nebo místa, kde v této místnosti trávíte většinu času. Například velitelskou pozicí obývacího pokoje je gauč, velitelskou pozicí kuchyně je kamna a velitelskou pozicí ložnice je postel.

Cílem je umístit nábytek do velící polohy, nejdále od dveří v diagonální poloze. Tyto tři části vašeho domu jsou kritickými reprezentacemi vašeho života. Postel stojí za vás, stůl je rozšířením vaší kariéry a kamna představují vaše bohatství a výživu.

Odstranění mentálního nepořádku

Níže uvádíme několik způsobů, jak odstranit duševní nepořádek ve snaze zlepšit celkovou pohodu:

• Proveďte digitální detoxikaci: Udělejte si přestávku od sociálních médií, vypněte oznámení v telefonu, odstraňte všechny nepotřebné aplikace v telefonu a omezte čas na obrazovce v počítači a televizi.
• Udržujte silný systém podpory: Vaši přátelé a členové rodiny, kteří vás podporují, jsou důležití, takže si je udržujte blízko a spolehněte se na ně. Pokud máte ve svém životě lidi, kteří projevují negativní energii nebo vás srazí, je na čase se jich zbavit. Toxické vztahy jsou jedním z největších diktátorů mentálního nepořádku.
• Přijměte rozhodnutí o zdravém životním stylu: Cvičte denně, vyvarujte se sladkého a zpracovaného občerstvení, pijte hodně vody, omezte konzumaci alkoholu a kofeinu a osvojte si zdravou spánkovou rutinu.

Dopřejte si maloobchodní terapii bez nepořádku

Mnozí z nás rádi nakupují, protože to často může vést k nárůstu dopaminu, který nám přináší pocity radosti; Maloobchodní terapie však často vede k nákupu zbytečných věcí, které nakonec skončí v naší domácnosti na polici a vytvoří nepořádek.

Místo toho, abychom nakupovali pro sebe, stále můžeme sklízet příjemné pocity z maloobchodní terapie nákupem pro ostatní. Nakupování dárků pro ostatní je způsob, jak se obdarovat, díky čemuž se ve skutečnosti budete cítit lépe, zvláště když nakupujete pro milovaného člověka. Lidé jsou sociální stvoření, a proto se nám daří mít kolem sebe lidi, zejména šťastné lidi.

„Ve svém výzkumu jsme prokázali, že dávání peněz ostatním ve skutečnosti dělá lidi šťastnějšími,“ říká Michael Norton, docent marketingu na Harvard Business School a autor nejprodávanější knihy, Šťastné peníze: Věda o inteligentních výdajích.

„Jedním z důvodů je to, že vytváří sociální vazby. Pokud máte sami na ostrově pěkné auto a velký dům, nebudete šťastní, protože potřebujeme, aby byli šťastní lidé. , vytváříte spojení a rozhovor s touto osobou a tyto věci jsou opravdu dobré pro štěstí. “

Jak definují psychologové štěstí?