V seriálu „Zeptejte se terapeuta“ budu odpovídat na vaše otázky týkající se všech věcí duševního zdraví a psychologie. Ať už se potýkáte se stavem duševního zdraví, vyrovnáváte se s úzkostí ze životní situace, nebo prostě hledáte vhled terapeuta, položit otázku. Podívejte se na mé odpovědi na vaše otázky každý pátek v Informační bulletin Zdravá mysl.
Ptá se náš čtenář
„Poté, co jsem kvůli pandemii ztratil celý rok učení a aktivit, chci letos v létě pomoci svým dětem dohnat ztracený čas. Jaké jsou nejdůležitější věci, které mohu udělat, abych jim pomohl dostat se tam, kde by měly být? "
-Alyson, 41
Odpověď Amy
„I když bys mohl být v pokušení pomoci svým dětem‚ dohnat ztracený čas ', přílišné vkrádání se do jejich léta nemusí být užitečné. Nechte je prostě se bavit při běžných letních činnostech, jako je jízda na kolech, plavání a cestování do tábora. . Mít příležitost dělat „normální dětské věci“ by mohlo být to nejlaskavější, co pro ně můžete udělat. “
Udržujte své myšlenky a pocity pod kontrolou
Věnujte pár minut přemýšlení o svých vlastních emocích, poté, co jste letos prožili. Pravděpodobně cítíte spoustu různých emocí.
Zamyslete se konkrétně nad tím, jak se cítíte ohledně svých dětí a vaší role rodiče. Je vám smutno, že jim tolik chybělo? Bojíte se, že jsou akademicky pozadu? Hněváte se, že nemohli vidět své prarodiče?
Označení vašich emocí vám pomůže pochopit je. A může vám pomoci přemýšlet o tom, co chcete letos v létě pro své děti. Prostě nepromítněte své pocity na své děti.
I když máte pocit, že vaše děti letos přišly o hodně času, nemusí se tak nutně cítit. Neříkejte jim, jak hrozné je, že museli vynechat školu nebo jiné aktivity. Nechcete, aby se tak začali cítit jen proto, že jste jim řekli, jak by se měli cítit.
Na druhou stranu neminimalizujte stres z minulého roku. Pokud máte dítě, které je opravdu naštvané, že nemohlo hrát fotbal nebo že mu chybělo jít na taneční tanec, ověřte jeho pocity, i když si myslíte, že je trochu „dramatické“.
Zeptejte se jich, jak se cítí
Posaďte se se svými dětmi a přemýšlejte o jejich zkušenostech během pandemie. Položte otázky typu: „Co bylo na letošním ročníku nejtěžší?“
Mluvte také o pozitivních věcech. Zeptejte se jich, co se jim letos líbilo, a dejte jim vědět, že je v pořádku říci, že se jim určité věci líbily, i když pandemie byla pro mnoho lidí těžká.
Diskutujte o tom, jak se cítí ohledně zrušení omezení. Z čeho jsou nejvíce nadšení? Bojí se něčeho? Existují části pandemie, které jim budou chybět?
Nechte je otevřeně mluvit o svých pocitech, aniž byste vložili své vlastní. Ujasněte si, že vše, co cítí, je v pořádku a je normální zažít spoustu různých emocí současně.
Vytvořte plán své rodiny
Nechte toto léto dostatek prostoru pro spontánní aktivity. Naplánujte si však některé aktivity, které odrážejí hodnoty vaší rodiny.
Promluvte si s dětmi o tom, co chtějí dělat. Ať už se rozhodnete navštívit širší rodinu, nebo souhlasíte s pořádáním večírku přátelského k dětem, naplánujte si některé aktivity, které vám v létě pomohou cítit se normálně.
Odolajte nutkání naplnit své plány sportem, kluby a organizovanými aktivitami, díky nimž budou příliš zaneprázdněni. Koneckonců, chceme, aby po roce, kterým prošli, měli čas být jen dětmi.
A velká část toho znamená prozkoumávat, hrát si a bavit se, když jsou mimo školu.
Najděte učenlivé okamžiky
Přes léto budete mít určitě spoustu učenlivých okamžiků. Ať už sdílíte, jak jste vděční za to, že se konečně můžete zúčastnit rodinného setkání, nebo hovoříte o tom, jak některé rodiny pravděpodobně budou mít různé úrovně pohodlí, pokud jde o setkání, postpandemický život bude naplněn příležitostmi k učení.
A i když si možná myslíte, že tento rok způsobil, že se děti hodně „ztratily“, můžete si také připomenout, že také hodně získaly. Pravděpodobně se naučili několik cenných lekcí o tom, jak svět funguje a jak mohou lidé společně pracovat na řešení problému.
S určitým vedením a podporou od vás by se mohli posunout vpřed s více znalostmi a dovednostmi než dříve. Spíše než se starat o to, jak „vynahradit ztracený čas“, se soustřeďte na to, jak se vaše děti mohou vymanit z protivenství, které zažily, cítit se silnější a lépe vybavené, aby zvládly jakékoli výzvy, které jim život postaví do cesty.
