Varování spouště: Tento článek obsahuje informace o sexuálním násilí a znásilnění, které může být příčinou některých přeživších.
Znásilnění a sexuální napadení jsou traumatizující zážitky měnící život, díky nimž se lidé mohou cítit zmatení, zranitelní, zahanbení a samotní. Přesto se to šokujícím způsobem stává častěji, než by lidé očekávali.
Ve skutečnosti podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zažije jedna z pěti žen během svého života sexuální násilí, kterého se často dopustí někdo, koho znají a kterému důvěřují. Muži a chlapci mohou být také vystaveni sexuálnímu násilí.
Bez ohledu na věk nebo pohlaví pohlavní násilí a znásilnění připravují lidi o jejich bezpečí. Výsledkem je, že není neobvyklé, že lidé, na něž se cílí, bojují s důvěrou. Mohou také zpochybnit jejich úsudek, jejich vlastní hodnotu a dokonce i jejich duševní zdraví.
Vztahy se již necítí v bezpečí a intimita je téměř nemožná. Mohou také věřit lžím o sobě a oddávat se sebeobviňování a nenávisti.
Pokud jste byli napadeni nebo znásilněni, je důležité si uvědomit, že to, co cítíte, myslíte a zažíváte, je normální reakce na trauma. A bez ohledu na to, jak těžký život se teď může cítit, existuje naděje.
Můžete znovu získat pocit bezpečí. Můžete se naučit znovu důvěřovat. A co je nejdůležitější, můžete se uzdravit a pokračovat ve svém životě. Zde je několik kroků, které můžete podniknout a které vás zavedou na cestu k obnovení.
Co dělat jako první
Pokud budete nějakým způsobem porušováni - ať už znásilněním, sexuálním napadením nebo sexuálním zneužíváním -, můžete se cítit šokovaní, vystrašení a nejistí, co dělat dál. Zde je několik věcí, které můžete udělat hned, abyste situaci vyřešili a zahájili proces hojení.
Jděte na bezpečné místo
Za předpokladu, že k incidentu došlo nedávno, je prvním krokem zajištění vaší bezpečnosti. Podle toho, kde jste, možná budete chtít jít do domu svého přítele nebo najít někoho, kdo vám pomůže jako v nemocnici.
Pokud máte pocit, že jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 911. Klíčem je, že jste v bezpečí a je o vás postaráno. Pokud si nejste jisti, kam jít nebo co dělat, volejte linku National Sexual Assault Hotline 800-656-HOPE (4673). Mohou vás projít procesem získání pomoci.
Nechte své tělo tak, jak je
Většina lidí, kteří byli napadeni nebo znásilněni, se chtějí hned osprchovat nebo vykoupat. Pokud však můžete vydržet, je nejlepší nechat vše na svém těle tak, jak je. Nečistěte si zuby ani nehřebejte vlasy, dokud nebudete vyšetřeni.
Také byste neměli jíst, pít, kouřit ani užívat žádné léky. I když nemáte v úmyslu vznést obvinění, je důležité, aby důkazy zůstaly beze změny - zejména proto, že byste si to mohli rozmyslet.
Získejte lékařské ošetření
Je pochopitelné, že poslední věcí, které chcete, je dotýkat se, štuchat nebo podněcovat, ale pro vaše zdraví a bezpečnost je důležité, abyste okamžitě podstoupili lékařské vyšetření.
Lékaři a zdravotní sestry, kteří se starají o lidi, kteří byli napadeni, jsou vysoce kvalifikovaní odborníci. Vědí, jak být starostliví a citliví na to, co jste zažili.
Kromě shromažďování důkazů vás budou testovat na pohlavně přenosné choroby a mohou vám poskytnout postexpoziční profylaktika, která vám pomohou předcházet HIV. Mohou vám také poskytnout nouzovou antikoncepci, aby se zabránilo těhotenství, pokud ji chcete.
Rozhodněte se, zda chcete mluvit s policií
Přestože to, co se vám stalo, je trestný čin, nejste povinni to nahlásit policii, pokud nechcete. Je to 100% vaše rozhodnutí.
Někteří přeživší však naznačují, že podání zprávy jim umožnilo získat pocit kontroly nad svým životem. Pokud se rozhodnete nahlásit, co se stalo, možná budete chtít vzít s sebou přítele nebo příbuzného.
Pokud chcete mít u sebe vyškoleného obhájce, národní síť RAPE Abuse and Incest National Network (RAINN) vás může spojit. Pokud se chcete trestného činu vzdát, nezapomeňte se seznámit s promlčecí lhůtou pro hlášení znásilnění a sexuálního napadení.
Můžete navštívit databázi RAINN State Law Database a dozvědět se více o zákonech ve vašem státě. Je důležité vědět, kolik času musíte hlásit, co se vám stalo, pokud si to rozmyslíte.
Cesta k oživení
Existuje mnoho emocionálních a psychologických reakcí, které mohou oběti znásilnění zažít, včetně:
- Deprese
- Myšlenky na sebevraždu
- Flashbacky
- Posttraumatická stresová porucha
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Některé oběti se mohou dokonce vyrovnat se sebezničujícím chováním, jako je sebepoškozování, poruchy příjmu potravy a zneužívání návykových látek. Ale tyto věci pro vás nemusí být realitou.
Abyste našli zdravé způsoby, jak se vypořádat s tím, co se stalo, budete muset požádat o pomoc. I když je důležité obklopit se podpůrnými lidmi, je také moudré získat pomoc zvenčí prostřednictvím podpůrných skupin, individuálního poradenství a programů obnovy. Klíčem je najít to, co pro vás funguje. Zde je několik dalších způsobů, jak se můžete z této zkušenosti uzdravit.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Procvičujte si péči o sebe
Po traumatu, jako je znásilnění nebo sexuální napadení, je důležité, abyste se o své tělo starali, i když nechcete. Kromě uzdravení před jakýmikoli zraněními si chcete být jisti, že jíte správně, cvičíte a máte dostatek spánku.
Pokud máte problémy se spánkem nebo máte noční můry, nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo jiným lékařem. Mohou být schopni předepsat něco, co vám pomůže usnout, nebo nabídnout návrhy, jak se vypořádat s nočními můrami a vzpomínkami.
Kromě fyzické péče o sebe se chcete o sebe starat také emocionálně. Někteří lidé shledávají, že deníky, meditace a inspirativní knihy jsou užitečné. Jiní se rádi potulují s přáteli nebo sledují zábavný film.
Než spotřebujete jakékoli médium, je dobré si přečíst recenze a zjistit příběh. Nechcete se dívat na film se sexuálními scénami nebo romantikou brzy, protože by vás mohly spouštět.
Zvažte terapii
Mnoho lidí shledává, že terapeutické a podpůrné skupiny jsou užitečné při jejich zotavení. Například oba jsou často nesoudnými prostory, kde můžete mluvit a pracovat na jakýchkoli výzvách, které prožíváte.
Terapie je také užitečná, pokud trpíte depresí nebo máte sebevražedné myšlenky. Poradce nebo psychoterapeut může poskytnout léčbu těchto stavů.
Při výběru terapeuta se ujistěte, že daná osoba má zkušenosti s pomáháním obětem sexuálního napadení a znásilnění. Je naprosto přijatelné vyslechnout několik terapeutů nebo absolvovat několik sezení, než najdete toho, který vám vyhovuje.
Aby byla terapie účinná, je důležité, abyste byli spokojeni se svým terapeutem a abyste byli skutečně upřímní ke svým pocitům a výzvám.
Slovo od Verywell
Bez ohledu na to, jakou cestou k zotavení se vydáte, je důležité si připomenout, že to, co se vám stalo, není vaše chyba. Nemůžete být vinni a nic, co jste způsobili, se nestalo. Rozhodl se člověk, který vás napadl.
A co je důležitější, jsou tam lidé vyškolení, aby vám pomohli. Ujistěte se, že jste oslovili a přijali to. Zotavení ze znásilnění nebo sexuálního napadení není něco, co byste se měli pokusit udělat sami. S trpělivostí a vytrvalostí se můžete uzdravit a pokračovat ve svém životě.
