Jak se vyrovnat s tím, že se vám zdálo

K duchům dochází, když někdo, s kým chodíte nebo s nímž jste v přátelství, zmizí beze stopy. To se může stát na samém počátku vztahu nebo uprostřed něho, stejně jako osobně nebo online. Vypořádat se s tím, že jste duchové, je neuvěřitelně obtížné - zejména proto, že obvykle neznáte příčinu nebo nevíte, jak reagovat.

Osoba s vámi náhle ukončí veškerý kontakt - nebude reagovat na textové zprávy, e-maily, hovory ani zprávy ze sociálních médií. Účinky duševního zdraví na přijímající konec těchto akcí mohou být velmi náročné.

Zjistěte více o tom, proč jsou lidé na prvním místě duchové a jak zvládnout a posunout se vpřed, pokud se to stane vám nebo někomu, koho znáte.

Proč lidé duch?

Lidé mají ducha z různých důvodů. Odborníci na vztahy a psychologové se shodují, že lidé, kteří se duchové vyhýbají nepříjemné situaci. Tento únik, i když je vnímán jako nedostatek úcty, je často způsoben tím, že se domnívají, že je to nejlepší způsob, jak zvládnout vlastní úzkost nebo neschopnost jasně komunikovat.

Samotní duchové přiznávají, že vám nechtějí ublížit nebo nevědí, co mají dělat. Někdy si nemyslí, že diskuse o situaci byla nutná, nebo se vyděsili. Duchové jsou pasivní způsob, jak se stáhnout.

Ale někteří duchové si uvědomují, že úplné zmizení může být ve skutečnosti nejjednodušší a nejlepší způsob, jak zvládnout situaci pro všechny. Jiní duch, protože nyní, když je to běžné, je to téměř ospravedlnitelný způsob, jak dnes ukončit vztah.

V dnešní kultuře seznamování je běžné mít duchů a duchů.

Proč duchové bolí?

Tento zbabělý čin, bohužel docela normalizovaný naší kulturou, může způsobit nesmírnou bolest. Protože nemáte ponětí o tom, co se stalo, vaše mysl nejprve skočí na mnoho možností. Zranil se váš nový milostný zájem při autonehodě? Je jejich rodina v pořádku? Možná je to jen bláznivé rušné období v práci a brzy vás znovu kontaktují?

Možná pocítíte vlnu různých emocí: smutek, hněv, osamělost, zmatek. Odborníci v oblasti duševního zdraví nepovažují žádnou reakci za zvlášť bolestivou pro lidi na emocionální úrovni. Cítíte se bezmocní a vyhýbáte se informacím, které by vám mohly pomoci pochopit.

Duchové jsou formou tichého zacházení, které odborníci na duševní zdraví popsali jako emocionální krutost. Cítíte se bezmocní a umlčeni. Nevíte, jaký smysl má zkušenost, nebo máte příležitost vyjádřit své pocity.

Kromě vašich rozpaků a sebeúcty, které vás vezmou na nervy, jsou zármutek a deprese další běžné reakce, které mohou mít vliv na osobu, která je strašidelná. Jiné vykazují známky mírné ztráty nebo střední deprese a ostatní vylučují.

Bohužel, po nějaké době vás nejistota a nedostatek uzavření mohou způsobit, že se budete ptát a zavinit se. Když jste se otevřeli pro randění, abyste našli vztah, pravděpodobně jste chtěli vypadat vyleštěně a jako byste spolu jednali. Ale pro vytvoření intimity jste věděli, že musíte jít hlouběji a být zranitelní. Výsledkem je, že jste se otevřeli, abyste ublížili.

Jak se vyrovnat, když jste byli duchové

Není to vždy snadné a často to vyžaduje čas, ale existují věci, které můžete udělat, abyste se začali cítit lépe, i když vás někdo v životě strašil.

Zbavte se viny

Poté, co někdo náhle zmizí, je těžké necítit lítost, rozpaky a stud. Nakonec jste riskovali kvůli růstu a selhalo. I když se duch cítí tak osobně, nejde o vás. Je to o nich.

Protože obvykle nemůžete najít příčinu a není poskytnuto žádné vysvětlení, můžete si za to sami. Možná budete chtít postavit zdi, abyste se v budoucnu znovu nezranili. Nebo můžete říct svým přátelům, že přestanete chodit úplně, pomocí kognitivního zkreslení, jako je myšlení vše-nebo-nic.

Nyní je čas se přeskupit, být k sobě laskavý a dát si pauzu. Nemůžete vinit někoho, kdo odchází bez nakouknutí. Není také vaší vinou, že vám ten druhý nemohl vyzrát pravdu.

Nix hanba

Hanba někdy vzniká, když si připomínáme předchozí odmítnutí.

Meredith Gordon Resnick, LCSW

Ghosting nese ozvěnu starého odmítnutí. Je to bolestivé, protože aktivuje - a napodobuje - předchozí zranění nebo zradu někoho, komu jsme nejen mysleli, že můžeme věřit, ale komu jsme museli věřit, často během našich formačních let. Tady je háček: Není to nutně o zradě, ale o tom, že jsme tuto ranou paměť nezpracovali a neintegrovali, a co to pro nás znamenalo.

- Meredith Gordon Resnick, LCSW

Resnick, jehož trauma informované knihy o zotavení z účinků narcistických vztahů pomohly desítkám tisíc čtenářů, uklidňuje ty, kteří byli duchové, a nabízí jim péči.

"Pochopeno tímto způsobem, můžeme vidět, proč je soucit v pořádku," říká. "Být upuštěn a cítit se neviditelný je vždy bolestné a nikdy není hanba ani rozpaky, když cítíš, co je skutečné."

Vyberte si vlastní péči

Jak postupujete vpřed? Potřebujete soucit a péči o sebe. Investujte čas s přáteli a rodinou, kteří vás mohou podpořit. Můžete se také věnovat činnostem, které vám dělají radost, jako například jít na hodinu jógy nebo se vrátit k koníčku, který máte rádi. Můžete také vyzkoušet homeopatická ošetření nebo akupunkturu.

Elena Klimenko, MD a specialistka na integrativní medicínu, někdy používá homeopatickou léčbu „se zlomeným srdcem“ pro srdeční ztrátu. Říká: „V tradiční čínské medicíně, jako je akupunktura, je poledník srdce - který začíná u srdce a běží do podpaží, poté dolů po každé paži - zodpovědný za srdečné záležitosti a některé hluboké emoce. Správná akupunkturní léčba může také usnadnit zotavení a zmírnit obtížné pocity. “

Když myslíte na ghostera, ujistěte se, že přeformulujete své představy o nich a vztahu. Po všem, ony porušil smlouvu o tom, co znamená být ve zralém a zdravém vztahu. To zahrnuje vzájemný respekt, dobrou komunikaci a ohleduplnost. Proto to pro vás stejně nebyla správná osoba.

Budujte odolnost

David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM a ředitel zdravotnictví pro integrační zdraví a medicínu společnosti Hackensack Meridian Health říká: „Když se u pacientů objeví jakékoli problémy s emocionálním nebo duševním zdravím, soustředím se na to, abych jim pomohl vybudovat odolnost a posílit jejich soucit a péče o sebe. “

Dr. Leopold využívá komplexní přístup, včetně fyzické aktivity, upřednostňování spánku, optimalizace výživy, pěstování smyslu a účelu a snižování stresu pomocí postupů, jako je bdělost a meditace. “

Pokud jste tedy emocionálně vyčerpaní a stresovaní, kde se začnete starat o sebe? "Několik studií jasně ukazuje, že zdravé stravování zlepšuje stres, úzkost a dokonce i deprese snižující duševní zdraví." A jakákoli forma cvičení, i jen chůze, je silným přírodním antidepresivem, “říká Leopold.

Pokud příliš přemýšlíte, použijte aplikaci ke zvýšení pozornosti nebo zahájení meditace. Leopold navrhuje, abyste nezapomněli na nalezení smyslu a účelu. "Studie ukazují, že zaměření na smysl a účel zvyšuje oxytocin, náš hormon" dobrý pocit ", který zvyšuje pocity spojení a zlepšuje náladu." Celkově radí, abyste tento čas brali „jako příležitost zaměřit se na vás a obohatit vaši odolnost.“

Slovo od Verywell

Navzdory normalizaci duchů jde spíše o problém, který má ghoster, než o vás. Být duchem není odrazem vás nebo vaší způsobilosti. Také by vás neměl zbavit síly. Lidé, kteří vás strašili, s vámi nezacházeli čestně. Postrádali odvahu dělat správnou věc vysvětlením, proč už s vámi nemohou pokračovat ve vztahu.

Zkušenost může vést k tomu, že projevíte řadu negativních emocí a budete se ptát. Nehrajte vinu a hanbu. Držte hlavu vysoko, držte se své důstojnosti a nechte je jít. Někdo by mohl být tam venku a hledat tě.

Dopřejte si péči o sebe a budujte svoji odolnost během této bolestivé doby. Pokud se stále snažíte zvládnout problém poté, co jste byli obklopeni romantickým zájmem, přítelem nebo někým na pracovišti, požádejte o pomoc lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.