Když se zdá, že vaše myšlenky plavou, možná vás zajímá, jak uvolnit mysl. A protože učení, jak uvolnit svou mysl, může přinést výhody pro vaše zdraví a pohodu, stojí za to věnovat několik minut tomu, jak se to naučit.
Strategie pro uvolnění stresujících myšlenek vaší mysli
Zde je několik jednoduchých tipů, jak uvolnit mysl.
Rozjímání
Meditace vám pomůže naučit se uvolnit mysl několika různými způsoby. Jedno meditační sezení může uklidnit vaši fyziologii a uvolnit mysl, ale mnoho sezení v průběhu času vám může pomoci cítit se méně stresovaní, když v budoucnu budete čelit stresu - můžete se díky meditaci stát odolnější vůči stresu.
Meditace může vyčistit vaši mysl od myšlenek, které vás stresují, a v průběhu času vás pravidelná meditace může vést k tomu, že budete na stres méně reaktivní a odolnější vůči vašim stresorům.
Mantra meditace, jedna z mnoha užitečných meditačních technik, je dobrým začátkem, protože je to jednoduché.
Kognitivní restrukturalizace
Kognitivní restrukturalizace je strategie, která vám ukáže, jak uvolnit mysl změnou obvyklých myšlenkových vzorců, které spouštějí vaši stresovou reakci.
Protože reagujeme na stresory, které jsou vnímanou hrozbou pro naši pohodu, můžeme-li změnit naše vnímání tak, aby bylo optimističtější (a přesnější), můžeme se naučit, jak uvolnit mysl a zažít méně stresu. Kognitivní restrukturalizační techniky vám mohou pomoci v boji proti běžným kognitivním zkreslením.
Deníky vděčnosti
Přesunutí pozornosti od toho, co vás stresuje, ke všemu, za co musíte být vděční, je jedním z těch tipů, „jak uvolnit mysl“, který funguje celkem dobře.
Výzkum vděčnosti ukazuje, že kultivace postoje vděčnosti přináší mnoho výhod a vedení deníku vděčnosti je snadný způsob, jak dosáhnout tohoto posunu v centru pozornosti. Po několika týdnech byste se měli soustředit na věci v životě, které vám pomohou cítit se vděčně místo ve stresu, a bude následovat uvolněnější mysl.
Promluvte si s dobrým přítelem
Získání sociální podpory od důvěryhodných přátel vám pomůže zpracovat to, co cítíte, a dodá vám příliv nových a užitečných nápadů, jak zvládat stresory, které vám pomohou vědět, jak uvolnit mysl tím, že se budete cítit méně zatížen vašimi stresory. Proto je důležité udržovat podpůrný okruh přátel.
Vymanit se z rutiny a mluvit s důvěryhodnou důvěrnicí vám pomůže cítit se uvolněněji a poskytne vám jasnost, kterou musíte udělat.
Zjistěte více o zvládání stresu
Dozvědět se více o stresu a zvládání stresu a mít sadu návyků a strategií, které stres uvolňují, vám pomůže cítit se lépe vybaveni na zvládnutí všeho, co přijde.
