Neurolingvistické programování (NLP) vyvinuli v 70. letech na Kalifornské univerzitě v Santa Cruz John Grinder (profesor lingvistiky) a Richard Bandler (matematik). Prostřednictvím svého výzkumu chtěli Grinder a Bandler pochopit, v čem jsou někteří terapeuti lepší než ostatní. Výsledkem bylo, že vyvinuli soubor principů a technik použitých k vytvoření změny.
NLP se používá v různých prostředích, včetně psychoterapie, medicíny a osobního rozvoje. Neurolingvistické programování se však obecně nepovažuje za tradiční terapeutický přístup. Rovněž nebyl vědecky ověřen pro léčbu sociální úzkostné poruchy (SAD). Může však mít hodnotu jako „doplněk“ k jiným tradičním formám léčby.
Je důležité si uvědomit, že NLP není sama o sobě formou psychoterapie; je to spíše nástroj používaný k vedení terapeutického procesu.
Některé principy neurolingvistického programování zahrnují následující:
- Nejste svým chováním a můžete ho změnit
- K dosažení svých cílů již máte zdroje
- Neexistuje porucha, pouze zpětná vazba
- Když se naučíte lépe komunikovat, svět na vás bude lépe reagovat
Obecně platí, že terapeut NLP s vámi bude postupovat podle těchto kroků:
- Navažte s sebou vztah zrcadlením svého verbálního i neverbálního chování
- Shromážděte informace o svém problému a o tom, čeho chcete dosáhnout
- Zvažte jakýkoli potenciální negativní dopad dosažení těchto cílů na váš osobní život
- Zajistěte, aby do vašeho každodenního života byly integrovány nové vzorce chování
Techniky neurolingvistického programování
Ačkoli NLP není formou psychoterapie, existuje řada technik používaných odborníky na neurolingvistické programování. Některé příklady technik zahrnují ukotvení, nové rámování, disociaci, změnu víry a budoucí stimulaci. Níže uvádíme stručný popis každé z těchto technik.
- Kotvení: Naučit se, jak odlišně reagovat na spouštěcí situaci (podobné klasickému podmíněnosti).
- Přerámování: Identifikace adaptivního chování, které může nahradit maladaptivní chování při dosažení stejného cíle.
- Změna víry: Měnící se víry, které vás brzdí od úspěchu.
- Budoucí stimulace: Integrace cílů do vašeho života tak, abyste po terapii měli i nadále úspěchy.
Výzkum NLP
Teorie a praxe neurolingvistického programování ještě musí získat vědeckou podporu při léčbě duševních stavů. K dnešnímu dni se většinou používá v koučovacích / svépomocných oblastech.
Přestože NLP může mít pro SAD nějakou hodnotu, jsou vaší nejlepší volbou dobře zavedená a podporovaná léčba, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a léky.
Slovo od Verywell
Neurolingvistické programování nemá dostatečné důkazy na podporu jeho účinnosti v podmínkách duševního zdraví. To znamená, že pokud se obrátíte na svého lékaře ohledně NLP, pravděpodobně se nedostanete příliš daleko. Pokud vyzkoušíte NLP jako součást svého úsilí vypořádat se se svou sociální úzkostí, zvažte kontaktování wellness kouče, který používá tuto techniku, nebo si přečtěte knihu o svépomoc k tomuto tématu a zkuste to sami. Opět by se NLP neměl používat místo validovaných léčení.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online
