Klíčové jídlo
- Online terapie se během pandemie koronavirů stala běžnější.
- Existují výhody a nevýhody online léčby a některé formy terapie fungují lépe prostřednictvím telefonu, e-mailu nebo videochatu než jiné.
- Odpověď na několik klíčových otázek vám může usnadnit přechod na online terapii.
Aby se zabránilo šíření koronaviru, doporučuje Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sociální distancování, což znamená, že jednotlivci jsou vybízeni k omezení zbytečných sociálních kontaktů.
V reakci na to mnoho lidí mění způsob podnikání - včetně terapeutů. Setkání s terapeutem může vystavit vás i terapeuta vyššímu riziku zachycení (a šíření) viru. Kromě toho mohou všichni další zaměstnanci nebo pacienti, s nimiž přijdete do styku v čekárně, také zvýšit riziko šíření viru.
Někteří terapeuti začínají nabízet online léčbu, aby omezili osobní kontakt. Ať už se jedná o schůzku prostřednictvím videa nebo telefonu, schůzky s virtuální terapií nejsou stejné jako schůzky tváří v tvář, takže je důležité se poučit o tom, co očekávat a jak to může ovlivnit vaši léčbu.
Zůstaňte aktualizováni: Podrobná časová osa případů koronaviru 2019 (COVID-19) Podle CDC, WHO
Osobní a online léčba
Mezi online terapií a osobní terapií existují velké rozdíly. A zatímco online léčba může být pro některé lidi výhodná - zejména během pandemie koronavirů - má některé potenciální nevýhody.
Zachování stejného terapeuta
Pokud již navštěvujete terapii, možná budete chtít požádat svého terapeuta o jakékoli možnosti virtuální léčby, pokud máte obavy ze sociálního distancování. Váš terapeut to samozřejmě může také přivést jako první.
Než se však na tom dohodnete, je důležité zvážit, jak se může vaše léčba změnit, pokud se nesetkáte tváří v tvář.
Zeptejte se, jak bude váš terapeut poskytovat léčbu. Budete mluvit po telefonu? Můžete komunikovat prostřednictvím videochatu? Můžete posílat e-maily nebo zprávy?
Promluvte si o všech svých obavách. Diskutujte o tom, co uděláte, když narazíte na překážky při pokusu o online terapii. Můžete narazit na praktické problémy, jako jsou technické závady, nebo můžete zjistit, že se váš pokrok zpomaluje nebo se vaše schůzky nezdají být tak efektivní.
Může být velmi užitečné vést otevřenou diskusi o překážkách, se kterými se můžete setkat, a také o tom, jak můžete řešit problémy, pokud se vyskytnou. Pokud máte zavedený plán, budete se více spolehnout na svou schopnost využívat online terapii co nejlépe.
Nezapomeňte, že vždy existuje šance, že se vám bude líbit dokonce i online nebo telefonická terapie lépe než tváří v tvář.
Nakonec budete trávit méně času dojížděním na schůzky. Váš terapeut může také nabídnout flexibilnější hodiny. A možná dokonce zjistíte, že je snazší být informovanější, pokud nejste ve stejné místnosti jako váš terapeut.
Řeč těla
Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, pokud se chystáte setkat online, je vaše řeč těla. Během ošetření tváří v tvář si vy a váš terapeut můžete navzájem přečíst řeč těla.
To je během videohovorů mnohem těžší a je nemožné to udělat, pokud mluvíte po telefonu. Možná nevidíte, jak váš terapeut reaguje, pokud nevidíte jeho řeč těla nebo gesta obličeje.
Na druhé straně nebude váš terapeut schopen přečíst ani řeč vašeho těla. Když říkáte, že děláte „dobře“, myslíte to opravdu dobře? Možná vaše řeč těla říká něco jiného. Aniž by byl ve stejné místnosti, je pravděpodobné, že váš terapeut přijde o důležité vizuální vodítka o vašem emočním stavu.
Ne všechna terapie fungují dobře online
Mnoho forem terapie hovorem může fungovat po telefonu, prostřednictvím e-mailu nebo videochatu. Některé typy léčby však pro virtuální sezení prostě nejsou určeny.
Terapie pískovým podnosem a EMDR může být například náročné provádět virtuálně. Budete tedy chtít s terapeutem promluvit o typu léčby, kterou dostáváte, a o tom, zda bude i nadále fungovat online nebo telefonicky.
Získání nového terapeuta
Ne všichni terapeuti jsou schopni nabídnout virtuální schůzky. Některým z nich může být provádění telefonické terapie nepříjemné. Jiní nemusí mít prostředky k poskytování zabezpečených, důvěrných e-mailových služeb nebo služeb videochatu.
Pokud váš terapeut není schopen poskytnout virtuální léčbu, můžete se rozhodnout vyhledat léčbu u nového terapeuta. Může být užitečné si o tom promluvit se svým osobním terapeutem.
Zeptejte se svého terapeuta, zda si myslí, že jste dobrým kandidátem na online terapii. Například lidé s vážnými duševními chorobami nebo lidé se sebevražednými myšlenkami obvykle nejsou vhodnými kandidáty na online terapii.
Váš terapeut vám může pomoci rozhodnout, zda je virtuální léčba pro vás to pravé. Diskutujte o všech diagnózách duševního zdraví nebo souvisejících informacích, které byste chtěli sdílet při online terapii. A zkontrolujte, jak můžete pokračovat v pokroku s novým terapeutem při používání nové formy léčby.
Udělejte si malý průzkum, abyste se dozvěděli o různých možnostech online terapie. Zvažte, jaký typ komunikace budete chtít použít - videochaty, textové zprávy nebo telefonní hovory. Prozkoumejte ceny a různé možnosti online, abyste se mohli informovaně rozhodnout, která online služba bude podle vás nejlépe vyhovovat vašim potřebám.
Otázky před léčbou
Před přechodem na online terapii je důležité položit si otázky týkající se vaší léčby. Zde je několik věcí, které byste mohli chtít vyřešit:
- Jak podepíšu papírování? Má váš terapeut způsob, jak pro vás elektronicky podepisovat formuláře, jako jsou plány léčby nebo formuláře souhlasu?
- Jak jsou moje informace důvěrné? Jakákoli služba videochatu nebo služba e-mailových zpráv, které používáte, musí splňovat konkrétní předpisy, aby byla zajištěna bezpečnost a důvěrnost vašich informací.
- Pokrývá to moje pojištění? Většina pojišťoven nehradí online léčbu. Budete se tedy chtít zeptat svého terapeuta, zda pojištění přijímá. Možná budete také chtít kontaktovat svou pojišťovnu a dozvědět se o svých možnostech.
- Kolik to bude stát? Online terapie obvykle stojí méně než léčba osobně. Pokud však přecházíte na online terapii s terapeutem, kterého jste viděli, cena se nemusí nutně změnit.
- Jaký typ technologie potřebuji? Zeptejte se, zda si budete muset stáhnout nějaké aplikace nebo software. Zjistěte také, zda můžete videochatovat z mobilních zařízení nebo zda potřebujete počítač.
Problémy související s koronaviry
Pokud se setkáváte s terapeutem online, protože se distancujete od společnosti, můžete se vypořádat s problémy souvisejícími s koronaviry.
Zde jsou nějaké příklady:
- Jak mohu spravovat své duševní zdraví, když omezím svůj sociální kontakt?
- Co mohu dělat se svou úzkostí kolem koronaviru?
- Nyní, když trávím více času doma, jaké kroky musím podniknout, abych zůstal co nejvíce duševně zdravý?
- Existují konkrétní cvičení nebo strategie, které mohu použít k budování duševní síly?
- Jak mám mluvit se svými dětmi o koronaviru?
- Co mohu během této doby dělat se svým finančním stresem?
Co to pro vás znamená
Ať už vítáte online terapii jako alternativu pro osobní sezení, nebo se cítíte jako zátěž, která naruší vaši pravidelnou rutinu, virtuální schůzky budou pravděpodobně během pandemie koronavirů na vzestupu.
Možná zjistíte, že online terapie nebo telefonní hovory fungují lépe pro vás a vaše potřeby. Pokud ale zjistíte, že stále preferujete osobní schůzky, není třeba se obávat. Jakmile úsilí o sociální distancování ustoupí, můžete se znovu vrátit k osobním schůzkám.
Užitečné odkazy
Zvládání úzkosti během koronaviru
Nejlepší možnosti online terapie
Co dělat při pandemii (od Verywell Health)
Jak si umýt ruce (od Verywell Health)
Zdarma tisknutelné omalovánky pro dospělé (ze smrku)
Co jsou podvody s koronaviry (od Lifewire)