Klíčové jídlo
- 15. března 2020 CDC naléhalo na to, aby byla v tuto chvíli zrušena nebo odložena veškerá velká shromáždění.
- Pokud není dodržování vzdálenosti 6 stop a více možné, lidé se vyzývají k sociálnímu distancování se a / nebo k nošení masek.
„Sociální distancování“ je termín používaný k popisu opatření na kontrolu infekce přijatých úředníky veřejného zdraví k zastavení nebo zpomalení šíření vysoce nakažlivé nemoci. Nejnověji na něj odkazují Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jako na jednu z nejlepších strategií prevence šíření koronaviru (COVID-19).
CDC definuje sociální distancování jako „zůstat mimo shromážděné prostředí, vyhýbat se hromadným shromážděním a udržovat odstup (přibližně 6 stop) od ostatních, pokud je to možné.“ Je to méně drastické než karanténa nebo izolace, které se používají u osob podezřelých nést virus.
Zatímco někteří lidé mohou považovat sociální distancování za velkou úlevu, která ruší cestování spojené s podnikáním na konferenci, může někomu poskytnout klid, jiní to považují za velkou nepříjemnost. Většina veřejných shromáždění byla zrušena kvůli doporučením o společenském distancování.
Je zřejmé, že sociální distancování může být nejúčinnějším způsobem, jak se lidé, kteří nejsou infikováni koronavirem, vyhnout. Ale vede to k některým zásadním změnám v tom, jak jsou podniky provozovány, pořádány veřejné akce a dochází k sociálním interakcím.
Pochopení toho, co to znamená, proč je doporučeno a jak to procvičovat, vám může pomoci zmírnit všechny vaše obavy.
Zůstaňte aktualizováni: Podrobná časová osa případů koronaviru 2019 (COVID-19) Podle CDC, WHO
Proč to CDC doporučuje?
Podle CDC se koronavirus šíří hlavně kontaktem mezi lidmi. Předpokládá se, že lidé, kteří jsou v blízkém kontaktu (do vzdálenosti 6 stop od sebe), jej s největší pravděpodobností rozšíří. Šíří se dýchacími kapičkami, které vznikají, když infikovaná osoba kašle nebo kýchá.
Tyto kapičky mohou přistát v ústech nebo nosech kohokoli v okolí a mohou být vdechovány do plic, což může šířit nemoc.
I když se věří, že lidé, kteří jsou nejvíce nemocní, se s největší pravděpodobností šíří koronaviry, někteří lidé jej mohou šířit dříve, než se u nich projeví příznaky. Proto může být důležité praktikovat sociální distancování se iu lidí, kteří se nezdají nemocní.
Je také možné uzavřít kontrakt COVID-19 prostřednictvím kontaminovaných povrchů nebo předmětů. Jedinec, který se dotkne povrchu, na kterém je virus, a poté se dotkne například vlastních úst nebo nosu, se může nakazit virem.
CDC věří, že se COVID-19 snadno šíří mezi komunitami. Doporučili tedy sociální distancování jako způsob, jak zabránit šíření.
Pokud jednotlivci sníží vzájemný kontakt, bude u lidí menší pravděpodobnost přenosu viru. To může být nejlepší způsob, jak zabránit tomu, co označují jako „šíření komunity“.
V mnoha městech a státech guvernéři uzákonili přístřeší na místě, aby pomohli podpořit sociální distancování pomocí pravidel, jako jsou následující:
- Nepodstatné podniky jsou uzavřeny, kdekoli je to možné, jsou zavedeny plány práce z domu
- Univerzitní kampusy byly na jarní semestr uzavřeny
- Zrušení hromadných shromáždění, jako jsou koncerty, festivaly a maratony
- Restaurace a bary jsou otevřeny pouze s sebou nebo s sebou
- Zásadní podniky, jako jsou obchody s potravinami, podnikají kroky k omezení počtu zákazníků v daném okamžiku.
Přestože CDC nedoporučuje každému přijímat drastická opatření, jako je izolovat se, doporučuje lidem, aby přijali preventivní opatření, zejména těm, kteří mohou být vystaveni vyššímu riziku nákazy.
V některých případech jsou uzavření pláží a parků nezbytné, aby se zajistilo, že jsou velká shromáždění omezena, kdykoli je to možné, zejména v důsledku toho, že mnoho mladých lidí během jarních prázdnin ignoruje pokyny pro sociální distancování.
Jak pomáhá sociální distancování se během pandemie?
Studie z roku 2010 publikovaná v BioMed Central (BMC) Public Health posuzoval, zda je sociální distancování účinné při zpomalení nebo snížení přenosu chřipky během vypuknutí. Vědci zjistili, že sociální distancování na pracovišti snížilo počet celkových případů chřipky.
Studie však také zjistila, že úspěšnost byla větší v oblastech, kde lidé praktikovali jiná preventivní opatření, jako je častější mytí rukou a další strategie, jak udržet jejich imunitní systém silný.
Přestože sociální distancování může být důležitým faktorem v prevenci šíření koronaviru, může být důležitým krokem v prevenci šíření také správná hygiena a další bezpečnostní opatření.
Je důležité si uvědomit, že k co nejúčinnějšímu boji proti šíření nemoci budete možná potřebovat kombinaci bezpečnostních metod.
Zploštění křivky
Možná jste ve zprávách nebo na sociálních médiích viděli odkazy na potřebu „vyrovnat křivku“ prostřednictvím sociálního distancování. Když se nové případy vyskytnou velmi rychle, nemocnice a další zdravotnická zařízení mohou být ohromena a nebudou schopna adekvátně léčit všechny - včetně pacientů, kteří se ve skutečnosti neléčí koronavirem. Takové hroty jsou pravděpodobnější, když opatření sociální distancování nejsou přijata dostatečně rychle a včas.
Zpomalením počtu nových případů a jejich prodloužením na delší dobu - nebo „vyrovnáním křivky“ nových případů - můžeme udržet celkový počet případů (a počet vysoce rizikových případů) pod touto hranicí, takže že naše nemocnice mají dostatek prostoru a zdrojů, aby v této obtížné době fungovaly co nejplynuleji.
Jak sociální vzdálenost ve vašem vlastním životě
Nejviditelnějším způsobem, jak procvičovat sociální distancování, je vyhýbat se přeplněným veřejným místům, kde může dojít k blízkému kontaktu s ostatními. Mohou to zahrnovat kina, náboženská shromáždění a přeplněné restaurace. Samozřejmě není vždy snadné procvičovat sociální distancování. V mnoha případech se vlády a podniky rozhodly uzavřít, aby takovýmto shromážděním vůbec zabránily.
Tipy a triky
- Kdykoli je to možné, rozhodněte se spíše pro online schůzky než pro schůzky na pracovišti.
- Pokud je to možné, pracujte z domova.
- Odložte hlavní společenská setkání.
- Místo setkání na veřejných místech zvažte videochat s přáteli a rodinou.
- Odložte cestování letadlem a výletní lodí.
- Zásobte se životně důležitými předměty, abyste nemuseli tak často chodit do obchodů.
- Objednejte si potraviny u doručovací služby.
- Nakupujte spíše online než v obchodech.
Co dělat, pokud žijete sami
Pokud žijete sami, může být pro vás v mnoha ohledech snazší se společensky distancovat. Nebudete vystaveni tolika lidem, pokud nemáte přicházet a odcházet další členy rodiny. Může to pro vás také představovat určité výzvy.
Možná budete muset zajistit, abyste nebyli příliš izolovaní. Osamělost a deprese se mohou stát skutečným problémem, pokud nebudete komunikovat s ostatními. Pokud jste tedy začali pracovat z domova, vyhýbáte se společenským shromážděním a moc nechodíte, nezapomeňte sledovat své duševní zdraví.
Pravidelně se kontrolujte u přátel a rodiny, abyste mohli udržovat nějaký sociální kontakt s ostatními. Mluvte s nimi po telefonu, textujte celý den nebo pořádejte videohovory, abyste nebyli příliš izolovaní.
Jindy procvičovat sociální distancování
Sociální distancování není jen něco, co byste měli během pandemie procvičovat. Je to něco, co možná budete chtít udělat, kdykoli dojde k narušení imunitního systému.
Můžete to také praktikovat, pokud jsou ve vaší komunitě jiné nemoci. Vypuknutí chřipky může být například sníženo, pokud lidé sníží vzájemný kontakt.
Zůstaňte klidní a pozitivní
Zachovat klid během pandemie se může zdát nemožné. Zdravé zvládání stresu a úzkosti je ale důležité, abyste mohli činit nejlepší možná rozhodnutí.
Přestože se sociální distancování může zdát jako drastický krok, je to pouze preventivní opatření. A pokud to praktikujete, stále existuje velká šance, že jste zdraví. Jinak můžete být umístěni do karanténní situace.
Sociální distancování považujte za proaktivní zvláštní opatření, které zajistí vaši a vaši rodinu v bezpečí. Pokud máte děti, vysvětlete jim, že to děláte jako způsob, jak udržet všechny zdravé. Pokud zpanikaříte, vaše děti pravděpodobně začnou být úzkostlivé, takže dejte jasně najevo, že toto je jen další krok, který podnikáte, abyste pomohli rodině a komunitě.
Slovo od Verywell
I když je důležité zůstat informován o nejnovějších zprávách, postarejte se o sebe omezením vystavení médiím. Pokud trávíte mnohem více času doma a v okolí televize, může to být obtížné, ale neustálé sledování mediálních zpráv o nových ohniscích a úmrtích může zvýšit vaši úzkost v době, kdy je důležité zůstat v klidu.
Pokuste se ve svém domě najít další příjemnější aktivity, které vám pomohou odvrátit mysl od situace, i když to znamená místo zpráv strávit nějaký čas sledováním Netflixu.
Užitečné odkazy
Jak přejít na online terapii
Jak se vyrovnat s osamělostí během pandemie COVID-19
Jak mluvit se svými dětmi o koronaviru (od Verywell Family)
Bezplatné online kurzy fitness (od Verywell Fit)
Co dělat při pandemii (od Verywell Health)
Jaký je protokol pro karanténu? (Od Verywell Health)