Prožívání duševních chorob, známých také jako porucha duševního zdraví, může být pro manželství nebo jakýkoli vztah velmi těžké. Stres může dosáhnout krizové úrovně a můžete upadnout do vzorce, kdy se zvládnutí poruchy duševního zdraví stane rolí, kolem níž je vztah soustředěn. Duševní nemoc nemusí degradovat manželství nebo partnerství, a to ani při stresu, který může přinést.
Navzdory výzvám existují způsoby, jak udržovat zdravý vztah, když má váš partner poruchu duševního zdraví. Pokud máte vztah s někým, komu byla diagnostikována porucha duševního zdraví, vyzkoušejte tyto tipy.
Zjistěte více o životě s duševními chorobami
Někteří lidé nemusí být informováni o určitých poruchách duševního zdraví nebo se mohou spolehnout na nepřesné informace. Existuje mnoho dezinformací o příčinách a nejlepších možnostech léčby různých poruch duševního zdraví. Porozumění stavu vašeho partnera:
- Vyhledejte informace o konkrétní diagnóze z důvěryhodných zdrojů.
- Zjistěte více o léčbě včetně psychoterapie a léků.
- Další informace najdete v organizacích pro duševní zdraví.
- Zjistěte více o příznacích poruch duševního zdraví.
Známky duševní nemoci
V závislosti na věku jedince se příznaky poruchy duševního zdraví mohou projevovat odlišně. Některé příznaky poruchy duševního zdraví mohou zahrnovat:
- Změny chuti k jídlu a / nebo spánkové vzorce
- Prožívání extrémních emočních posunů
- Chronická deprese nízkého stupně a / nebo velká depresivní epizoda
- Zvýšená podrážděnost, smutek, úzkost, hněv a / nebo starosti
- Vyjadřování myšlenek souvisejících se sebepoškozováním nebo poškozováním ostatních
- Zažijte halucinace a / nebo bludy
- Zvýšené nezdravé návyky při zvládání (užívání drog a alkoholu nebo jiné riskantní nebo obsedantní chování)
- Mít emocionální výbuchy, které nejsou typické pro konkrétního jednotlivce
- Odstoupení a nečinnost v činnostech, které kdysi přinášely radost
Zobrazit podporu
Pokud byl váš partner nově diagnostikován, může být tato zpráva pro ně zničující, trapná a možná i děsivá. U některých však diagnóza může poskytnout potvrzení příznaků, které zažívají. Nejistota a stigma spojené s poruchami duševního zdraví mohou způsobit, že se váš partner bude obávat, že je nebudete milovat nebo že je budete vnímat jinak.
Je důležité dát partnerovi vědět, že jste tu pro něj a máte ho rádi. Chcete-li ukázat podporu partnera:
- Poslechněte si jejich zkušenosti a ověřte, co cítí.
- Uznat pozitivní posuny nebo změny, které provedly.
- Podporujte jejich terapeutickou cestu a respektujte jejich soukromí, pokud jde o sdílení podrobností relace.
- Odstraňte se z potenciálně emocionálně a / nebo fyzicky nebezpečných situací a obraťte se na pohotovostní služby, pokud existuje riziko, že ublíží sobě nebo ostatním.
- Zeptejte se svého partnera, jak ho můžete nejlépe podporovat, a poslouchejte, co s vámi sdílí.
- Získejte svůj vlastní systém podpory - mohou to být důvěryhodní přátelé, členové rodiny nebo možná i skupina podpory.
- Netlačte na to, abyste vše vyřešili.
- Zvažte návštěvu svého osobního poradce, který vám pomůže během této doby, i když už jste v párovém poradenství.
Nestaňte se jejich terapeutem
Kromě toho, jak se vzdělávat, jak podporovat svého partnera, mějte na paměti, že není vaší odpovědností být jejich terapeutem. To je nevhodné, i když jste vyškolený odborník na duševní zdraví, protože to mezi vámi dvěma vytváří nezdravou mocenskou dynamiku, která nebude fungovat jako dlouhodobé řešení.
Stanovte hranice
Vaším úkolem je poskytnout vašemu partnerovi lásku, podporu a empatii během jeho úsilí o zotavení.
Váš partner je zodpovědný za zvládání příznaků poruchy duševního zdraví. To jim nabízí příležitost cítit se oprávněni starat se o sebe a upřednostňovat svou pohodu jako jednotlivec a partner. Měli byste se vyhnout povolení nezdravého chování a umožnit jim převzít odpovědnost za svůj vlastní léčebný plán, a přitom stále nabízet odpovídající podporu.
Procvičujte si péči o sebe
Péče o sebe je zásadní pro udržení zdravého vztahu s vaším partnerem a může být obzvláště prospěšná, pokud byl u vašeho partnera diagnostikována porucha duševního zdraví. Mezi nápady na péči o sebe patří:
- Procvičujte správnou hygienu spánku.
- Zajistěte pravidelnou fyzickou aktivitu.
- Vyživujte své tělo.
- Trávte čas s důvěryhodnými přáteli a blízkými.
- Venujte se činnostem nebo koníčkům, které vás baví.
- Deník o svých myšlenkách a pocitech.
- Procvičujte meditaci všímavosti.
- Zůstaňte ve spojení se svým tělem díky progresivní svalové relaxaci, zejména v době stresu.
Mějte na paměti, pokud si začnete všimnout příznaků vyhoření nebo únavy ošetřovatele. To nebude mít vliv pouze na vaše vlastní blaho, ale také na váš vztah s partnerem.
Vyhořet
Pokud pociťujete příznaky syndromu vyhoření, je důležité upřednostnit vaši pohodu a udělat si nezbytnou přestávku. Mezi příznaky syndromu vyhoření patří:
- Cítíte se ohromeni a / nebo vyčerpaní
- Zažívá nárůst stresu, příznaky úzkosti a příznaky deprese
- Zažíváme změny chuti k jídlu a spánku
- Cítit se snadněji podrážděný
- Cítím se bezmocný
Získání pomoci
Terapie vám může pomoci zdravým způsobem zpracovat vaše myšlenky a pocity, což může zlepšit vaše vlastní zvládání dovedností i komunikační schopnosti s partnerem. Poradenství může být prospěšným zdrojem, který vám může nabídnout nový pohled a užitečné vedení v situaci, která se může cítit ohromující a stresující.
Jako partner někoho s poruchou duševního zdraví není neobvyklé zažít řadu emocí, jako je frustrace, hněv a smutek. V této době může být nesmírně užitečné hledat individuální nebo párové poradenství, jehož cílem je posílit váš vztah.
Emoce lze produktivním způsobem prozkoumávat pomocí párového poradenství. Páry se mohou naučit vytvářet vhodná očekávání a stanovit zdravé hranice. Poradenství pro páry vám také může pomoci zabránit tomu, abyste se svým partnerem upadli do nezdravé dynamiky.
I když váš partner není připraven nebo se mu nedaří chodit na terapii, může vám pomoci mít pro sebe bezpečné a neudělené místo.
Slovo od Verywell
Pokud byla u vašeho partnera diagnostikována porucha duševního zdraví, můžete podniknout kroky k udržení a dokonce zlepšení vašeho vztahu. Mějte na paměti, že je na vás obou, abyste upřednostňovali svou pohodu jako jednotlivci i ve svém vztahu.
