Trick-or-treaters by vám v noci na Halloween mohli zazvonit na zvonek vícekrát než kdokoli jiný po celý zbytek roku. Jak zvládáte neustálé návštěvníky, pokud žijete se sociální úzkostnou poruchou (SAD)?
Strategie sahají od neúčasti na tom, aby se z vás stal nejlépe oblečený dům v bloku. Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí vyvolanou triky nebo ošetřovateli u vašich dveří, seřazenými podle úrovně vaší sociální úzkosti.
Jak zacházet s trikem nebo ošetřovatelem, když máte vážné SAD
- Pokud je vaše sociální úzkost vážná, zvažte vypracování plánů, že nebudete přes noc. Zamkněte všechny dveře a vypněte světla, abyste signalizovali, že se neúčastníte. Mějte však na paměti, že se na svých stromech můžete stejně vrátit domů k toaletnímu papíru.
- Pokud se cítíte odvážně, ale nechcete čelit trikům, zvažte plány, jak vyrazit na halloweenskou párty, abyste vyzvali svou úzkost.
- Pokud nechcete rozdávat cukrovinky, ale chcete zůstat doma, jednoduše vypněte světla, abyste se neobtěžovali. Vzhledem k tomu, že budete sedět ve tmě, může být dobrá noc sledovat film na Netflixu.
Jak zacházet s podvodníky, když máte mírnou až středně silnou sociální úzkost
- Rozdávejte cukrovinky pouze po určité období. Většina nejmladších (a nejroztomilejších) dětí navštíví mezi 18 a 20 hodinou, takže podle toho plánujte.
- Předstírat, že jsem někdo jiný. Ve skutečném duchu Halloweenu se oblékněte do kostýmu, který maskuje vaši identitu a dává trikům nebo ošetřovatelům něco, čeho si můžete všimnout, kromě vaší úzkosti. Pokud se cítíte zvlášť úzkostlivě, vyberte si kostým, který obsahuje masku zakrývající váš obličej.
- Pokud jsou ve vaší domácnosti další, střídejte se u dveří, abyste zmírnili přetížení a poskytli každému odpočinek. Buď si vyberte konkrétní časové úseky, nebo alternativní zodpovězení dveří; co funguje nejlépe. Pokud zjistíte, že vás přemohla úzkost, ostatní mohou jednoduše převzít halloweenské povinnosti na noc.
Co dělat, pokud je vaše sociální úzkost pod kontrolou
Staňte se nejlépe oblečeným domem na bloku! Vyřezejte spoustu dýní, provlékněte oranžová světla, postavte náhrobek na předním trávníku a pověste duchy ze svých stromů. Váš domov bude hitem dětí v sousedství a dekorace vám poskytnou potenciální témata konverzace, která prolomí led s rodiči.
Zkuste se na Halloween dívat jako na příležitost
Pamatujte, že halloweenská noc může být ideálním obdobím pro poznávání rodičů a dětí ve vašem okolí.
Ať už žijete na stejné ulici 10 let nebo jste se právě nastěhovali, halloween je pro vás a vaše sousedy příležitost dozvědět se o sobě více.
Snažte se, aby vaše sociální úzkost nezasahovala do této příležitosti poznávat ostatní a také si procvičovat své sociální dovednosti. Přinejmenším usilujte o zlepšení své účasti ve srovnání s předchozím rokem:
- Pokud jste v loňském roce zhasli světla, zkuste letos rozdávat cukrovinky na jednu hodinu.
- Pokud jste loni rozdávali cukrovinky na jednu hodinu, letos se zaměřte na dvě.
- Pokud jste se v loňském roce vyhnuli rozhovorům s trik-nebo-treaters, snažte se letos vést rozhovory s rodiči a dětmi.
Co dělat, pokud vaše dítě trpí úzkostí
Co když se o Halloween zajímá vaše dítě a ne vy? Tento svátek je směsicí děsivých věcí, které mohou být děsivé samy o sobě, takže může být těžké rozluštit, co je sociální úzkost versus prostý strach.
Pokud se vaše dítě nechce účastnit, problém nevynucujte. Možná zjistíte, že se věci časem mění. Najděte alternativní způsoby oslav, které nezpůsobí vašemu dítěti stres - pamatujte, je to jen jeden den v roce.
Slovo od Verywell
Pamatujte, že toto je jedna noc v roce, kdy můžete předstírat, že jste někdo jiný. Využijte tuto skutečnost a vyzkoušejte osobnost bez úzkosti. Možná vás překvapí, že do konce večera začne být přirozenější. Pokud však žijete s těžkou úzkostí, která vám brání užít si kteroukoli část této noci, zvažte schůzku se svým lékařem, abyste prodiskutovali možnosti diagnostiky a léčby vaší sociální úzkosti.
