Klíčové jídlo
- Nedávná studie naznačuje, že chování, které závisí na spolupráci a altruismu, může zvýšit váš pocit pohody.
- Vědci uvedli, že laskavost má tendenci mít mírný vztah ke zdraví a psychologickým funkcím, ale může mít významný dopad na zdraví komunity.
- Některé druhy laskavosti jsou silnější než jiné; neplánované mají tendenci podněcovat celkovou pohodu.
Chování založené na spolupráci, soucitu, důvěře a altruismu může podle osobního výzkumu v Psychologický bulletin.
Při pohledu na 201 studií těchto typů chování, kategorizovaných jako „prosociální“ aktivita, vědci zjistili, že existuje mírné spojení se zlepšeným fyzickým a duševním zdravím, ale významnější souvislost se společenskými změnami. To by mohlo mít kumulativní účinek v průběhu času, podle Bryanta Hui, PhD, výzkumného asistenta na univerzitě v Hongkongu.
Co to pro vás znamená
Z prosociálního chování můžete v krátkodobém horizontu získat jen malou podporu wellness, ale jak vaše akce - a akce vašich sousedů - pomáhají komunitě, toto semeno blahobytu by mohlo později vzkvétat ve větší výhody.
Ne všechny projevy laskavosti jsou stejné
Jedním z největších příkladů prosociálního chování je dobrovolnictví, říká Hui, ale v metaanalýze vědci poznamenali, že neplánované a nestrukturované okamžiky pomoci druhým mají tendenci být pro wellness nejmocnější.
„Neformální pomoc byla spojena s většími výhodami pro blahobyt,“ poznamenává Hui. „Může to být proto, že spontánnost má pro některé lidi větší význam. Například pomoc starším sousedům s nákupem potravin nabízí prosociální podporu pro obě strany. Ale pokud jste součástí dobrovolnické akce na pomoc starším sousedům, mohlo by to cítit více jako povinnost, dokonce fuška. “
To nemusí být nutně nevýhoda, dodává, a neznamená to, že místo plánovaného dobrovolnického úsilí zvolíte okamžitou laskavost. Oba typy mají své místo, věří Hui.
„Prosociální chování by mělo být jakýmkoli způsobem univerzální hodnotou, která se praktikuje v maximální možné míře, zejména právě teď s COVID-19 a dalšími boji ve světě,“ říká. „Toto chování je součástí sdílené kultury lidstva. Sbližují nás a zvyšují blahobyt nejen pro nás, ale i pro všechny.“
Význam vs. štěstí
Rozdíly v pomoci druhým nebyly jediným objevem v metaanalýze. Vědci také zaznamenali tato zjištění týkající se prosociálního chování:
- Mladší lidé získají více emocionálního povznesení, zatímco starší lidé uvádějí zlepšené účinky na fyzické zdraví.
- Ženy mají tendenci mít více souvislostí mezi blahobytem a prosociálností než muži, zejména s psychologickými funkcemi.
- Účinek prosociality byl výraznější ve vytváření pocitů smyslu a seberealizace než ve vyvolávání pocitů štěstí.
„Jedním z nejvýznamnějších aspektů výzkumu je rozdíl mezi eudaimonickým a hedonickým blahobytem, což je účel ve srovnání s potěšením,“ říká Hui.
I když jsou okamžiky štěstí důležité, bývají prchavé, dodává. Je to kultivace eudaimonického blahobytu, když cítíme větší smysl toho, co děláme, může mít kumulativní účinek na psychologické a fyzické zdraví.
Bryant Hui, PhD
Toto chování je součástí sdílené kultury lidstva. Sbližují nás a zvyšují blahobyt nejen pro nás, ale i pro všechny.
- Bryant Hui, PhDPrvní krok k laskavosti
Hledání příležitostí, které dáváme ostatním více, a to jak plánovanými, tak spontánními způsoby, může pomoci zvýšit prosociální chování. Pomáhá však také nejprve projevit laskavost vůči sobě samému, radí Christine Carter, PhD, sociologička a vedoucí kolegy z Centra pro větší dobrou vědu na Kalifornské univerzitě v Berkeley.
Pro ty, kteří se právě teď snaží hodně vyvážit - práce z domova, školní docházka, péče o děti, pomoc starším příbuzným, procházení ekonomickou a politickou nejistotou - zavedení dalšího velkého úsilí, jako je dobrovolnictví, může mít opačný účinek na dobře - bytí.
„Jak říká staré rčení:„ Z prázdného šálku nemůžete pít, “říká. „Při procvičování většího soucitu, laskavosti a péče se ujistěte, že se cítíte dostatečně vyživovaní a doplňovaní, abyste mohli dávat ostatním, zvláště teď.“
Péče o sebe není všechno bublinková koupel a sklenice vína, dodává, i když má tendenci vyvolávat shovívavost. Ve skutečnosti to může být těžká práce. Některé strategie, které je třeba zvážit, mohou být:
- Stanovení denní rutiny
- Cvičte důsledně nebo se alespoň častěji hýbejte
- Vytváření prostoru určeného jako váš vlastní, zejména ve vícečlenné domácnosti
- Držte se rituálu před spaním
- Uvolněte se a udělejte si pravidelné přestávky
Když implementujete opatření, jako jsou tato, prosociální vůči sobě, Carter říká, že bude snazší je rozšířit na ostatní - a přitom těžit z výhod.
