Většina z nás občas pociťuje stres a starosti. Při pokusu o přirozené zvládnutí příznaků se někteří lidé obracejí k jinanu (Ginkgo biloba), bylina s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Říká se, že zvyšuje cirkulaci a ovlivňuje aktivitu neurotransmiterů v mozku, ginkgo se někdy používá jako bylinný prostředek pro kognitivní a duševní zdraví.
Proč se ginkgo někdy používá pro úzkost?
Chronická úzkost je jedním z nejrozšířenějších problémů duševního zdraví ve Spojených státech. Ve skutečnosti Národní institut duševního zdraví uvedl, že velký průzkum zjistil, že přibližně 19 procent dospělých v USA zažilo v uplynulém roce úzkostnou poruchu.
Na rozdíl od situační úzkosti (jako je nervozita při mluvení na veřejnosti) jsou úzkostné poruchy poznamenány chronickými, přehnanými obavami a napětím. Mezi běžné úzkostné poruchy patří generalizovaná úzkost, sociální fobie, obsedantně-kompulzivní porucha a panická porucha.
Někteří lidé s úzkostí používají přírodní léky, jako je ginkgo, jako doplněk kognitivně-behaviorální terapie (přístup široce používaný při léčbě úzkostných poruch). Někteří jedinci navíc používají přírodní léky jako alternativu k lékům proti úzkosti, které mohou způsobovat vedlejší účinky, včetně ospalosti a zapomnění.
Ginkgo biloba je dobrá sekundární bylina pro léčbu úzkosti. Je to primární bylina, která zvyšuje prokrvení tkání, zvyšuje poznání, má antiagregační aktivitu a působí jako neuroprotektivum. Mezi klíčové indikace pro tuto bylinu patří: Alzheimerova choroba, zhoršení periferního oběhu, závratě a několik typů degenerativních očních stavů.
Je důležité si uvědomit, že v současné době chybí vědecký výzkum srovnávající účinnost ginka s účinností proti úzkosti při léčbě jakéhokoli typu úzkostné poruchy.
Výzkum ginkga pro úlevu od úzkosti
Výzkum také prozkoumal použití ginkga u lidí s demencí. Zatímco rané studie naznačují, že ginkgo může zlepšit kognitivní funkce a aktivity každodenního života (podle přehledu), je zapotřebí dalšího výzkumu k vyhodnocení účinnosti ginkga na úzkost u lidí s demencí.
Vedlejší účinky a bezpečnost
Je známo, že ginkgo vyvolává řadu vedlejších účinků, jako jsou:
- Alergické reakce
- Zácpa
- Průjem
- Závrať
- Silný tep
- Bolest hlavy
- Zvýšený krevní tlak
- Žaludeční nevolnost
Vzhledem k nedostatku klinických studií, které testují účinky doplňků ginkgo, je málo známo o bezpečnosti dlouhodobého nebo pravidelného užívání těchto doplňků nebo o tom, jak by mohly interagovat s léky na předpis nebo bez předpisu. Kazuistiky například naznačují, že ginkgo může interagovat s léky, jako je aescinát sodný a antiretrovirotika.
Ginkgo doplňky mohou zvýšit riziko krvácení. Opatrnost se doporučuje u lidí s poruchami krvácení a těch, kteří užívají léky nebo doplňky, které mohou zvýšit riziko krvácení, jako je warfarin, pentoxifyllin, aspirin, česnek nebo vitamin E. Obvykle se doporučuje že lidé, kteří užívají ginkgo, přestanou v týdnech před a po jakékoli operaci. Těhotné nebo kojící ženy by se měly jinanu vyhýbat. Při užívání přípravku Ginkgo spolu s jakýmkoli antikoagulačním lékem existují obavy o bezpečnost. Ginkgo bude působit jako lék na ředění krve, proto by pacienti, pokud užívají nějaké léky na ředění krve, měli konzultovat svého předepisujícího lékaře.
Vzhledem k tomu, že chronická úzkost se může zhoršit, pokud se neléčí, je zásadní konzultovat s odborníkem na duševní zdraví, pokud se u vás často vyskytují příznaky jako pocity nervozity, zvýšená srdeční frekvence, rychlé dýchání a potíže s koncentrací.
Ginkgo obsahuje sloučeniny zvané kyselina ginkgolová a ginkgotoxin. Kyselina ginkgolová může vyvolat závažné alergické reakce a být škodlivá pro buňky těla. Zatímco někteří výrobci měří a omezují hladinu kyseliny ginkgolové ve výrobcích, v mnoha zemích není třeba měřit ani uvádět množství uvedené na etiketě. Ginkgotoxin se nachází hlavně v ořechech ginkgo a je v malém množství přítomen v semenech. Předpokládá se, že ginkgotoxin blokuje aktivitu vitaminu B6.
Stánek s jídlem
Zatímco ginkgo může pomoci zmírnit některé příznaky úzkosti, nedoporučuje se spoléhat se pouze na tuto bylinu při léčbě úzkostné poruchy. U většiny jedinců vyžaduje efektivní zvládání chronické úzkosti kombinaci léčby a změn životního stylu (například pravidelného cvičení a dostatečného spánku).
Některé výzkumy naznačují, že dietní přístupy, jako je omezení příjmu kofeinu a alkoholu a pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin, mohou pomoci snížit úzkost. Byliny jako kava, mučenka a kozlík lékařský jsou také zkoumány jako byliny, které přirozeně zvládají příznaky.
Pro úlevu od úzkosti může být také užitečné mnoho technik snižování stresu (včetně meditace, zobrazování s průvodcem a dýchacích cvičení). Kromě toho existují určité důkazy o tom, že podstoupení alternativních terapií, jako je akupunktura, hypnóza a biofeedback, může být při léčbě úzkosti prospěšné.
Pokud uvažujete o použití ginkga při léčbě úzkostné poruchy, poraďte se se svým lékařem o pomoc při začlenění byliny do vašeho plánu zvládání úzkosti.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online