Oxytocin vytváří spojení mezi stresem a problémy s trávením, navrhuje nový výzkum

Klíčové jídlo

• Nedávná studie naznačuje, že kdysi si myslel, že hraje malou roli při trávení, může být hormon oxytocin velkým činitelem pro zdraví střev.
• Toto je více důkazem důležitosti osy střeva a mozku, poznamenávají odborníci, zprávy mezi nimi jsou posílány téměř neustále.
• Zlepšení regulace hormonů, včetně oxytocinu, by mohlo prospět nejen vašemu trávení, ale také dalším fyzickým a duševním funkcím.

Oxytocin, hormon související s pocity lásky a pouto, může hrát hlavní roli při regulaci gastrointestinálních funkcí, zejména pokud jde o stres, podle náhledu nové studie, která má být publikována v The Journal of Physiology.

Při pohledu na krysy v kontrolovaném laboratorním prostředí zavedli vědci stres prostřednictvím několika scénářů, například jejich zadržováním nebo nutením plavat v kontejneru, kde se nemohli dotknout dna. Poté testovali rychlost vyprazdňování žaludku potkanů ​​- jak rychle jídlo opouští žaludek - pevného jídla spolu s hodnocením jejich hormonálních hladin.

Třicet minut před zátěžovými testy vědci injikovali krysám fyziologický roztok (kontrola) nebo lék určený k vyvolání uvolňování oxytocinu. Zjistili, že oxytocin měl významný vliv na vyprazdňování žaludku. Krysy, které byly nejvíce vystaveny stresu, měly nejpomalejší rychlost vyprazdňování, ale když byl spuštěn oxytocin, zvýšil svalové kontrakce v žaludku a zkrátil zpoždění.

Zatímco výsledky studie poskytují pouze předběžné důkazy, jsou příslibem dalšího vyšetřování. Tyto informace by mohly v budoucnu vést k novým cílům pro vývoj zažívacích léků, zejména proto, že oxytocin nebyl v minulosti zkoumán jako hormon reakce na stres.

Přehodnocení role oxytocinu

Pokud jde o stresovou reakci a zdraví střev, nebyl oxytocin považován za významného hráče ve srovnání s jinými hormony, jako je kortizol, dopamin a serotonin.

Zejména serotonin získal největší pozornost. Vzhledem k tomu, že je tak silně spojena s duševním zdravím, je často cílem antidepresivních léků. Podle Elaine Hsiao, PhD, výzkumné asistentky biologie a biologického inženýrství na Caltech, se asi 90% serotoninu produkuje v zažívacím traktu, který pak vysílá signály až do mozku.

Oxytocin, někdy nazývaný „hormon lásky“ nebo „hormon mazlení“, protože se uvolňuje, když se lidé navzájem sociálně nebo fyzicky dotýkají, se často zdůrazňuje nikoli pro jeho potenciální roli ve zdraví střev, ale pro proces porodu. způsobuje děložní kontrakce, pomáhá zmenšit dělohu po porodu, pomáhá při kojení a podporuje spojení matky a dítěte.

Studie z roku 2007 v Psychologická věda dospěl k závěru, že čím vyšší jsou hladiny oxytocinu u ženy v prvním trimestru těhotenství, tím je pravděpodobnější, že zahájí chování spojené s dítětem, jako je zpěv kojence.

Co to pro vás znamená

Pravděpodobně jste již zažili negativní účinky stresu na trávení - může to způsobit všechny druhy příznaků, jako jsou bolesti žaludku, nadýmání a nevolnost. Porozumění roli oxytocinu při stresu a trávení by vás mělo povzbudit k tomu, abyste vyhledávali činnosti podporující produkci tohoto hormonu, jako je cvičení nebo trávení času s lidmi, které máte rádi, což by zase mohlo pomoci zmírnit související gastrointestinální příznaky.

Zdraví střev a mozku

Zdůraznění potenciální role oxytocinu ve zdraví zažívacího traktu přispívá k důkazům o důležitosti osy střeva a mozku, říká Lisa Mosconi, PhD, autorka Brain Food: Překvapivá věda o stravování pro kognitivní sílu.

„Hodnotu udržení dobrého zdraví střev pro lepší emoční regulaci nelze přeceňovat, protože jsou tak propojené,“ říká a dodává, že pokud je jedno odhodeno, může být ovlivněno druhé, někdy dramaticky. „Je to křehká rovnováha, protože si navzájem posílají zprávy. Ale to je také dobrá zpráva, protože pokud pracujete na vylepšení jednoho, pravděpodobně uvidíte výhody pro druhého.“

Lisa Mosconi, PhD

Hodnotu udržení dobrého zdraví střev pro lepší emoční regulaci nelze přeceňovat, protože jsou tak propojeni.

- Lisa Mosconi, PhD

To znamená, že podniknutí kroků pro lepší zdraví mozku, jako je konzumace zdravých potravin a provádění de-stresových strategií, může být také prospěšné pro vaše trávení.

Pohybujte se

Zaměření na potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny, může být užitečné pro lepší regulaci hormonů, ale další solidní strategií je prostě více se hýbat. Potenciálně mnohem víc.

"Váš mozek je zapojen, aby pozitivně reagoval na cvičení," říká Loretta Graziano Breuning, PhD, autorka Návyky šťastného mozku. "Když soustavně cvičíte, váš mozek je ještě efektivnější při výrobě a uvolňování přírodních chemikálií, které vás udrží v tepu, jako je serotonin, dopamin a oxytocin."

Ačkoli se nedávná studie zaměřila konkrétně na oxytocin, takové hormony nefungují samostatně, říká Breuning. Spíše se uvolňují v kombinacích, o nichž se předpokládá, že zlepšují fungování a vytvářejí efektivní procesy související se vším možným, od kontroly hladiny cukru v krvi přes úlevu od stresu po trávení.

Loretta Graziano, PhD

Když budete cvičit důsledně, váš mozek bude ještě efektivnější při vytváření a uvolňování přírodních chemikálií, které vás udrží v teple, jako je serotonin, dopamin a oxytocin.

- Loretta Graziano, PhD

Cvičení může poskytnout velkou podporu. Mezi další strategie, které by mohly pomoci s oxytocinem, patří:

• Objímání (koneckonců se tomu říká mazlící se hormon)
• Hladit zvíře
• Získání nebo masáž
• Mít sex
• Meditující
• Pomocí vizualizace a hlubokého dýchání

Když proniknete do svých hormonů cítících se dobře, je pravděpodobné, že se bude dobře cítit i váš zažívací systém.

Mohly by probiotika být dobrým jídlem?