Američané užívají alkohol k vyrovnání se se stresem COVID-19

Klíčové jídlo

• Zatímco restaurace a bary byly zavřeny, prodej alkoholu přímo od spotřebitele v porovnání s loňským rokem výrazně vzrostl.
• V dobách krize není neobvyklé, že se lidé obracejí k alkoholu jako mechanismu zvládání.
• Nadměrné užívání alkoholu ohrožuje pijáky závislostí a může poškodit imunitní systém.
• Existují zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem z COVID-19.

Zatímco mnoho lidí ve Spojených státech zůstává během pandemie COVID-19 uváznuto doma, obrací se na alkohol jako prostředek k zvládnutí všeho, od stresu a frustrace po osamělost a smutek. Od šťastných hodin Zoom až po pití a odpočinek u studeného dne lidé používají alkohol nejen jako zdroj zábavy, ale také jako způsob, jak překonat těžké časy a obtížné emoce spojené s globální pandemií.

Podle údajů společnosti Nielsen, mezinárodní společnosti zabývající se měřením a analýzou dat, byl prodej alkoholu mimo prodej ve třetím březnovém týdnu 2020 ve srovnání s loňským rokem až 55%. V čele prodeje byly tequila, gin a předem namíchané koktejly, jejichž tržby ve srovnání s loňským rokem vzrostly o 75%. Mezitím se prodej vína zvýšil o 66% a prodej piva se zvýšil o 42%. A co víc: Online prodej alkoholu vyskočil o 243%.

A ačkoli velká část tohoto počátečního nárůstu mohla být způsobena zásobami lidí - a skutečností, že bary a restaurace byly uzavřeny pro osobní záštitu - mohlo by to také znamenat nebezpečný trend, zejména proto, že spotřebitelský prodej alkoholu pokračuje v trendu vyšším než tentokrát v loňském roce. Minulý výzkum ve skutečnosti ukázal, že poruchy zneužívání alkoholu mají tendenci v době krize narůstat.

Například výzkum Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) ukazuje, že v důsledku hurikánu Katrina vzrostla spotřeba alkoholu a že počet hospitalizací souvisejících s poruchami užívání alkoholu vzrostl o 35%.

Mezitím byly teroristické útoky z 11. září na Světové obchodní centrum spojeny s častějším pitím alkoholu po roce a vyšší pravděpodobností závislosti na alkoholu o jeden až dva roky později. Takže zvýšené pití alkoholu by nyní mohlo vést k nárůstu poruch užívání alkoholu v následujících letech.

Proč se užívání alkoholu zvýšilo

I když většina lidí pije ve zdravých mezích - jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže - trendy, jako jsou virtuální ochutnávky vín, šťastné hodiny a online večírky s přáteli, zvyšují potřebu kupovat více alkoholu pro domácí spotřebu. Pro některé se objednávky pobytů doma změnily v něco, co vypadá jako jedna prodloužená dovolená. Výsledkem je, že nyní pijí více než kdy jindy.

A protože staré plány a normy již nejsou tak přísné, není neobvyklé, že lidé pijí dříve během dne a ve všední noci. Pro většinu lidí se tato změna stravovacích návyků již necítí nevhodná nebo zvláštní. Místo toho se stalo běžným způsobem řešení pandemie.

Objevují se dokonce i online skupiny, které tyto změny doplňují, včetně chatovacích místností pro místní bary, setkání Zoom, kde je pití přijatelné, a stránek sociálních médií, jako jsou karantény na pivo.

Dalším důvodem, proč se konzumace alkoholu zvyšuje, je to, že mnoho lidí je odříznuto od svých nejlepších zvládacích mechanismů, jako je chodit do posilovny, potkávat se s přáteli a trávit čas v muzeích, zoologických zahradách a kavárnách. Dokonce ani televizní sportovní události již nejsou k dispozici. Pro mnoho lidí se tedy zdá, že jedinou možností, jak si naplnit čas, je nalít si sklenku vína a kopnout na gauč.

Úzkost a strach z neznámého také přispívají k nárůstu pití u Američanů. Vzhledem k tomu, že nový koronavirus je tak nový, existuje spousta neznámých informací o tom, jak snadno se šíří a jak je pravděpodobné, že se zotaví, pokud ho získáte.

A u některých lidí tyto neznámé zvyšují úzkost a stres a mohou je vést k tomu, aby se vyrovnali se svými pocity nezdravým způsobem. Když zohledníte všechny další emoční nepokoje, které lidé zažívají, jako by ztratili práci a byli odříznuti od ostatních lidí, není divu, že se pití může cítit jako vítaná úleva.

Pandemie může také způsobit, že u některých lidí, kteří se již zotavili ze zneužívání návykových látek, dojde během uzamčení k relapsu. A pro některé lidi, kteří jsou v raných fázích zotavení, může být obtížnější dodržovat jejich léčebné programy.

Proč byste se měli obávat

I když tu a tam není několik dalších nápojů, je také důležité si uvědomit, že zvýšení hladiny pití může být kluzký svah. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že pití alkoholu může podle Světové zdravotnické organizace zvýšit riziko chytání COVID-19.

Alkohol navíc narušuje imunitní systém těla a zvyšuje riziko nepříznivých účinků na zdraví a vede k přibližně třem milionům úmrtí ročně, pokud neexistuje pandemie, kterou je třeba řešit. A konzumace alkoholu je spojena s řadou přenosných nemocí, které mohou zvýší náchylnost člověka k COVID-19.

Užívání alkoholu také může zhoršit problémy duševního zdraví, zvýšit riziko podstupující chování a vést k většímu domácímu násilí, zejména ve státech, které stále podléhají přísným příkazům k pobytu doma. I za normálních okolností není nadměrné pití pro vaše zdraví dobré. Nejen, že má vliv na imunitní systém, ale může také ohrozit mozkové mechanismy zvládání stresu.

Například alkohol přímo ovlivňuje mozek a způsobuje změny ve vaší náladě a chování. Může také zhoršit stávající depresi a úzkost. A lidé s poruchami užívání alkoholu mají větší pravděpodobnost onemocnění dýchacích cest.

související odkazy

Zůstaňte vzdělaní:

• Jak COVID-19 ovlivňuje duševní zdraví, podle terapeutů
• Dos a nedělat sociální distancování

Zůstat v bezpečí:

• Jak se vypořádat s karanténní únavou
• Důležitost udržování rutiny během stresujících časů

Zůstat zdravý:

• Léčba závislosti a zdroje obnovy během pandemie
• Jak zvládat úzkost koronavirů

Jak zjistit, zda pijete příliš mnoho

Podle dietních pokynů je mírná konzumace alkoholu definována jako až jeden nápoj denně u žen a až dva nápoje denně u mužů. Mějte však na paměti, že toto doporučení nemá být průměrem nápojů, které konzumujete několik dní.

Navíc to, co lidé považují za normální pití, je poněkud subjektivní a je založeno spíše na vašem těle a chování. Sem tam navíc něco navíc není třeba se obávat.

Pokud se však změní vaše myšlenky a návyky týkající se alkoholu, měli byste být znepokojeni. Nezdravé užívání alkoholu se může pohybovat od zneužívání alkoholu až po závislost. Pokud jde o konzumaci alkoholu, musíte si být vědomi svých myšlenkových pochodů a chování - zejména pokud jste zranitelní. Zde jsou některé příznaky toho, že možná pijete příliš mnoho a ze špatných důvodů.

Pití ze špatných důvodů

Když jsou lidé ve stresu, úzkosti nebo se bojí pandemie, je normální chtít najít způsob, jak zmírnit nepohodlí. Když jste však ve stresu, prožíváte nové emoce a pocity, se kterými nejste zvyklí zacházet. Je tedy přirozené cítit se trochu rozčarovaný.

Problém je v tom, že místo zdravější alternativy přejdete k nezdravému pití jako ke způsobu, jak se těmto novým emocím přizpůsobit a vyrovnat se s nimi. Výsledkem je, že pokud pijete, abyste unikli, uvolnili se nebo otupili své pocity, pak je to rudá vlajka.

Starosti s dostatkem alkoholu

Další rudou vlajkou, se kterou se vaše pití může stávat problémem, je, pokud trávíte čas staráním se o to, zda vám vydrží pivo, které máte v ledničce, nebo alkohol, který máte ve skříni na alkohol. Pokud se obáváte, že se vyčerpáte a děláte další objednávky nebo často chodíte do obchodu, pak je to problém.

I když může být zklamáním, že vám dojde víno před dalším během s potravinami, nemělo by být takovým problémem vynechat jednu nebo dvě pití. Pokud na druhou stranu nemůžete bez alkoholu čekat týden, je to důvod k obavám.

Nechte odpovědnosti proklouznout

Je normální cítit se ohromen, a to natolik, že zanedbáváte domácí práce nebo odkládáte dokončení projektu pro práci. Nakonec se snažíte vyvážit práci, vzdělání svých dětí a vaše vztahy s rodinou a přáteli. Pokud však alkohol zasahuje do vašich povinností, pak je to problém, zejména pokud v tomto procesu začínáte zanedbávat péči o sebe nebo dítě.

Pití v práci

Přechod od práce v kanceláři k práci na dálku není snadný. Může být obzvláště stresující, pokud se zároveň učíte, jak používat nové nástroje.

Pokud se však s tímto pracovním stresem vyrovnáváte přidáním trochu vodky do brusinkového džusu ráno nebo odpoledním ošetřením kávy, musíte zhodnotit své pitné návyky. Pití, abyste zvládli svůj pracovní den, je jasným znamením, že máte problém.

Cítíte se nezdraví nebo vyčerpaní

Zkušenosti s pravidelnými kocovinami jsou známkou toho, že se příliš často oddáváte. Navíc, pokud se cítíte nemocný, dehydratovaný a pravidelně vás bolí hlava, mohou to být příznaky, že pijete příliš často. Podobně, pokud vaše spánkové, stravovací a cvičební návyky bijí, je čas se blíže podívat na vaši konzumaci alkoholu.

Chci přestat, ale selhat

Ať už pociťujete abstinenční příznaky, které vám nedovolí konzumovat alkohol, nebo nemáte dostatečnou vůli přestat pít nebo se výrazně omezit, můžete mít poruchu užívání alkoholu. Pamatujte si, že není žádnou hanbou vyvinout problém s alkoholem. Ale není to něco, co byste měli ignorovat. Ujistěte se, že jste co nejdříve požádali o pomoc. Mnohokrát jsou zdroje prostým telefonním hovorem.

Zdravější způsoby, jak se vyrovnat

Je zřejmé, že pokud jde o COVID-19, potřebujete nějaký způsob, jak se vypořádat se stresem, který přichází s prožitím pandemie. A i když je v pořádku občas se napít, neměl by to být váš primární mechanismus zvládání. Místo toho hledejte kreativní způsoby, jak se vypořádat s tlaky, kterým čelíte. Zde je několik nápadů, jak začít.

• Jezte zdravě: Jíst zdravě výživná jídla pomáhá posílit váš imunitní systém.
• Omezte alkohol: I když je v pořádku dát si občas drink, měli byste omezit, kolik ho konzumujete. Snažte se dodržovat doporučené limity.
• Cvičení: Najděte způsob, jak začlenit 30 minut cvičení každý den, ať už je to chůze nebo jízda na kole venku nebo cvičení jógy nebo tanec uvnitř. Je důležité se dál hýbat
• Zvedat závaží: Při sledování televize zkuste provést několik jednoduchých cvičení s ručními závažími - i když nemáte doma závaží, budou fungovat i plechovky na polévku v sáčku. Zkuste si udělat činky nebo jednoduché výtahy.
• Vyhněte se sedění: Pokud můžete, vyhněte se dlouhodobému sezení. Každých 30 minut si udělejte 3-5minutovou přestávku, abyste se procházeli, šlapali nahoru a dolů po schodech nebo udělali nějaké skákací zvedáky na místě.
• Nastavit plán: Snažte se vstávat každý den ve stejnou dobu, sprchovat se a oblékat se do obchodně neformálního oblečení. To dodá vašemu životu trochu normálu a pomůže vám, abyste se cítili dobře.
• Rozptýlit se: Snažte se nezabývat krizí nebo konzumovat příliš mnoho zpráv. Poslouchejte hudbu, sledujte zábavný film, čtěte knihu nebo si místo toho zahrajte hru.
• Věnujte se koníčku: Naučte se, jak dělat něco nového nebo se věnovat koníčku, který vás už nějakou dobu nebavil, jako je malování, fotografování, scrapbooking nebo bullet deníky.
• Naučit se něco nového: Je něco, co jste se chtěli naučit dělat? Pokud ano, nyní je čas zapojit se do učení. Absolvujte bezplatnou online třídu, naučte se kódovat, vyzkoušejte své dovednosti při zdobení dortů. Cokoli je na vašem seznamu kbelíků, podívejte se, jestli to teď můžete uskutečnit.
• Volejte nebo Skype někomu zavolejte: Pokud se cítíte osaměle, zvedněte telefon nebo počítač a někoho oslovte. Existuje opravdu velká šance, že cítí mnoho stejných věcí jako vy.
• Omezte sociální média a zprávy: Konzumace příliš velkého množství zpráv nebo čtení pobuřujících příspěvků na sociálních médiích může zvýšit vaši úroveň úzkosti a stresu. Nezapomeňte tedy omezit čas, který strávíte spotřebováním těchto informačních zdrojů.
• Najděte způsoby, jak se smát: Začlenění humoru do vašeho každodenního života je prospěšný způsob řešení stresu. Sledujte zábavná videa na YouTube, vyprávějte vtipy se svými dětmi nebo si s přáteli vzpomínejte na vtipné věci, které jste dělali.
• Požádejte o pomoc: Pokud vás zajímá, jak zvládnout vaše pitné nutkání, nebo chcete jen ujistit, že děláte dobře, volejte linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví na čísle 1-800-662-4357. Některé státy jako New York navíc zřídily bezplatnou linku duševního zdraví.

Co to pro vás znamená

To, co právě teď prožíváte, nemá obdoby. Je tedy normální cítit se vystresovaný, vystrašený a osamělý. A i když je důležité najít způsoby, jak zvládnout obrovské množství emocí, které pociťujete, a situací, se kterými se setkáváte, je také důležité si uvědomit, že ne všechny mechanismy zvládání jsou zdravé. Pokuste se vyvážit spotřebu alkoholu se zdravějšími způsoby zvládání. Vaše mysl a vaše tělo vám nakonec poděkují.

A pokud máte pocit, že jste závislí na alkoholu nebo se u vás rozvine porucha užívání alkoholu, je důležité vyhledat pomoc. Nezapomeňte, že tento typ problému není odrazem vaší postavy, ale pouze lékařským problémem, který je třeba řešit. Nedovolte, aby se vaše konzumace alkoholu vymkla z rukou, ale místo toho získejte pomoc, kterou potřebujete.