Prohlídky s průvodcem jsou účinnou technikou zvládání stresu a zůstaly populární z několika důvodů. Může rychle uklidnit vaše tělo a současně uvolnit vaši mysl. Je příjemné cvičit a není příliš obtížné nebo zastrašující učit se. Pokud to zní jako něco, co můžete ve svém životě použít, přečtěte si více o tom, kdy se používají snímky s průvodcem a jak to může být pro vás užitečným prostředkem k uvolnění stresu.
Prohlídky s průvodcem vám pomohou zbavit se stresu během několika minut, ale mohou být také užitečnou strategií pro udržení odolnosti vůči stresu v obtížných dobách.
Účinky snímků s průvodcem na tělo
Bylo zjištěno, že snímky s průvodcem poskytují významné výhody snižování stresu, včetně rychlého a efektivního fyzického uvolnění těla a dokonce pomáhají účastníkům dostat se do kontaktu s hlubšími úrovněmi moudrosti (drženými na podvědomé úrovni), které by jim pomohly lépe řídit svůj život způsoby, které sníží stres. Studií prokazujících přínos snímků pro zdraví je tolik, že mnoho nemocnic zahrnuje snímky jako možnost pomoci s léčbou. Naštěstí je to dostatečně jednoduchá technika, kterou lze použít i doma, s pozitivními výsledky.
O co se jedná?
S pomocí záznamu s průvodcem, profesionálního pomocníka nebo jen vlastní představivosti se ti, kteří procvičují řízené snímky, dostanou do hluboce uvolněného stavu a představí si, s velkými detaily týkajícími se všech smyslů, relaxační scénu. Tato scéna může být něčím v přírodním světě, jako je krásný vodopád na Havaji se šumivou a osvěžující vodou na dně nebo chladný a hustý les, kde se můžete ve své fantazii uklidnit. Může to být také relaxační nebo šťastná událost, jako je živě představená scéna, kde objevíte na chodníku účet ve výši 50 USD a sníte lahodné jídlo v restauraci na pláži, nebo vyhrajete v loterii a koupíte, co chcete.
Ti, kteří používají pro úlevu od stresu snímky s průvodcem, si s nimi mohou také představit moudrého „průvodce“, který odpovídá na jejich otázky a klade jim otázky, které musí přemýšlet, aby se dostali do lepšího místa ve svém životě. (Tento „průvodce“ je představením jejich podvědomí, ke kterému obvykle nemají přístup.)
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí, jak pro vás vizualizace skutečně funguje.
Jaké jsou výhody?
Snímky mohou poskytnout relaxaci, vhled a moudrost. Jedná se o bezplatnou terapii uvolňující stres a lze ji prakticky provádět kdekoli. Může vám pomoci současně zmírnit fyzické napětí a psychický stres, odvrátit vás od toho, co vás může stresovat, a dostat vás do pozitivnějšího rozpoložení. Tímto způsobem může být také užitečné při narušení vzorů přežvykování a může vám pomoci ve vašem životě vybudovat zdroje, které zvýší vaši odolnost vůči stresu zapojením vzestupné spirály pozitivity.
Jaké jsou nevýhody?
Stejně jako sebehypnóza může trvat určitou praxi, než si osvojíte autonomní řízené snímky. Práce s profesionálním terapeutem, jak se dostat do tohoto bodu, může být poněkud nákladná, ale užitečná. Alternativně existuje mnoho aplikací, které můžete použít, abyste mohli začít.
Jak to jde v porovnání s jinými metodami snižování stresu?
Pro výhody, které poskytuje, jsou snímky s průvodcem vynikající možností zvládání stresu. Může to být jednodušší než cvičení nebo dokonce jóga pro ty, kteří mají fyzická omezení. Nemá žádné riziko vedlejších účinků, jako jsou některé lékařské a bylinné terapie. Jeho použití pro jednoduchou relaxaci je snadné a zvládne ho téměř kdokoli, ale přístup k internímu „průvodci“ vyžaduje více praxe než jiné metody, jako je progresivní svalová relaxace nebo dechová cvičení. Je to podobné jako autohypnóza v tom, že se dostáváte do hlubokého stavu relaxace.
