Co je to záchvat paniky?
Záchvat paniky je náhlý a intenzivní pocit hrůzy, strachu nebo obav, bez přítomnosti skutečného nebezpečí. Příznaky záchvatu paniky se obvykle vyskytnou náhle, vyvrcholí do 10 minut a poté odezní. Některé útoky však mohou trvat déle nebo se mohou objevit postupně, takže je obtížné určit, kdy jeden útok končí a jiný začíná.
Záchvat paniky může zažít každý. Útok může být někdy spuštěn konkrétní událostí, ale tyto útoky mohou být také příznakem úzkostných poruch, jako je panická porucha nebo agorafobie.
Příznaky
Záchvaty paniky se obvykle objevují náhle a vedou k intenzivním pocitům strachu. Mají tendenci trvat přibližně 10 až 20 minut, ale v některých případech mohou trvat déle. Zkušenosti se mohou u jednotlivých osob lišit, ale mezi nejčastější příznaky patří:
- Bolest na hrudi nebo nepohodlí
- Zimnice nebo horké pocity
- Pocit udušení
- Pocit závratě, neklidu, točení hlavy nebo mdloby
- Strach ze smrti
- Strach ze ztráty kontroly nebo ze zbláznění
- Pocity nereálnosti (derealizace) nebo odloučení od sebe (depersonalizace)
- Nevolnost nebo bolesti břicha
- Pocit necitlivosti nebo brnění (parestézie)
- Palpitace, bušení srdce nebo zrychlená srdeční frekvence
- Pocity dušnosti nebo dusení
- Pocení
- Chvění nebo třes
Diagnóza
Podle Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5) je záchvat paniky charakterizován „přílivem intenzivního strachu nebo intenzivního nepohodlí, které dosáhne vrcholu během několika minut“ a zahrnuje čtyři nebo více výše uvedených příznaků. Lze považovat přítomnost méně než čtyř příznaků a omezený symptom záchvat paniky.
Je důležité si uvědomit, že mnoho lidí může během svého života jednou nebo dokonce několikrát zažít záchvaty paniky, ale nedostane diagnózu duševního zdraví. Aby mohla být například stanovena diagnóza panické poruchy, musí člověk pociťovat opakované, neočekávané záchvaty paniky, které nejsou způsobeny účinky drog, alkoholu nebo jiného zdravotního či psychologického stavu.
Je možné mít několik izolovaných záchvatů paniky bez opakování. Jelikož však příznaky podobné panice mohou napodobovat mnoho dalších lékařských a psychologických poruch, je důležité zkontrolovat příznaky u svého lékaře.
Příčiny
Přesné příčiny záchvatů paniky nejsou známy, ale existuje řada různých faktorů, o nichž se předpokládá, že hrají roli. Tyto zahrnují:
- Chemie mozku
- Genetika a rodinná historie
- Životní stres
- Osobnost a temperament
Pokud máte tendenci být citlivější na stres nebo často zažíváte negativní emoce, pravděpodobně se u vás objeví záchvaty paniky. Lidé, kteří mají členy rodiny s úzkostnými poruchami, mohou také častěji pociťovat záchvaty paniky, což naznačuje, že existuje genetická složka.
U žen je také větší pravděpodobnost vzniku úzkostných stavů, jako je panická porucha, než u mužů. Ve výsledku odborníci doporučují, aby ženy a dívky ve věku 13 let a starší byly vyšetřovány na úzkostné stavy.
Typy
Jeden způsob, jak byly záchvaty paniky charakterizovány do různých typů, je následující:
- Spontánní nebo nezpracované záchvaty paniky dojít bez varování nebo „z čista jasna“. S útokem nejsou spojeny žádné situační nebo environmentální spouštěče. Tyto typy záchvatů paniky se mohou objevit i během spánku.
- Situačně vázané záchvaty paniky nastat při skutečné nebo předpokládané expozici určitým situacím. Tyto situace se stávají podněty nebo spouštěči pro panickou epizodu. Například osoba, která se obává uzavřených prostor, může při vstupu do výtahu nebo přemýšlení o vstupu do výtahu zažít záchvat paniky.
- Situačně predisponované záchvaty paniky nemusí vždy nastat okamžitě po vystavení obávané situaci nebo narážce, ale v takových situacích je pravděpodobnější, že daná osoba zaútočí. Například člověk, který má strach ze sociálních situací, ale který nezažije panickou epizodu v každé sociální situaci, nebo který zažívá opožděný záchvat poté, co byl delší dobu v sociálním prostředí.
Léčba
Léčba záchvatů paniky může zahrnovat psychoterapii, léky nebo kombinaci obou. Možnosti léčby jsou zaměřeny na snížení frekvence a intenzity těchto útoků. Možnosti léčby, které lékař doporučí, mohou záviset na řadě faktorů, včetně vaší diagnózy, vaší anamnézy, vašich preferencí a závažnosti vašich příznaků.
Psychoterapie
Lze použít různé typy terapie, ale pro záchvaty paniky a úzkostné poruchy se často doporučuje přístup známý jako kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT se zaměřuje na pomoc lidem identifikovat myšlenky, které přispívají k pocitům strachu a úzkosti, a nahradit je užitečnějšími, realističtějšími. Prostřednictvím tohoto procesu se lidé mohou naučit, že věci, které tyto útoky spouštějí, nejsou tak děsivé, jak dříve věřili.
Léky
Váš lékař může také předepsat určité léky, které vám pomohou léčit některé příznaky, které mohou souviset s vašimi záchvaty paniky. Některé z léků, které vám mohou být předepsány, zahrnují:
- Antidepresiva jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je Zoloft (sertralin) a Prozac (fluoxetin), pokud také trpíte příznaky deprese
- Léky proti úzkosti které působí tlumivě na centrální nervový systém, včetně benzodiazepinů, jako je Xanax (alprazolam)
Zvládání
Existují také kroky, které můžete podniknout, pokud máte záchvat paniky nebo se bojíte, že byste ho mohli mít. Některé užitečné strategie, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
- Hluboké dýchání: To může pomoci zabránit rychlému dýchání nebo hyperventilaci, ke které často dochází během záchvatu paniky
- Všímavost: To zahrnuje uzemnění a větší povědomí o tom, co se v daném okamžiku děje s vaším tělem
- Progresivní svalová relaxace: Jedná se o napnutí a následné uvolnění svalů v celém těle; při pravidelném cvičení se můžete naučit, jak vyvolat relaxační reakci, když máte úzkost nebo stres
- Vizualizace: To zahrnuje přemýšlení o něčem, co vás uklidňuje a uvolňuje; zobrazení této scény ve vaší mysli může pomoci vytvořit relaxační reakci na boj proti vašim pocitům strachu
Slovo od Verywell
Záchvaty paniky mohou být strašné, ale pomoc je k dispozici. Poraďte se svým lékařem o vašich možnostech léčby a prozkoumejte některé relaxační techniky, které můžete použít, abyste zůstali klidní, když čelíte situaci vyvolávající úzkost.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s záchvaty paniky, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-4357, kde získáte informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
