Heřmánek, květina v rodině sedmikrásky, je doplněk stravy oblíbený pro nejrůznější použití, včetně problémů se spánkem, úzkosti, poruch trávení, bolestí v ústech, kožních infekcí, hojení ran, koliky a vyrážky z plenek.
Heřmánek byl používán po tisíce let, a to i starými Řeky, Egypťany a Římany. Pravděpodobně jste nejčastěji používali heřmánek ve formě heřmánkového čaje - jedno z jeho nejoblíbenějších použití. I když mnoho lidí zjistí, že je to relaxace před spaním nebo při pocitu úzkosti, nebylo provedeno mnoho výzkumů ohledně jejich účinnosti pro tato použití.
Vlastnosti
Německý heřmánek (matricaria recutita) je středem většiny vědeckého výzkumu a je k dispozici téměř všude kromě Anglie, kde je heřmánek římský (chamaemelum nobile) je populární. V Severní Americe se heřmánek nejčastěji nachází připravený jako bylinkový čaj na podporu spánku.
Výzkum naznačuje, že heřmánek může mít řadu zdravotních výhod, včetně:
- Snižuje podráždění pokožky
- Snižování deprese a úzkosti
- Zlepšení spánku
- Zlepšení hojení ran
- Poskytování úlevy od bolesti
- Snižování zánětu
- Snížené gastrointestinální potíže
Jak to vzít
Heřmánek je mimo jiné k dispozici ve formě tobolek, tekutých extraktů, tinktur, čajů a topických krémů.
Pokyny pro dávkování
Pokyny k dávkování si vždy přečtěte na štítku produktu a v případě potřeby se obraťte na poskytovatele zdravotní péče.
U dospělých jsou doporučené dávky následující:
- Tobolky: 400 až 1 600 mg v rozdělených dávkách denně
- Tekutý extrakt: 1 až 4 ml třikrát denně
- Tinktura: 15 ml třikrát až čtyřikrát denně
- Čaj: 1 až 4 šálky čaje denně
Není dostatek vědeckých důkazů, které by doporučovaly použití heřmánku u dětí.
Kdo by to neměl vzít
Následující skupiny lidí by se měly vyhnout používání heřmánku:
- Ti, kteří mají alergie na rostliny v rodině sedmikrásky, jako je aster, chryzantéma, ambrózie, měsíček a sedmikráska
- Pacienti s poruchami krvácení a ti, kteří užívají léky, které mohou zvýšit riziko krvácení
- Těhotné a kojící ženy, protože heřmánek může působit jako stimulátor dělohy nebo vést k potratu plodu
Interakce s léky
Obecně je zapotřebí dalšího výzkumu k úplnému vyhodnocení lékových interakcí s heřmánkem. Existuje celá řada možných interakcí s léky a jinými doplňky stravy. Před použitím heřmánku se poraďte s lékařem o možných interakcích s jinými produkty nebo léky, které používáte.
Mezi běžné interaktivní efekty patří:
- Ospalost v kombinaci s benzodiazepiny, barbituráty, narkotiky, léky proti záchvatům, některými antidepresivy a alkoholem
- Zvýšené riziko krvácení v kombinaci s ředidly krve, ibuprofenem nebo naproxenem
- Riziko v kombinaci s léky, které ovlivňují hladinu cukru v krvi nebo krevní tlak
- Může narušit účinnost hormonální terapie, protože heřmánek je podobný estrogenu
Vedlejší efekty
Hlášené nežádoucí účinky užívání heřmánku zahrnují:
- Závažné alergické reakce včetně anafylaxe, otoku hrdla a dušnosti
- Kožní alergické reakce, jako je ekzém
- Zvracení při užívání ve velkých dávkách
Účinnost pro SAD
Obecně nebyl proveden dostatek vědeckého výzkumu na podporu některého z mnoha běžných použití heřmánku; průzkumné studie provedené Amsterdamem a kolegy v letech 2009 a 2012 však prokázaly jeho potenciální užitečnost pro generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD) a depresi. Je zapotřebí provést výzkum, aby se zjistilo, zda existuje významný účinek heřmánku na sociální úzkostnou poruchu (SAD).
Přidružená rizika
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje produkci bylin a doplňků. Většina bylin a doplňků není důkladně testována a neexistuje žádná záruka ohledně přísad nebo bezpečnosti produktů.
Ačkoli je zde uvedena řada potenciálních vedlejších účinků a interakcí, rizika spojená s heřmánkem nebyla dostatečně studována. Ve zveřejněné literatuře o předávkování nebyl zjištěn žádný výskyt.