Co je empatie?
Empatie je schopnost emocionálně porozumět tomu, co ostatní lidé cítí, vidět věci z jejich pohledu a představit si sebe na jejich místo. V podstatě to znamená dát se do pozice někoho jiného a cítit to, co cítit musí.
Když uvidíte, jak jiná osoba trpí, můžete si okamžitě představit sebe sama na místě druhé osoby a cítit soucit s tím, čím prochází.
Zatímco lidé jsou obecně docela dobře naladěni na své vlastní pocity a emoce, dostat se do hlavy někoho jiného může být trochu obtížnější. Schopnost cítit empatii umožňuje lidem „takřka ujít míli v botách někoho jiného“. Umožňuje lidem porozumět emocím, které ostatní cítí.
Pro mnohé se zdá být naprosto nepochopitelné vidět někoho jiného v bolestech a reagovat lhostejně nebo dokonce přímo nepřátelsky. Skutečnost, že někteří lidé reagují takovým způsobem, však jasně ukazuje, že empatie nemusí být nutně univerzální reakcí na utrpení druhých.
Známky empatie
Existují některé známky, které ukazují, že máte tendenci být empatickou osobou:
- Dokážete opravdu poslouchat, co ostatní říkají.
- Lidé vám často říkají o svých problémech.
- Dokážete zachytit, jak se cítí ostatní lidé.
- Často přemýšlíte o tom, jak se cítí ostatní lidé.
- Další lidé za vámi chodí po radu.
- Často se cítíte přemoženi tragickými událostmi.
- Snažíte se pomáhat ostatním, kteří trpí.
- Dokážete dobře říct, kdy lidé nejsou upřímní.
- V sociálních situacích se někdy cítíte vyčerpaní nebo ohromení.
- Velmi ti záleží na ostatních lidech.
- Je pro vás obtížné stanovit hranice ve vztazích s ostatními lidmi.
Když budete mít velkou empatii, budete se zajímat o blaho a štěstí druhých. Znamená to však také, že někdy můžete být přemoženi, vyhořeni nebo dokonce nadměrně stimulováni tím, že budete vždy myslet na emoce jiných lidí.
Typy
Člověk může zažít různé typy empatie:
- Afektivní empatie zahrnuje schopnost porozumět emocím jiné osoby a vhodně reagovat. Takové emocionální porozumění může vést k tomu, že se někdo bude cítit znepokojen blahem jiné osoby, nebo může vést k pocitům osobního utrpení.
- Somatická empatie zahrnuje nějakou fyzickou reakci v reakci na to, co zažívá někdo jiný. Lidé někdy fyzicky zažívají to, co cítí jiná osoba. Když například uvidíte někoho jiného, kdo se cítí trapně, můžete se začít červenat nebo mít podrážděný žaludek.
- Kognitivní empatie zahrnuje schopnost porozumět duševnímu stavu jiného člověka a tomu, na co by mohl myslet v reakci na situaci. To souvisí s tím, co psychologové nazývají teorií mysli, nebo přemýšlením o tom, co si myslí ostatní lidé.
Ačkoli soucit a soucit souvisí s empatií, existují důležité rozdíly. Soucit a soucit se často považují za pasivní spojení, zatímco empatie obecně zahrnuje mnohem aktivnější pokus o porozumění jiné osobě.
Použití
Lidské bytosti jsou jistě schopné sobeckého, až krutého chování. Rychlé skenování jakéhokoli deníku rychle odhalí četné nelaskavé, sobecké a ohavné činy. Otázkou tedy je, proč se všichni neúčastníme takového samoúčelného chování po celou dobu? Co je to, co způsobuje, že cítíme bolest někoho jiného a reagujeme laskavě?
Schopnost zažít empatii má řadu výhod:
- Empatie umožňuje lidem budovat sociální kontakty s ostatními. Pochopením toho, co si lidé myslí a cítí, jsou lidé schopni přiměřeně reagovat v sociálních situacích. Výzkum ukázal, že sociální vazby jsou důležité pro fyzickou i psychickou pohodu.
- Vcítění se do ostatních vám pomůže naučit se regulovat své vlastní emoce. Emoční regulace je důležitá v tom, že vám umožňuje zvládat to, co cítíte, a to i v dobách velkého stresu, aniž byste byli ohromeni.
- Empatie podporuje napomáhající chování. Nejen, že máte větší pravděpodobnost, že se budete chovat vstřícně, když budete cítit empatii k ostatním lidem, ale i ostatní lidé vám pravděpodobněji pomohou, když budou mít empatii.
Dopad
Ne každý zažívá empatii v každé situaci. Někteří lidé mohou být obecně přirozeně empatičtější, ale lidé mají také tendenci cítit se empatičtější k některým lidem a méně k ostatním.
Některé z různých faktorů, které hrají roli v této tendenci, zahrnují:
- Jak lidé vnímají druhou osobu
- Jak lidé připisují chování druhého jedince
- Co lidé obviňují z nesnází druhé osoby
- Minulé zkušenosti a očekávání
Výzkum zjistil, že ve zkušenosti a vyjádření empatie existují rozdíly mezi pohlavími, i když jsou tato zjištění poněkud smíšená. Ženy dosahují v testech empatie vyššího skóre a studie naznačují, že ženy mají tendenci cítit se více kognitivní empatie než muži.
Na nejzákladnější úrovni se zdají být dva hlavní faktory, které přispívají ke schopnosti zažít empatii: genetika a socializace. V zásadě omezuje odvěké relativní příspěvky přírody a výchovy.
Rodiče předávají geny, které přispívají k celkové osobnosti, včetně sklonu k soucitu, empatii a soucitu. Na druhé straně jsou lidé také socializováni svými rodiči, vrstevníky, komunitami a společností. To, jak se lidé chovají k ostatním a jak se cítí k ostatním, je často odrazem víry a hodnot, které byly vštípeny ve velmi mladém věku.
Překážky empatie
Několik důvodů, proč lidem někdy chybí empatie, zahrnují kognitivní předsudky, odlidštění a obviňování obětí.
Kognitivní předsudky
Způsob, jakým lidé vnímají svět kolem sebe, je někdy ovlivněn řadou kognitivních předsudků. Například lidé často připisují selhání jiných lidí vnitřním charakteristikám, zatímco své vlastní nedostatky obviňují z vnějších faktorů.
Tyto předsudky mohou ztěžovat vidění všech faktorů, které přispívají k situaci, a snižují pravděpodobnost, že lidé budou schopni vidět situaci z pohledu jiného.
Odlidštění
Mnozí se také stávají obětí pasti myšlení, že lidé, kteří se od nich liší, se také necítí a nechovají stejně jako oni. To je obzvláště běžné v případech, kdy jsou ostatní lidé fyzicky vzdálení.
Například když sledují zprávy o katastrofě nebo konfliktu v cizí zemi, lidé by mohli mít menší pravděpodobnost pocitu empatie, pokud si myslí, že ti, kdo trpí, se od sebe zásadně liší.
Obviňování obětí
Někdy, když jiná osoba utrpěla strašný zážitek, lidé udělají tu chybu, že obviňují oběť z jejích okolností. To je důvod, proč se oběti trestných činů často ptají, co by mohli udělat jinak, aby zabránili trestnému činu.
Tato tendence vychází z potřeby věřit, že svět je spravedlivé a spravedlivé místo. Lidé chtějí věřit, že lidé dostanou to, co si zaslouží, a zaslouží si to, co dostanou - oklamává je tím, že si myslí, že se jim nikdy nemohly stát takové hrozné věci.
Historie studia empatie
Termín empatie byl poprvé představen v roce 1909 psychologem Edwardem B. Titchenerem jako překlad německého výrazu einfühlung (což znamená „cítit se“). Pro vysvětlení empatie bylo navrženo několik různých teorií.
Neurovědecká vysvětlení
Studie ukázaly, že specifické oblasti mozku hrají roli v tom, jak je empatie prožívána. Novější přístupy se zaměřují na kognitivní a neurologické procesy, které stojí za empatií. Vědci zjistili, že v empatii hrají důležitou roli různé oblasti mozku, včetně přední cingulární kůry a přední insula.
Výzkum naznačuje, že empatie má důležité neurobiologické složky. Aktivace zrcadlových neuronů v mozku hraje roli ve schopnosti zrcadlit a napodobovat emoční reakce, které by lidé cítili, kdyby byli v podobných situacích.
Funkční výzkum MRI také naznačuje, že oblast mozku známá jako dolní čelní gyrus (IFG) hraje při empatii zásadní roli. Studie zjistily, že lidé, kteří mají poškození této oblasti mozku, mají často potíže s rozpoznáním emoce vyjádřené výrazem obličeje.
Emocionální vysvětlení
Některé z prvních zkoumání tématu empatie zaměřených na pociťování toho, co cítí ostatní, umožňují lidem mít různé emocionální zážitky. Filozof Adam Smith navrhl, že soucit nám umožňuje zažít věci, které bychom jinak nikdy nemohli plně cítit.
To může zahrnovat pocit empatie jak pro skutečné lidi, tak pro imaginární postavy. Například empatie pro fiktivní postavy umožňuje lidem získat řadu emocionálních zážitků, které by jinak byly nemožné.
Prosociální vysvětlení
Sociolog Herbert Spencer navrhl, aby sympatie sloužily adaptivní funkci a napomáhaly přežití druhu. Empatie vede k pomáhajícímu chování, které prospívá sociálním vztahům. Lidé jsou přirozeně sociální stvoření. Věci, které pomáhají v našich vztazích s jinými lidmi, prospívají i nám.
Když lidé zažívají empatii, je pravděpodobnější, že se zapojí do prosociálního chování ve prospěch ostatních lidí. Věci jako altruismus a hrdinství jsou také spojeny s pocitem empatie k druhým.
Tipy pro nácvik empatie
Empatie je naštěstí dovednost, které se můžete naučit a posílit. Pokud byste chtěli rozvíjet své schopnosti empatie, můžete udělat několik věcí:
- Pracujte na poslechu lidí bez přerušení
- Věnujte pozornost řeči těla a dalším typům neverbální komunikace
- Snažte se lidem porozumět, i když s nimi nesouhlasíte
- Zeptejte se lidí na otázky, abyste se dozvěděli více o nich a jejich životech
- Představte si sebe v kůži jiné osoby
Slovo od Verywell
Zatímco empatie může někdy selhat, většina lidí je schopná vcítit se do ostatních v různých situacích. Tato schopnost vidět věci z pohledu jiné osoby a sympatizovat s emocemi jiné osoby hraje důležitou roli v našem společenském životě. Empatie nám umožňuje porozumět druhým a často nás nutí jednat, abychom zmírnili utrpení jiného člověka.