Napadá vás cesta k životu bez stresu? Je možné snížit množství stresu, který pociťujete, tím, že budete mít pozitivní myšlenky na věci, které se stávají ve vašem každodenním životě.
Většina z nás už někoho řekla „Mysli pozitivně!“ nebo „Podívejte se na světlou stránku“, když něco nešlo úplně v pořádku. Jak obtížné to může být slyšet, je na tom něco pravdy. Pozitivní myšlení může snížit hladinu stresu, pomoci vám cítit se lépe (a v situaci) a zlepšit celkovou pohodu a výhled.
Jediným problémem je, že není vždy snadné být pozitivní a některé okolnosti z něj činí větší výzvu než jiné. Dobrá zpráva: S trochou práce na obracení negativních myšlenek se můžete stát optimistou.
Postoje optimistů a pesimistů
Výzkum ukazuje, že výhody optimismu a pozitivního rozpoložení jsou obrovské. Optimisté se těší lepšímu zdraví, pevnějším vztahům, jsou produktivnější a prožívají mimo jiné méně stresu.
Je to proto, že optimisté mají tendenci více riskovat. Obviňují také vnější okolnosti, pokud selžou, a udržují myšlení typu „zkuste to znovu“.
Optimisté díky své odolnosti pravděpodobněji uspějí v budoucnu a budou méně rozrušeni neúspěchem obecně.
Na druhou stranu pesimisté mají tendenci obviňovat se, když se něco pokazí, a zdráhají se to zkoušet s každou negativní životní zkušeností. Začínají se dívat na pozitivní události ve svém životě jako na „náhody“, které s nimi nemají nic společného a očekávají to nejhorší.
Tímto způsobem vytvářejí optimisté i pesimisté seberealizující se proroctví.
Vaše vnímání negativních událostí
Když pochopíte, jak oba výhledy vnímají okolnosti, je zřejmé, jak optimismus a pozitivní sebevyjádření mohou ovlivnit vaše úrovně stresu, stejně jako pesimismus a negativní sebevyjádření.
- Negativní události jsou méně stresující, když je vidíte jako „není vaší vinou“ a je méně pravděpodobné, že se opakují.
- Podobně jsou pozitivní události ještě sladší, když je vnímáte jako důkaz toho, že přijdou další, a uvidíte se jako pán svého vlastního osudu.
Kvůli rozdílům v chování mají lidé, kteří obvykle praktikují pozitivní myšlení, větší úspěch, což může přispět k méně stresujícímu životu.
Jak se naučit být optimistický
Jak můžete tyto informace použít ke zmenšení vaše úroveň stresu? Naštěstí lze optimismu naučit.
S praxí můžete změnit svůj vlastní rozhovor (váš vnitřní dialog, to, co si říkáte o tom, co prožíváte) a styl vysvětlování (konkrétní způsoby, jak optimisté a pesimisté zpracovávají své zkušenosti). Zde je postup:
- Proveďte vlastní test optimismu. Zjistěte, zda jste optimista nebo pesimista a do jaké míry. Důvod, proč je to důležité, je mnoho pesimistů myslet si jsou to optimisté; optimismus je však definován konkrétními kritérii. Pokud víte, kde ležíte na spektru optimismu a pesimismu, budete mít lepší představu o tom, co se možná bude muset změnit.
- Snažte se být pozitivní. Jakmile pochopíte svůj současný způsob vidění věcí, můžete se vědomě snažit dívat se na věci jinak, jak vám jsou předkládány situace. Nyní je ten správný čas procvičovat různé typy pozitivního sebevyjádření a naučit se, jak se stát optimistou.
- Použijte pozitivní potvrzení. Pravidelným používáním pozitivních potvrzení můžete přeprogramovat sebe a svůj způsob myšlení. To pomůže, aby se pozitivní myšlení stalo automatičtějším. Postupem času budete muset vědomě o tom méně přemýšlet, jakmile dojde k nové situaci.