Pokaždé, když sáhnete po telefonu, když jste měli špatný den, přijmete pomoc, když budete ohromeni, nebo dokonce budete hledat online, abyste od někoho získali informace o tom, jak zacházet se stresorem, prokazujete, že víte, jaký výzkum opakovaně ukázáno: že různé typy sociální podpory mohou skutečně pomoci se stresem!
Všechny typy sociální podpory nás však neovlivňují stejně - dlouhý rozhovor s empatickým přítelem se cítí odlišný od rozhovoru s někým, kdo má spoustu rad, které nabízí, a tyto typy sociální podpory se cítí odlišně od typu podpory může nabídnout kouč nebo terapeut. Existuje nejlepší typ sociální podpory? A jak na nás různé typy sociální podpory působí?
Čtyři typy sociální podpory
I když existuje mnoho různých způsobů, jak se lidé mohou navzájem podporovat, bylo provedeno mnoho výzkumů o účincích čtyř odlišných typů sociální podpory:
Emocionální podpora
Tento typ podpory často zahrnuje fyzické pohodlí, jako jsou objetí nebo poklepání na záda, stejně jako poslech a empatie. S emocionální podporou by vás přítel nebo manžel mohl obejmout a poslouchat vaše problémy a dát vám vědět, že se cítí stejně.
Esteem Podpora
Tento typ sociální podpory se projevuje projevem důvěry nebo povzbuzení. Někdo, kdo nabízí podporu úcty, by mohl poukázat na silné stránky, na které zapomínáte, nebo na ně dát vědět, že ve vás věří. Životní koučové a mnoho terapeutů nabízí tento typ podpory, aby svým klientům věděli, že v ně věří; často to vede k tomu, že si klienti více věří.
Informační podpora
Ti, kteří nabízejí informační podporu, tak činí formou poradenství nebo shromažďováním a sdílením informací, které lidem pomohou poznat další možné kroky, které mohou dobře fungovat.
Hmatatelná podpora
Hmatatelná podpora zahrnuje převzetí odpovědnosti za někoho jiného, aby se mohl vypořádat s problémem, nebo jiným způsobem zaujmout aktivní postoj, aby pomohl někomu zvládnout problém, s nímž se setkává. Někdo, kdo vám nabídne hmatatelnou podporu, vám může přinést večeři, když jste nemocní, pomůže vám s řešením brainstormingu (místo aby vám řekl, co byste měli dělat, jako je tomu u informační podpory) nebo jinými způsoby vám pomůže aktivně se vypořádat s daným problémem.
Které typy fungují nejlépe?
Všechny tyto typy sociální podpory „fungují“, ale ne u všech a ne stejným způsobem. Různí lidé mají preference pro určitý typ nebo kombinaci nebo několik typů sociální podpory.
Je však důležité si uvědomit, že nesprávný typ podpory může mít ve skutečnosti nepříznivý účinek, takže vám pomůže zjistit, jaký typ sociální podpory je v každé situaci potřebný. Zde je několik z toho, co výzkum zjistil:
- Opravdu můžete mít příliš velkou podporu! Jedna studie, která zahrnovala 103 manželů, kteří během prvních pěti let manželství dokončili průzkumy pětkrát, zkoumala, jak byla poskytována podpora, a měřila manželskou spokojenost. Zjistilo se, že přílišná informační podpora (obvykle ve formě nevyžádaných rad) může být ve skutečnosti horší než vůbec žádná podpora. (Zjistil jsem však, že je uklidňující, že nemůžete dát příliš velkou podporu úcty; žádná část podpory úcty není ‚příliš mnoho ', pokud je to skutečné.)
- Příliš malá podpora je častější než příliš mnoho. Stejná studie zjistila, že přibližně dvě třetiny mužů a nejméně 80% žen dostává příliš nízkou podporu, zatímco pouze jedna třetina mužů a žen uvedla, že dostávají větší podporu, než chtěli.
- Další studie, která zkoumala 235 novomanželů, zjistila, že oba partneři jsou šťastnější, pokud manžel dostane takové typy sociální podpory, které nejvíce potřebuje. U žen stačilo, že se manžel jen snažil nabídnout podporu, i když ne vždy nabídl ten správný druh.
Je důležité si uvědomit, že existují různé typy sociální podpory a že možná budete muset požádat o konkrétní typ, který potřebujete, zejména v manželství. „Myšlenka, že pro vaše manželství je lepší podpora, je lepší, je mýtus,“ říká Erika Lawrence, docentka psychologie na Vysoké škole svobodných umění a věd UI a hlavní výzkumnice v těchto studiích.
„Manželé si často myslí:„ Pokud mě můj partner opravdu zná a miluje mě, bude vědět, že jsem naštvaný a bude mi vědět, jak mi pomoci. “To však není nejlepší způsob, jak přistupovat k vašemu manželství. nemělo by to být čtenář mysli. Páry budou šťastnější, když se naučí říkat: „Tak se cítím, a tak mi můžeš pomoci.“ “
Nepředpokládejte, že víte, jaký druh podpory váš manžel, přátelé nebo příbuzní touží; vždy je nejlepší zkontrolovat se s lidmi, zda podpora, kterou nabízíte, naráží na hranici.
Pokud ne, je důležité zahájit diskusi a zjistit, jaké typy sociální podpory jsou zde potřebné. Uvědomte si, jaké typy podpory se pro vás cítí nejlépe, abyste to mohli sdělit také svým blízkým. Není fér očekávat, že vám lidé budou rozumět, pokud jde o sociální podporu - a není to ani efektivní. Stačí požádat o to, co potřebujete.