Pokud se snažíte dlouhodobě udržovat abstinenci od alkoholu nebo drog, je důležité rozvíjet životní styl bez drog ve všech aspektech vašeho života doma, v práci i ve volném čase.
Pokud jste hledali léčbu profesionálním rehabilitačním programem pro svůj problém s alkoholem nebo drogami, jedním z nejdůležitějších cílů vaší pokračující nebo následné péče je pomoci vám naučit se nahradit vaše předchozí destruktivní chování zdravějšími a produktivnějšími alternativami.
Podporující přátelé a rodina
Jedním z prvních kroků při vývoji životního stylu bez drog je vyhnout se lidem, kteří se přímo podíleli na vašem předchozím životním stylu pití nebo užívání drog - těm, kteří vám pomohli dostat drogy, užít drogy nebo byli vašimi kamarády. Mnoho závislých zjistí, že aby si mohli vytvořit životní styl bez návykových látek, musí si vytvořit nová přátelství, sociální vzorce a volnočasové aktivity.
Váš rehabilitační poradce se pokusí pomoci vám identifikovat přátele a členy rodiny, kteří nepodporují užívání drog, a povzbudí vás, abyste tyto vztahy zlepšili a účastnili se s nimi rekreačních aktivit, aby nahradili čas, který jste strávili hledáním a užíváním drog. Pokud nemáte přátele bez drog nebo blízké, váš poradce vás povzbudí, abyste se zapojili do nových sociálních skupin a našli si nové, podporující přátele.
Vypracování strukturovaného plánu
Dalším důležitým aspektem rozvoje životního stylu bez drog je vytvoření strukturovaného denního rozvrhu, který můžete důsledně dodržovat. Struktura a organizace ve vašem životě mohou být vašimi nejlepšími přáteli při zotavení, zatímco chaotický a neuspořádaný životní styl může být vaším nepřítelem.
Když jste byli v rané fázi abstinence rehabilitačního programu, váš poradce pravděpodobně s vámi spolupracoval, pak stanovil denní nebo týdenní plán, který vám pomůže začít strukturovat váš čas a nahradit vaše hledání drog a užívání aktivit zdravými alternativami. Ve fázi udržování abstinence vašeho zotavení je důležité neopustit tento strukturovaný plán nebo se od něj pravidelně odchýlit.
Vytváření větších, rozšířených cílů
Zatímco zachování střízlivosti zůstává ve vašem životě vysokou prioritou, v zájmu rozvoje dlouhodobého životního stylu bez drog je užitečné určit větší cíle pro vaši budoucnost. Nyní, když jste dosáhli více než 90 dnů abstinence, pravděpodobně začnete rozvíjet dlouhodobější cíle, jako je návrat do školy, změna kariérního postupu nebo spoření na finanční cíle.
Identifikace dalších cílů pro váš život a vypracování plánu k dosažení těchto cílů může hrát důležitou roli při vývoji a udržování životního stylu bez drog. Váš následný poradce vám pomůže naučit se, jak se k těmto cílům dopracovat v kontextu vašeho nového zotavujícího se životního stylu.
Rozvíjení spirituality
Pokud jste se v rámci svého rehabilitačního programu účastnili 12krokové skupiny, pravděpodobně vám již byl představen koncept duchovnosti, který nemá nic společného s náboženskými praktikami nebo dogmaty. Duchovnost, ve vztahu k uzdravení, znamená rozvíjení hodnot ve vašem životě a dosažení altruistických cílů, které přesahují sebe samého, abyste našli naplnění a štěstí.
Duchovnost může být důležitým faktorem v každém úspěšném programu obnovy. Zahrnuje připojení k moci, která přesahuje zájmy každodenního života. Váš poradce vás povzbudí, abyste se zapojili do úsilí „většího než vy“, jako je provádění servisní práce pro vaši podpůrnou skupinu, větší zapojení do vaší náboženské organizace, veřejně prospěšné práce nebo dobrovolnictví pro charitativní práci.
Váš poradce se nebude snažit definovat pro vás žádnou „vyšší moc“ - která bude zcela na vás, ale výzkum ukázal, že rozvoj životního stylu bez drog lze posílit vztahem k moci, která je transcendentní a větší než vy .
