Kyselina gama-aminomáselná (GABA) je aminokyselina v těle, která působí jako neurotransmiter v centrálním nervovém systému. GABA omezuje nervový přenos, který inhibuje (brání) nervovou aktivitu.
Bez správné hladiny GABA ve vašem těle se nervové buňky aktivují příliš často, což zhoršuje duševní choroby, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a sociální úzkostná porucha (SAD). Ukázalo se, že nízká aktivita GABA způsobuje závažnější příznaky, zatímco správná hladina GABA může pomoci uklidnit příznaky a učinit je pro vás v každodenním životě lépe zvládnutelnými.
GABA a sociální úzkost
Úzkostné poruchy postihují každý rok více než 40 milionů Američanů. Na rozdíl od běžné úzkosti vyvolané významnou událostí nebo jiným stresorem je sociální úzkost dlouhotrvající a bez léčby se často zhoršuje. Navíc, pokud GABA ve vašem těle nefunguje správně, může se vaše sociální úzkost ještě zhoršit.
Co říká výzkum
GABA byla důkladně prozkoumána u lidí i zvířat. Většina výzkumů se však zabývala mechanismem GABA a jeho rolí v úzkostných poruchách, zatímco několik studií zkoumalo výhody GABA jako doplňku.
Revizní studie z roku 2009, která zkoumala různé doplňky, včetně GABA, theaninu a tryptofanu, zjistila, že se zdá, že tyto doplňky zvyšují hladinu GABA. Přezkum výzkumu dospěl k závěru, že výzkum na zvířatech i na člověku ukázal podporu doplňků GABA při zvládání úzkosti.
Nebylo potvrzeno, že GABA jako doplněk může překonat hematoencefalickou bariéru. To znamená, že je možné, že užívání GABA v doplňkové formě nebude mít žádný vliv na vaši úzkost. Existují však neoficiální důkazy (příběhy od lidí), že si všimly účinku.
Doplňky, jako je L-theanin, procházejí hematoencefalickou bariérou a je známo, že ovlivňují GABA, takže jeden z těchto dalších doplňků může být lepší volbou.
Vedlejší efekty
K dnešnímu dni není dostatek důkazů k určení vedlejších účinků doplňků GABA. Pokud užíváte doplňky GABA, neměli byste řídit ani obsluhovat stroje. Po užití tablet GABA se mohou objevit mravenčení nebo nervozita.
Tabulky GABA by neměly používat děti, nebo pokud:
- Jsou těhotné, mohou otěhotnět, kojí
- Máte onemocnění ledvin nebo jater
Kromě toho je důležité si uvědomit, že doplňky GABA nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, a proto si nemůžete být jisti bezpečností nebo složkami jakéhokoli doplňku, který si koupíte.
Slovo od Verywell
Pokud žijete s neléčenou úzkostí, nejlepším prvním krokem je vyhledat lékaře k diagnostice a léčbě. Pokud však máte mírnou úzkost nebo hledáte přirozenou alternativu k tradiční léčbě, může být pro vás vhodný doplněk propagující GABA.
Než začnete užívat doplněk GABA, je důležité se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda je tento doplněk pro vás dobrou volbou. Některé doplňky mohou ovlivnit vaši léčbu a poškodit vaše zdraví, zvláště pokud užíváte jiné léky.
Pokud má váš lékař pocit, že vám doplňky GABA mohou pomoci, může vám pomoci určit správnou dávku. Správná dávka pro každou osobu bude záviset na řadě faktorů, jako je vaše váha a úroveň aktivity. Vyhledání toho, co vám nejlépe vyhovuje, může nějakou dobu trvat a pokusem a omylem.
