Nyní je běžné používat internet k mnoha různým účelům. Od placení účtů až po hledání data a všeho mezi tím už není mnoho, na co byste neměli jít online. Lidé s duševním onemocněním mohou k získání podpory také využít internet.
Věděli jste, že mnoho lidí trpících panickou poruchou se obrací na internetové zdroje jako na způsob, jak se pohodlně spojit se zdroji, které mohou při zvládání tohoto stavu pomoci? Možná vás překvapí, že najdete nepřeberné množství informací a podpory online. Přečtěte si dopředu a zjistěte, jak můžete pomocí internetu najít podporu pro panickou poruchu.
Online poradenství
Tradiční poradenství zahrnuje pravidelné setkání s terapeutem s cílem prodiskutovat aktuální příznaky a pokrok.
Na zasedání se od vás očekává, že budete hovořit o svých bojích, emočních problémech a triumfech nad panickou poruchou.
Mezi jednotlivými zasedáními vás může terapeut požádat, abyste dokončili „domácí úkoly“, jako je procvičování relaxačních technik nebo psaní deníku. Na každém setkání budete diskutovat o tom, jak jste se zlepšili, spolu s plány na řešení překážek vašeho duševního zdraví.
V posledních letech narůstá popularita internetového poradenství jako prostředku k získání výhod poradenství při pohodlném pobytu doma. Prostřednictvím tohoto formátu budete moci žít chatovat nebo dokonce videokonferovat s profesionálním terapeutem. O přiřazeních lze diskutovat a vyměňovat si je prostřednictvím e-mailů a můžete získat kvalitní péči v pohodlí domova.
Kromě pohodlí může online poradenství některým usnadnit sáhnutí po terapii. Existují také nevýhody internetového poradenství. Například může být obtížnější pěstovat vztah prostřednictvím tohoto formátu, což je důležité pro úspěšnou terapii. Mnoho pojišťoven navíc tyto služby nepokryje. Stále probíhá debata o tom, jak bezpečné jsou vaše relace, když jsou prováděny online.
Skupiny podpory internetu
Existují některé skupiny nebo fóra online podpory, které vám mohou pomoci při sdílení s ostatními, kteří se také zabývají úzkostnou poruchou. Národní asociace pro duševní nemoci (NAMI) nabízí online diskusní skupiny, kde se můžete dozvědět více o svém stavu a zároveň rozvíjet vztahy s ostatními, kteří se mohou podělit o vaše zkušenosti. Můžete také najít skupiny na Facebooku, ve kterých mohou členové zveřejňovat aktualizace, sdílet zdroje a navzájem si nabízet podporu. Mnohokrát jsou tyto skupiny soukromé, ale můžete se připojit jednoduše podáním žádosti.
Kromě účasti v online skupinách a fórech můžete k vyhledání místních skupin podpory použít také internet. Webové stránky jako NAMI a The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) obsahují online adresáře, které vám mohou pomoci při hledání těchto skupin ve vašich oblastech.
Na těchto webech mohou být uvedeny obecnější podpůrné skupiny, například skupiny pro ty, u nichž byla diagnostikována úzkostná porucha. Jiné skupiny mohou být konkrétnější, například pro blízké osoby s duševními chorobami, trénink asertivity nebo zármutek.
Webové stránky se zdroji
Kromě podpory ostatních existuje také mnoho spolehlivých webových stránek, které vám mohou poskytnout důležité informace o panické poruše. Verywell.com nabízí mnoho cenných informací o symptomech panické poruchy, diagnostice a léčbě. Mnoho dalších webových stránek také poskytuje informace o známkách a příznacích poruch duševního zdraví spolu s fakty o možnostech léčby.
Online adresáře
Webové stránky a online podpora nemohou nahradit hodnotu osobní pomoci. Pokud se vy nebo někdo, koho milujete, snažíte zvládnout panickou poruchu, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Prostřednictvím online adresářů, jako je Psychology Today nebo GoodTherapy.org, můžete vyhledat licencované a vyškolené terapeuty ve vaší oblasti. Můžete dokonce filtrovat vyhledávání tak, aby zahrnovalo pouze ty profesionály, kteří se specializují na úzkostné poruchy, mají vaše pojištění a dokonce i vaše pohlaví, které preferuje poskytovatel.
