Možná vám nebo vašemu blízkému byla diagnostikována obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a zajímalo by vás, co by to mohlo znamenat po zbytek vašeho života. Pokud máte OCD, můžete nepochybně žít normální a produktivní život. Stejně jako u každého chronického onemocnění vyžaduje správa vašeho OCD spíše zaměření na každodenní zvládání než na konečnou léčbu.
Porozumění OCD
V praxi to znamená mít vynikající znalosti o své nemoci. Podívejte se například, zda můžete odpovědět na následující otázky:
- Jaké jsou vaše příznaky?
- Kdy se vaše příznaky zhoršují?
- Jaké strategie zvládání pro vás fungují, když vaše příznaky vzplanou?
- Co vám pomůže vyhnout se zhoršování vašich příznaků?
- S kým je užitečné se poradit, když se cítíte zaseknutí nebo potřebujete další pomoc při řešení vašich příznaků?
Schopnost odpovídat na tyto otázky je zásadní pro správu OCD a uvolnění času a energie věnovat se věcem, kterým opravdu chcete věnovat svůj čas, jako je rodina, přátelé, romantické vztahy, práce, škola nebo rekreace. činnosti.
Zvažte deník příznaků
Pokud si nejste jisti odpověďmi na tyto otázky, zvažte vedení deníku s těmito otázkami několik týdnů v paměti. Vzhledem k tomu, že OCD je pro každého jiný, měl by vám tento deník poskytnout mnohem intenzivnější pochopení toho, jak na vás OCD osobně působí.
Pokud vaše příznaky nelze zvládnout, získejte pomoc
Pokud nevíte, kde začít, nebo máte pocit, že OCD převzala váš život, je na čase vyhledat pomoc od vyškoleného odborníka na duševní zdraví. Není třeba trpět, protože u většiny lidí existují účinné způsoby léčby, včetně psychoterapie a léků. Většina lidí dokáže najít nějakou úlevu od příznaků pomocí kombinace těchto dvou. Nebojte se požádat o pomoc.
Pro rodinné příslušníky
Pokud jste členem rodiny nebo blízkým přítelem někoho, kdo trpí OCD, můžete mít obavy z nemoci vašeho blízkého a z toho, jak můžete pomoci. Je důležité si uvědomit, že mnoho lidí s OCD má dobré výsledky léčby a může se naučit, jak efektivně zvládat příznaky OCD pomocí psychoterapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a konkrétněji terapie prevence expozice a reakce (ERP).
Svému blízkému můžete pomoci tím, že se budete vzdělávat v oblasti OCD, abyste lépe porozuměli a podporovali ho.
Je také důležité si uvědomit chování, které provádíte a které umožňuje nemoc vašeho milovaného člověka. Pokud se například bojí, aby se do domu nedostaly choroboplodné zárodky, před odložením umyjete všechny plechovky a nádoby, které si přinesete domů z obchodu s potravinami. To jen krmí její nemoc tím, že jí pomáhá vyhnout se něčemu, čeho se bojí.
Členové rodiny: Získejte pomoc, pokud máte pocit, že jste ohromeni
Pokud máte pocit, že jste ohromeni nebo si nejste jisti, co dělat pro svého blízkého, určitě vyhledejte odbornou pomoc nebo podpůrnou skupinu. Je důležité postarat se o své vlastní potřeby duševního zdraví i o své milované, abyste mu mohli pomoci zlepšit se místo toho, abyste mu pomohli zůstat tam, kde je, nebo se dokonce ještě zhoršovat.
