Lidé, kteří úspěšně překonali svou závislost na alkoholu a jiných drogách, obvykle označují svůj nový životní styl jako „uzdravený“. Odborníci na závislost se však shodují, že k uzdravení není jen střízlivost.
I když v komunitě závislostí neexistuje žádná standardní definice „obnovy“, několik organizací přišlo s pracovními definicemi, které pomohou lépe porozumět a měřit úsilí o zotavení.
Standardní definice obnovy zahrnuje zajištění toho, aby životně důležité podpory a služby obnovy byly dostupné a přístupné všem, kteří je potřebují a chtějí.
Definování zotavení
Jedním z důvodů, proč je tak obtížné definovat obnovení, je to, že cesta zotavení každého je jedinečná.
Komise pro zneužívání návykových látek a služby v oblasti duševního zdraví (SAMHSA) a řada partnerů v komunitě zdravotní péče o chování spolupracovaly na definování uzdravení způsobem, který by zachytil sdílené zkušenosti těch, kteří se zotavili z duševních poruch i poruch užívání návykových látek.
Podle SAMHSA je uzdravení „procesem změn, díky nimž lidé zlepšují své zdraví a wellness, žijí životy řízené sami sebou a snaží se naplno využít svůj potenciál.“
SAHMSA také definovala čtyři hlavní dimenze, které podporují obnovu, včetně:
- Zdraví: Překonávání nebo zvládání nemocí nebo symptomů a přijímání informovaných a zdravých rozhodnutí, která podporují fyzickou a emoční pohodu
- Domov: Mít stabilní a bezpečné místo k životu
- Účel: Provádění smysluplných každodenních činností a nezávislost, příjem a zdroje pro účast ve společnosti
- Společenství: Mít vztahy a sociální sítě, které poskytují podporu, přátelství, lásku a naději
Před tím vytvořil institut Betty Fordové následující pracovní definici uzdravení: „Dobrovolně udržovaný životní styl charakterizovaný střízlivostí, osobním zdravím a občanstvím.“
„Zotavení může být tím nejlepším slovem pro shrnutí všech pozitivních přínosů pro fyzické, duševní a sociální zdraví, ke kterým může dojít, když lidé závislí na alkoholu a dalších drogově závislých dostanou potřebnou pomoc,“ napsal panel odborníků v dokumentu z roku 2007 publikovaném v the Journal of Substance Abuse Treatment.
V této definici se osobní zdraví vztahuje nejen na fyzické a duševní zdraví, ale také na účast na sociálním zdraví v rodinných a sociálních rolích. Občanství označuje „vrácení“ komunitě a společnosti.
Hlavní zásady
Spolu s funkční definicí SAMHSA definovala 10 hlavních zásad, které podporují definici obnovy.
- Zotavení vyplývá z naděje.
- Obnova je řízena člověkem.
- Obnova probíhá mnoha způsoby.
- Obnova je holistická.
- Obnovu podporují kolegové a spojenci.
- Obnova je podporována prostřednictvím vztahů a sociálních sítí.
- Obnova je kulturně založená a ovlivněná.
- Obnova je podporována řešením traumatu.
- Obnova zahrnuje silné stránky a odpovědnost jednotlivce, rodiny a komunity.
- Obnova je založena na respektu.
Fáze zotavení
Střízlivost definovaná jako úplná abstinence od alkoholu a všech ostatních nepředepsaných drog - je nezbytnou součástí zotavení, ale často je to jen první krok. Odborníci se ve skutečnosti shodují, že existuje několik fází obnovy, i když stejně jako definice obnovy neexistuje univerzální dohoda o fázích obnovy.
- Panel konsensu institutu Betty Fordové: Brzy (jeden až 12 měsíců abstinence), trvalé (jeden až pět let abstinence), stabilní (více než pět let střízlivosti)
- Národní institut pro zneužívání drog: Včasná abstinence, udržování abstinence a pokročilé zotavení
- Vývojový model: Přechod, stabilizace, časné, střední zotavení, pozdní zotavení a údržba
Dosažení uzdravení z poruchy užívání alkoholu
Mnoho lidí dokáže přestat nebo omezit pití a má pocit, že k dosažení uzdravení je vše. Odborníci se však domnívají, že zotavení se z poruchy užívání alkoholu (nebo jakéhokoli jiného typu poruchy užívání návykových látek) neznamená jen zůstat střízliví, ale vybudovat si lepší život bez alkoholu.
Při uzdravování využijete všechny nástroje a dovednosti, které jste se naučili během léčby závislosti, abyste se stali zdravější osobou, lepším manželem a rodičem, produktivním členem společnosti a dobrým sousedem a občanem.
Podle SAMHSA existují některé klíčové znaky, které jednotlivcům dávají vědět, že jsou v aktivním zotavení:
- Problémy můžete řešit hned, jak se stanou, aniž byste byli vystresovaní a bez relapsu.
- Máte alespoň jednu osobu, se kterou můžete být zcela upřímní.
- Víte, které problémy jsou vaše a které patří jiným lidem, a máte osobní hranice.
- Až budete unavení, uděláte si čas na obnovení energie - fyzické a emocionální.
Pravidla obnovy
Jakmile jste v zotavení, někteří odborníci se domnívají, že existují určitá „pravidla“, která vám mohou pomoci zajistit, že nedojde k relapsu.
- Změň svůj život: Myšlenka je, že zotavení se točí kolem vytvoření nového života pro sebe - ve kterém vytváříte nové zdravé vztahy, nacházíte střízlivou zábavu a prozkoumáváte způsoby, jak zvládat životní stresory bez alkoholu nebo drog.
- Buďte úplně upřímní: Život s poruchou užívání alkoholu mohl znamenat lhaní sobě a vašim blízkým o vašem zneužívání alkoholu. Při zotavení může upřímnost pomoci lidem naučit se znovu si důvěřovat a vypořádat se s minulými lžemi.
- Požádat o pomoc: I když se nebudete chtít potulovat se svými starými kamarády v baru, izolace není odpovědí. Studie ve skutečnosti zjistily, že připojení se ke svépomocné skupině může zvýšit vaše šance na dlouhodobé uzdravení.
- Procvičujte péči o sebe: Samoobsluha, včetně nácviku relaxace těla a těla, pomáhá lidem v zotavení být k sobě laskaví, uvolnit jakékoli negativní pocity a najít si čas na odpočinek, aby se mohli lépe vyrovnat se životními stresory.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
