Stres je univerzální zkušeností - nevyhnutelnou součástí lidského bytí - ale příliš mnoho neřízeného stresu může mít velkou daň na vašem zdraví a pohodě. Úroveň stresu v posledních letech stoupá a účinná metoda zvládání stresu se pro většinu lidí stává nezbytností. Mnoho z nás se učí více o stresu a o tom, jak jej efektivně zvládat.
Určité mylné představy o stresu a zvládání stresu však stále přetrvávají a tyto mylné představy mohou negativně ovlivnit vaši schopnost zmírnit stres ve vašem životě. Následuje několik nejběžnějších (a nejškodlivějších) mylných představ souvisejících se stresem.
Zvládání stresu je vše o eliminaci stresu z vašeho života
Mnoho lidí, ne-li většina, má tendenci si myslet, že zvládání stresu se rovná vyříznutí všeho v životě, co stres přináší. I když je to důležitý aspekt zvládání stresu, není to celý cíl.
Pravdou je, že by nebylo možné ani žádoucí eliminovat veškerý stres ze života člověka.
Za prvé, v našem životě potřebujeme alespoň trochu stresu, abychom mohli optimálně fungovat; potřebujeme výzvu, abychom mohli růst. Existuje také podtyp stresoru (známý jako eustress), který je ve skutečnosti prospěšný pro vaše zdraví a vitalitu, pokud se u něj neobjevíte jeho nadměrné dávky. Nakonec by nebylo možné odstranit veškerý stres a pravděpodobně byste pro sebe vytvořili více stresu, kdybyste to zkusili.
Proč je tato mylná představa škodlivá: Pokud jste přesvědčeni, že cílem je odstranění veškerého stresu, přijdete o výhody jiných forem zvládání stresu. Můžete si také vytvořit vyšší úroveň stresu při práci na dosažení cíle, kterého je nemožné dosáhnout.
Lepší přístup: Je zdravější akceptovat, že stres je součástí života, a pak pracovat na eliminaci toho, co můžete, a vyvinout strategie pro zvládání stresorů, které nemůžete vyloučit ze svého života.
Se správným přístupem se nikdy nemusíte cítit stresovaní
Mnoho lidí věří, že správný přístup je jediným rozdílem mezi stresovanou osobou a vyrovnanou. Existuje spousta knih a odborníků, kteří tuto myšlenku podporují. I když změna postoje může velmi významně ovlivnit úroveň stresu, příliš mnoho stresu si vyžádá daň, i když k ní přistupujete čelně a překonáte ji spíše jako „výzvu“ než „hrozbu“ nebo máte nejlepší přístup v svět. Pokud vaše situace vyžaduje reakci a vyžaduje úsilí k udržení emoční rovnováhy (pokud jste si vědomi, že čelíte výzvě), stres si stále vyžaduje daň, i když ne nutně ve stejné míře.
Proč je tato mylná představa škodlivá: Lidé se mohou mylně domnívat, že kdyby měli jen lepší přístup, žádná z náročných zkušeností, kterým čelí, by nemohla ovlivnit, proto nepracují natolik tvrdě, aby zůstali pozitivní; tato víra může vést k negativnímu sebehodnocení. Mohou také selhat v rozpoznání a zvládnutí účinků stresu, kterému jsou vystaveni (dokud poškození již nedojde), pokud se sami nezažijí jako „zdůraznění.
Lepší přístup: Stále pracujte na udržení pozitivního přístupu a přemýšlejte o svém životě způsobem založeným na silných stránkách. Pamatujte však, že i příliš mnoho stresu pro vás může mít fyzickou daň a věnujte zvláštní pozornost svému tělu, když čelíte výzvám v životě - i když se „necítíte“ ve stresu.
Stačí se naučit správné techniky a váš stres bude pryč
Techniky zvládání stresu, jako je cvičení, meditace a pozitivní myšlení, mohou minimalizovat vaše prožívání stresu a také vytvořit odolnost vůči stresu. Žádná technika však nemůže zcela eliminovat stres, který v životě můžete zažít.
Proč je tato mylná představa škodlivá: Pokud lidé očekávají, že jakákoli technika zvládání stresu eliminuje veškerý stres, nebo dokonce za všech okolností funguje dobře, může se rozhodnout, že tato technika pro ně prostě nefunguje, a vzdát se. Mohli by si také myslet, že je v nich něco „špatného“, že se stále cítí stresovaní, a odradí je - a ještě více stresují.
Lepší přístup: Pamatujte, že veškerý stres nelze eliminovat, a to ani při použití nejlepších technik - a to je v pořádku. (Pamatujte, že ve svém životě potřebujete trochu stresu, abyste zůstali zdraví a šťastní.) Pamatujte, že zvládání stresu je o udržení rovnováhy nebo zvládnutí toho, co přijde, a dostat se na místo, kde děláte to, co je třeba udělat, a v klidu s to.
Stresory vás mohou dočasně trochu vyvést z rovnováhy, ale jsou tu techniky úlevy od stresu, které vám pomohou vrátit se zpět na místo, kde se budete cítit klidně a vyrovnaně; klíčová věc, kterou si musíte pamatovat, je, že někdy vyžaduje trochu práce, aby se vrátila do rovnováhy poté, co stresující zásah zasáhne, zvláště pokud je to něco velkého, jako je konec vztahu, ztráta zaměstnání, závažné onemocnění nebo rodina. Některé stresory jsou nevyhnutelné a techniky zvládání stresu tomu nemohou zabránit, ale mohou nám pomoci lépe se vyrovnat.
Důležitou závěrečnou poznámkou je, že techniky zvládání stresu mohou být úžasně účinné, ale je třeba je procvičit, aby byly užitečné. Nemůžete například absolvovat lekci meditace a poté sklízet plody po zbytek svého života, aniž byste meditaci pravidelně praktikovali.
Stejně tak je tomu u cvičení, vizualizací, dechových cvičení a dalších účinných technik. Mohou přinést odolnost vůči stresu, ale zcela neblokují všechny negativní účinky stresu. (Přesto tyto techniky zvládání stresu přinášejí dostatek výhod, které opravdu stojí za to je cvičit tak pravidelně, jak jste schopni.) Správné techniky vám mohou pomoci, ale nezastaví veškerý stres a je třeba je cvičit pravidelně.
