Klíčové jídlo
- Skeny mozku ukazují, že stresové signály jsou nejnižší u lidí, kteří pijí mírně, což může vysvětlovat potenciální přínos alkoholu pro zdraví srdce.
- I přes možné výhody alkoholu, nadměrné pití stále přináší rizika pro vaše fyzické a duševní zdraví.
- Jóga, meditace a cvičení mohou být v konečném důsledku zdravější způsoby relaxace než pití alkoholu.
Ukončíte po pracovní době svůj oblíbený tipple? Zatímco alkohol je často spojován s negativními účinky na zdraví, mírné pití může podle nového výzkumu poskytnout úlevu od stresu, která může potenciálně prospět zdraví vašeho srdce.
Studie, která bude představena na 70. výročním vědeckém zasedání a výstavě The American College of Cardiology 17. května, vyhodnotila údaje o více než 53 000 lidech a zjistila, že ti, kteří pili mírně, měli nižší riziko úmrtí na tepelné onemocnění ve srovnání s teetotalery a těžkých pijáků - výsledky, které posílily mnohé dřívější studie.
Co je nového v tomto výzkumu, jsou jeho poznatky o tom, proč může být alkohol prospěšný pro srdce. Při pohledu na zobrazování mozku u podskupiny účastníků vědci zjistili, že umírnění pijáci měli nejnižší hladinu stresových signálů, což může vysvětlovat kardiovaskulární přínosy.
Navzdory zjištěním o možných přínosech alkoholu odborníci tvrdí, že pití je třeba udržovat s mírou a že existují bezpečnější způsoby, jak se zbavit stresu. Zde je důvod.
Studie
Pro tuto studii vedoucí autor Kenechukwu Mezue, MD, pracovník nukleární kardiologie ve Všeobecné nemocnici v Massachusetts, a tým vědců zkoumali údaje o 53 064 osob shromážděných prostřednictvím průzkumu zdravotní péče Mass General Brigham Biobank.
Ptá se lidí na řadu otázek, aby pomohli vědcům dozvědět se, jak jejich životní styl (včetně jejich kouření a návyků při pití), životní prostředí a jejich rodinná anamnéza mohou ovlivnit výskyt nemocí.
V průměru měli účastníci přibližně 57 let. Přibližně 60% respondentů byly ženy.
Vědci rozdělili účastnickou základnu do tří skupin na základě jejich konzumace alkoholu. Skupina s nízkým obsahem alkoholu zahrnovala lidi, kteří měli méně než jeden nápoj týdně, průměrní pijáci měli jeden až 14 nápojů týdně a těžcí pijáci konzumovali více než 14 nápojů týdně.
Poté vědci zkoumali údaje o 7 905 účastnících, kteří měli závažné nežádoucí kardiovaskulární příhody, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice. Pouze 13% lidí, kteří pili středně, mělo vážné problémy se srdcem, ve srovnání se 17% ve skupině s nízkým obsahem alkoholu a 20% u těžce pijících lidí.
Abychom lépe porozuměli tomu, proč měli mírní pijáci lepší výsledky v oblasti zdraví srdce, vědci také studovali záznamy o podskupině 752 účastníků, kteří podstoupili zobrazování, které měřilo mozkovou aktivitu související se stresem. Účastníci neměli během 12 hodin před zobrazením žádný alkohol.
Skeny ukázaly, že lidé, kteří pili středně, měli nejnižší hladinu mozkové aktivity související se stresem, zatímco nadměrní pijáci měli nejvyšší úrovně a ti, kteří nepili, padli někde uprostřed. Autoři studie tvrdí, že se jedná o první studii, která zjistila, že umírněné pití může alespoň částečně chránit srdce tím, že potlačuje stresovou aktivitu v mozku.
Jim Liu, MD
Dříve se předpokládalo, že přínosy alkoholu pravděpodobně souvisejí s antioxidačními nebo protizánětlivými účinky, takže tato studie ukazuje důkazy o možném novém mechanismu.
- Jim Liu, MD"Dříve se předpokládalo, že přínosy alkoholu pravděpodobně souvisejí s antioxidačními nebo protizánětlivými účinky, takže tato studie ukazuje důkazy o možném novém mechanismu," vysvětluje MD Jim Liu, kardiolog z Wexner Medical Center na Ohio State University.
Je však důležité si uvědomit, že „korelace se nerovná příčině,“ říká Daniel Kiss, MD, kardiolog z Lékařského střediska na univerzitě v Jersey Shore. Jinými slovy, může existovat nějaký další faktor, který pomáhá snižovat signály související se stresem v mozku lidí, kteří také pijí mírně, a tím snižují výskyt srdečních chorob.
"Je možné, že to nedělá samotný alkohol, ale relaxace," říká. "Podíváte-li se na lidi, kteří cvičí, meditují nebo cvičí jógu, mají potenciálně stejný typ přínosu dosažený jinými prostředky, které lidé navozují prostřednictvím alkoholu?"
Zjištění přesto podporují pokyny, které Dr. Kiss dává pacientům: „Je v pořádku dát si sklenku vína v noci.“
Rizika vs. výhody pití
I když je zapotřebí dalšího výzkumu týkajícího se přesného mechanismu, souvislost mezi lepšími výsledky v oblasti zdraví srdce a mírným pitím byla nalezena i v jiných studiích.
Recenze literatury na toto téma z roku 2019, která se vrátila před desetiletími, dospěla k závěru, že „současné důkazy podporují, že nízké množství alkoholu je bezpečné a prospěšné pro kardiovaskulární systém.“
To však neznamená, že pití nepředstavuje určitá potenciální nebezpečí pro vaše fyzické a duševní zdraví - zvláště pokud si jeden drink vede k mnohem více.
Leonard Pianko, MD
Nevýhodou je, že vyšší konzumace alkoholu je spojena s vyšším rizikem mrtvice, smrtelných aneuryzmat, srdečního selhání a smrti, kromě poškození jater, rizika řízení pod vlivem alkoholu a zneužívání návykových látek.
- MUDr. Leonard Pianko„Nevýhodou je, že vyšší konzumace alkoholu je spojena s vyšším rizikem cévní mozkové příhody, smrtelných aneuryzmat, srdečního selhání a úmrtí, kromě poškození jater, rizika řízení pod vlivem alkoholu a zneužívání návykových látek,“ varuje MUDr. Leonard Pianko , kardiolog v Aventuře na Floridě.
Pokud se chystáte pít, můžete snížit rizika a maximalizovat potenciální výhody omezením toho, kolik konzumujete. Mírné pití je definováno jako ne více než dva nápoje denně u mužů nebo jeden nápoj denně u žen podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
Nápoj je definován jako:
- 12 uncí piva (5% ABV)
- 8 uncí sladového likéru (7% ABV)
- 5 uncí vína (12% ABV)
- 1,5 unce destilovaného alkoholu (40% ABV)
"Alkohol, stejně jako jakýkoli jiný lék nebo lék, může být užitečný za správných okolností a se správným dávkováním," říká Athol Morgan, MD, kardiolog společnosti LifeBridge Health. "Je však jasné, že v jiných prostředích nebo ve vyšších dávkách to může být nebezpečné a lidé k tomu musí přistupovat s tímto druhem myšlení."
Další způsoby, jak snížit hladinu stresu
Zvládání stresu je důležitým klíčem ke zdraví srdce. Zatímco nejnovější výzkum ukazuje souvislost mezi umírněnou konzumací alkoholu a výhodami pro spojení mozek-srdce, existují i jiné způsoby, jak snížit stres, který vám nehrozí kocovinu.
"Je zřejmé, že být fyzický je skvělý způsob, jak snížit stres a zároveň udržet své tělo a mysl zdravé." Nemusí to být namáhavé - může to být stejně jednoduché jako procházka po sousedství nebo v lese, “říká doktor Liu.
Dr. Pianko také doporučuje vyzkoušet jógu, meditaci nebo horkou koupel.
"I smích může snížit vaše stresové hormony," dodává.
A pokud vám příležitostný nápoj pomůže dostat se do relaxačního režimu, je to pravděpodobně také v pořádku - držte to s mírou, říká Dr. Kiss.
"Tato studie potvrzuje mnoho z toho, co tušíme - že je rozumné dát si sklenici vína v noci pro kardiovaskulární zdraví," říká. "Ale příliš mnoho dobré věci může být špatná věc, a já bych varoval před přehnaným hýčkáním."
Co to pro vás znamená
Výzkum ukázal, že příležitostná sklenka vína může prospět zdraví vašeho srdce. Nyní mají vědci lepší představu, proč tomu tak je. Skeny mozku ukazují, že umírnění pijáci mají tendenci mít nižší aktivitu související se stresem než teetotalisté a těžcí pijáci, což může pomoci srdci.
To však nutně neznamená, že byste se měli spoléhat na alkohol jako na svůj jediný zdroj úlevy od stresu. Jóga, cvičení, meditace a dokonce i horká lázeň vám také mohou pomoci cítit se uvolněněji. Lékaři přesto říkají, že je pravděpodobně v pořádku (a možná i prospěšné) si na konci dne užít svůj oblíbený tipple - jen ho udržujte v souladu s pokyny pro mírné pití.
Vyšší citlivost na příjemné účinky alkoholu může předpovědět poruchu užívání alkoholu