Co je pozitivní psychologie?

Co je pozitivní psychologie?

Pozitivní psychologie je jedním z nejnovějších oborů psychologie, které se objevily. Tato konkrétní oblast psychologie se zaměřuje na to, jak pomáhat lidem prosperovat a vést zdravý a šťastný život. Zatímco mnoho dalších oborů psychologie má tendenci se zaměřovat na dysfunkci a abnormální chování, pozitivní psychologie je zaměřena na pomoc lidem stát se šťastnějšími.

Pozitivní psychologie je navržena tak, aby „doplnila a rozšířila psychologii zaměřenou na problém, která je dominantní po celá desetiletí,“ vysvětlil v článku z roku 2008 Christopher Peterson, autor knihy „A Primer in Positive Psychology“ a profesor na University of Michigan. v Psychologie dnes.

„Pozitivní psychologie je… výzva k tomu, aby se psychologické vědy a praxe zabývaly stejně silou jako slabostí; zájmem o budování nejlepších věcí v životě jako opravou toho nejhoršího; a snahou o naplnění života normálních lidí jako hojení patologie, “napsal Peterson.

Podle předních autorit v oboru, Martina Seligmana a Mihaly Csikszentmihalyiho, pozitivní psychologie pomůže dosáhnout „vědeckého porozumění a účinných zásahů k budování prosperity u jednotlivců, rodin a komunit“.

Abychom porozuměli oblasti pozitivní psychologie, je nezbytné začít tím, že se naučíte více o jejích hlavních teoriích, aplikacích a historii.

Úrovně

Pozitivní psychologie se často označuje jako tři různé úrovně:

• Subjektivní úroveň: se zaměřuje na pocity štěstí, pohody a optimismu a na to, jak tyto pocity mění vaši každodenní zkušenost
• Individuální úroveň: kombinace pocitů na subjektivní úrovni a ctností, jako je odpuštění, láska a odvaha
• Úroveň skupiny: pozitivní interakce s vaší komunitou, včetně ctností, jako je altruismus a sociální odpovědnost, které posilují sociální vazby

Pozitivní psychologie a model PERMA

S cílem lépe vysvětlit a definovat blahobyt, který je v pozitivní psychologii primárně zaměřen, vytvořil Seligman model PERMA. PERMA je zkratka pro následujících pět prvků pohody:

• Positivní emoce nebo prožívání optimismu i vděčnost za svou minulost, spokojenost v přítomnosti a naděje do budoucnosti
• Eangažovanost nebo dosažení „toku“ zábavnými aktivitami a koníčky
• RVztahy nebo vytváření sociálních kontaktů s rodinou a přáteli
• Meaning nebo hledání smyslu života většího než jste vy
• Aúspěchy nebo cíle a úspěchy

Použití

Pozitivní psychologie může mít řadu aplikací v reálném světě v oblastech, jako je vzdělávání, terapie, svépomoc, zvládání stresu a problémy na pracovišti.

Pomocí strategií z pozitivní psychologie mohou učitelé, trenéři, terapeuti a zaměstnavatelé motivovat ostatní a pomáhat jednotlivcům porozumět a rozvíjet jejich osobní silné stránky.

Mezi hlavní témata zájmu o pozitivní psychologii patří:

• Silné stránky a ctnosti postav
• Tok
• Uspokojení
• Vděčnost
• Štěstí / potěšení
• Bezmocnost
• Naděje
• Všímavost
• Optimismus
• Pozitivní myšlení
• Odolnost

Dopad pozitivní psychologie

Mezi hlavní zjištění pozitivní psychologie patří:

• Peníze nemusí nutně znamenat blahobyt, ale utrácení peněz za jiné lidi může udělat jednotlivce šťastnějšími.
• Lidé jsou obecně šťastní.
• Mezi nejlepší způsoby, jak bojovat proti zklamání a neúspěchům, patří silné sociální vztahy a silné stránky postav.
• Zatímco štěstí ovlivňuje genetika, lidé se mohou naučit být šťastnější rozvíjením optimismu, vděčnosti a altruismu.
• Práce může být pro pohodu důležitá, zvláště když se lidé mohou věnovat práci, která je účelná a smysluplná.

Potenciální úskalí

Pozitivní psychologie je často zaměňována s pozitivním myšlením a je nesprávně vykládána jako svépomocná taktika spíše než teorie podložená výzkumem. Pozitivní myšlení je způsob, jak přemýšlet o lepším chování a větší odolnosti, než se chovat v jiném rozpoložení.

Pozitivní psychologie, na druhé straně, je vědecké studium toho, díky čemu se lidem daří. Zaměřuje se na chování, které může vést k optimalizovanému rozpoložení mysli, a také na vzorce myšlení, které vedou k funkčnějšímu chování.

Dějiny pozitivní psychologie

„Před druhou světovou válkou měla psychologie tři odlišné poslání: léčení duševních chorob, zvyšování produktivity a naplnění životů všech lidí a identifikace a výchova vysokých talentů,“ napsali Seligman a Mihaly Csikszenmihalyi v roce 2000.

Krátce po druhé světové válce se primární zaměření psychologie přesunulo na první prioritu: léčbu abnormálního chování a duševních chorob. V padesátých letech pomohli humanističtí myslitelé jako Carl Rogers, Erich Fromm a Abraham Maslow obnovit zájem o další dvě oblasti rozvíjením teorií zaměřených na štěstí a pozitivní aspekty lidské přirozenosti.

Zde je několik dalších významných dat v historii pozitivní psychologie:

• 1998: Seligman byl zvolen prezidentem Americké psychologické asociace a pozitivní psychologie se stala tématem jeho funkčního období. Dnes je Seligman obecně považován za otce současné pozitivní psychologie.
• 2002: Konala se první mezinárodní konference o pozitivní psychologii.
• 2006: Harvardův kurz pozitivní psychologie se stal nejpopulárnější třídou univerzity.
• 2009: První světový kongres pozitivní psychologie se konal ve Filadelfii a zahrnoval přednášky Seligmana a Philipa Zimbarda.

Mezi další důležité osobnosti pozitivní psychologie patří:

• Albert Bandura
• CR Snyder
• Carol Dweck
• Christopher Peterson
• Daniel Gilbert
• Kennon Sheldon

Obecný zájem o pozitivní psychologii od zavedení konceptu ohromně vzrostl. Dnes stále více lidí hledá informace o tom, jak se mohou více naplnit a dosáhnout svého plného potenciálu.