Úzkost z připoutání se týká úzkosti z vašich vztahů s významnými ostatními, včetně rodičů, přátel a partnerů. Úzkost z připoutání obecně vychází z dětských zkušeností, ale může přetrvávat až do dospělosti a negativně ovlivnit všechny vztahy, pokud není správně řešena.
Pozadí
Teorie připoutanosti, která je základním předpokladem našeho chápání úzkosti z připevnění, byla poprvé navržena psychologem Johnem Bowlbym v padesátých letech minulého století.
Bowlby tvrdil, že váš pocit bezpečí jako dítěte je rozhodující pro váš styl připoutání jako dospělého. Kromě toho to, jak s vámi zachází po celý život, formuje to, co očekáváte, pokud jde o to, jak vás ostatní budou podporovat.
Jinými slovy, to, jak odpovíte na otázku: „Pokud jsem naštvaný, mohu se spolehnout na svého partnera“, je odrazem toho, co jste se naučili a jak s vámi zacházeno po celý život. Je to model toho, jak očekáváte, že se k vám ostatní budou chovat, i toho, jak se vnímáte.
Obecně platí, že existují čtyři styly připevnění pro dospělé:
- Úzkost posedlý: "Potřebuji lidi, ale nechtějí být se mnou"
- Vyhýbavý vyhýbající se: "Jsem závislý na nikom"
- Strašný vyhýbající se: "Bojím se, že se zraním"
- Zajistit
První tři styly jsou nejisté a odrážejí špatné fungování ve vztazích.
Příznaky
Jak se chovají lidé s úzkostí z připoutanosti? Níže je uveden přehled některých nejčastějších příznaků:
- Chování, které dusí nebo vyhánějí partnera
- Neustálá potřeba kontaktu a podpory od ostatních
- Strach z nedocenění
- Cítíte se nejistí, zda lze s partnerem počítat
- Přecitlivělost na odmítnutí a opuštění
- Potřeba zvýšit pocit bezpečí
- Negativní sebepozorování nebo sebevědomí
- Pozitivní pohled na partnera
- Ostražitost vůči známkám, že se partner vzdaluje
- Strach ze ztráty partnera
- Touha cítit se bližší a bezpečnější s ostatními
Příčiny
Víme, že úzkost má tendenci mít genetickou složku. Děti již ve čtyřech měsících věku mohou vykazovat známky behaviorální dezinhibice (rychle bijící srdce, strach z cizích lidí), která souvisí s pozdější separační úzkostí.
Úzkost z připoutanosti však může vyplývat i ze zkušeností během dětství nebo později v životě. Mezi ně mohou patřit přehnaně ochranní rodiče, týrání nebo zanedbávání. Připevnění slouží k ochraně dítěte z hlediska přežití.
Dítě zažívá úzkost a hledá útěchu od rodiče. Pokud se dítěti nepodaří získat útěchu z připoutaných postav, nevyvine se pocit bezpečí, což znamená, že strach, úzkost a strach zůstávají zvýšené.
To by se mohlo opakovat po celý život ve smyslu přátelství a vztahů, ve kterých ostatní neposkytují očekávané pohodlí.
Diagnóza
Úzkost z připoutání není oficiální diagnózou v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5). Spíše se obecně považuje za příznak, který je třeba řešit samostatně. Obecně se předpokládá, že asi 50% populace má zabezpečený styl připevnění, zatímco zbytek spadá do různých nezabezpečených stylů.
Separační úzkostná porucha je však úzkostná porucha související s připoutaností, která je obecně diagnostikována kolem šesti nebo sedmi let.
Děti se separační úzkostnou poruchou mohou odmítnout chodit do školy, bát se odloučení od rodičů, mít noční můry a mít fyzické potíže, jako je bolest hlavy nebo žaludku.
Zatímco většina dětí z tohoto problému vyrůstá, může přetrvávat do dospívání a dospělosti.
Další související diagnóza je reaktivní porucha připoutání.Děti s touto poruchou nehledají útěchu, když jsou v nouzi, nebo na ni nereagují. Mohou také postrádat odezvu na ostatní, mají omezený pozitivní vliv a nevysvětlitelnou podrážděnost. Tato porucha je výsledkem zanedbávání během dětství.
Léčba
Ukázalo se, že úzkost z připoutanosti reaguje na různé typy terapie, včetně interpersonální terapie (IPT) a kognitivně-behaviorální terapie (CBT) .Ve skutečnosti úzkost z připoutanosti reaguje na léčbu lépe než styly vyhýbání se připoutání.
Pokud má člověk jak úzkostnou vazbu, tak diagnostikovanou úzkostnou poruchu, mohou být také předepsány léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).
Zvládání
Většina lidí s úzkostí z připoutání používá neúčinné strategie zvládání, které jejich úzkost stupňují, například častou kontrolu partnera. To udržuje úroveň úzkosti z připoutanosti zvýšenou a vede k napjatým vztahům.
Je důležité identifikovat užitečné strategie zvládání, protože mít bezpečný styl připoutání z vás udělá celkově soucitnější osobu.
Strategie
- Zúčastněte se párové terapie, pokud váš partner nemá zabezpečený styl připoutání.
- Vyberte si partnera, který má zabezpečený styl připoutání, a zjistěte, zda styl připevnění vašeho partnera přispívá k vaší úzkosti z připoutání.
- Rozhodněte se jít kupředu a dělat nová rozhodnutí, která podporují život, který chcete nyní, místo toho, abyste se soustředili na to, jak se s vámi zacházelo v minulosti.
- Najděte terapeuta se zkušenostmi, který pomáhá lidem přejít od nejistého k bezpečnému připoutání. Diskutujte o svých dětských a životních zkušenostech, které mohly přispět k vaší současné úzkosti z připoutání.
- Uchovávejte deník o svých myšlenkách, pocitech a reakcích.
- Zjistěte více o úzkosti z připoutanosti, abyste lépe porozuměli problému.
- Poznávejte lidi, u nichž je pravděpodobné, že způsobí vaši úzkostnou připoutanost.
- Vyzkoušejte rodinnou terapii, pokud vám rodinné problémy brání v pohybu vpřed a překonání úzkosti z připoutanosti.
Slovo od Verywell
Úzkost z připoutanosti není příjemné mít. Může to zničit vztahy a způsobit, že se v budoucnu budete cítit nejistě a nemáte důvěru. Naproti tomu, pokud můžete přejít na zabezpečený styl přílohy, pravděpodobně si vyberete partnery, kteří vám pomáhají.
Obecně platí, že jde o win-win situaci, která povede k plnohodnotnějšímu životu. Už se nebudete soustředit na to, abyste byli opuštěni nebo nepodporováni; spíše se budete moci soustředit na pozitivní aspekty vašeho vztahu.
Co to znamená, když má dítě poruchu připoutání?