Sociální podpora je často označována jako klíčová součást pevných vztahů a silného psychologického zdraví, ale co přesně to znamená? Sociální podpora v zásadě zahrnuje vytvoření sítě rodin a přátel, na které se můžete v případě potřeby obrátit.
Ať už čelíte osobní krizi a potřebujete okamžitou pomoc, nebo chcete jen trávit čas s lidmi, kterým na vás záleží, tyto vztahy hrají zásadní roli v tom, jak fungujete ve svém každodenním životě.
Je to sociální podpora, která buduje lidi v době stresu a často jim dodává sílu pokračovat a dokonce prospívat.
Sociální podpora však rozhodně není jednosměrná ulice. Kromě toho, že se spoléháte na ostatní, sloužíte také jako forma podpory mnoha lidem ve vašem životě.
Proč je silná sociální podpora tak důležitá
Psychologové a další odborníci v oblasti duševního zdraví často hovoří o důležitosti silné sítě sociální podpory. Když se snažíte dosáhnout našich cílů nebo řešit krizi, odborníci často prosí lidi, aby se o pomoc opírali o své přátele a rodinu.
Výzkum také prokázal souvislost mezi sociálními vztahy a mnoha různými aspekty zdraví a wellness.Špatná sociální podpora byla spojena s depresí a osamělostí a bylo prokázáno, že mění funkci mozku a zvyšuje riziko následujících:
- Užívání alkoholu
- Kardiovaskulární onemocnění
- Deprese
- Sebevražda
V jedné studii mužů středního věku po dobu sedmi let byla u mužů se silnou sociální a emoční podporou méně pravděpodobné, že zemřou než u těch, kterým takové vztahy chyběly.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Které aspekty našeho sociálního prostředí jsou pro zdraví tak důležité? A jak přesně naše sociální prostředí ovlivňuje naši celkovou pohodu? Existují dva základní aspekty našeho sociálního světa, které přispívají ke zdraví: sociální podpora a sociální integrace.
Sociální podpora
Sociální podpora se týká psychologických a materiálních zdrojů poskytovaných sociální sítí na pomoc jednotlivcům zvládat stres. Taková sociální podpora může mít různé formy a může zahrnovat:
- Pomoc člověku s různými každodenními úkoly, když je nemocný, nebo nabídka finanční pomoci, když je v nouzi
- Poradit příteli, když čelí obtížné situaci
- Poskytování péče, empatie a péče o blízké v nouzi
Sociální integrace
Sociální integrace je skutečná účast na různých sociálních vztazích, od romantických partnerství po přátelství. Tato integrace zahrnuje emoce, intimitu a pocit sounáležitosti s různými sociálními skupinami, včetně toho, že jsou součástí:
- Rodina
- Partnerství
- Náboženská komunita
- Sociální aktivita
Odborníci naznačují, že začlenění do takových sociálních vztahů poskytuje ochranný přínos proti maladaptivnímu chování a škodlivým následkům na zdraví.
Druhy sociální podpory
Podpůrné sociální sítě mohou mít různé formy a ve vašem životě mohou hrát různé role.
Emocionální podpora
Lidé ve vašem životě někdy poskytují emoční podporu. Zálohují vás, když to potřebujete, a jsou tam s ramenem na pláč, když to nejde podle vašich představ. Tento typ podpory může být obzvláště důležitý v době stresu nebo když se lidé cítí osaměle.
Instrumentální podpora
V jiných případech mohou lidé ve vaší sociální síti poskytnout pomocnou podporu. Postarají se o vaše fyzické potřeby a nabídnou pomocnou ruku, když to potřebujete. Může to zahrnovat přinést vám teplé jídlo, když jste nemocní, nebo vás nechat projet, když je vaše auto v obchodě. Taková podpora je důležitá, když lidé mají okamžité potřeby, které je třeba řešit.
Informační podpora
Lidé mohou také poskytovat takzvanou informační podporu. To může zahrnovat poskytování pokynů, rad, informací a mentoringu. Taková podpora může být důležitá při rozhodování nebo velkých změnách v životě člověka.
Díky této formě podpory se lidé mohou cítit méně úzkostliví a vystresovaní z problémů, které se snaží vyřešit díky radám důvěryhodného přítele, mentora nebo milovaného člověka.
Jak si dokážete představit, lidé ve vašich sociálních sítích mohou mít různé role. Učitel může poskytnout informační podporu, zatímco rodič může poskytnout všechny tři typy. Díky pevné síti sociální podpory pravděpodobně získáte typ podpory, který potřebujete, když to opravdu potřebujete.
Výhody zdraví
Takže teď, když chápeme, že naše systémy sociální podpory zahrnují jak různé typy sociální podpory, tak integraci do různých sociálních skupin, je čas se blíže podívat na to, jak tyto sociální vztahy ovlivňují jak fyzické, tak duševní zdraví.
Zdravá volba a chování
Účast v sociálních skupinách má normativní vliv na chování, což často ovlivňuje to, zda lidé jedí zdravě, cvičí, kouří, pijí nebo užívají nelegální látky.
Je zřejmé, že sociální skupiny mohou mít v tomto ohledu někdy negativní vliv, když tlak a vliv vrstevníků vedou ke špatným nebo dokonce nebezpečným volbám zdraví. Skupinový tlak a podpora však mohou také vést lidi k tomu, aby se zapojili také do zdravého chování.
Pokud jste se někdy pokusili vzdát se zlozvyku, jako je kouření, pravděpodobně si uvědomíte, jak důležitá může být sociální podpora. Pokud vás vaše sociální vazby nepodporují, může to úspěch mnohem ztížit. Pokud vaši přátelé a rodina nabízejí podporu a povzbuzení, může být dosažení vašeho cíle mnohem více možné.
Zvládání stresu
Sociální podpora také pomáhá lidem vyrovnat se se stresem. Ukázalo se, že stres má vážné zdravotní důsledky od snížené imunity po zvýšené riziko srdečních onemocnění.
Být obklopen lidmi, kteří jsou starostliví a podporují, pomáhá lidem vidět sami sebe, že jsou lépe schopni zvládat stres, který přináší život.
Výzkum také ukázal, že silná sociální podpora v době krize může pomoci snížit důsledky poruch způsobených traumatem, včetně PTSD.
Zlepšuje motivaci
Sociální vztahy mohou také pomoci lidem zůstat motivováni, když se snaží dosáhnout svých cílů. Lidé, kteří se například snaží zhubnout nebo přestat kouřit, často zjistí, že to pomáhá navázat kontakt s lidmi, kteří se aktivně snaží dosáhnout stejných cílů.
Mluvení s lidmi, kteří procházejí stejnou zkušeností, může být často zdrojem podpory, empatie a motivace.
Slovo od Verywell
Jednou za čas může být důležité posoudit vaše vztahy:
- Máte dostatečnou sociální podporu?
- Měli byste prospěch z prohloubení vašich současných vztahů?
- Můžete použít nějaké nové sociální kontakty nebo sociální prodejny?
Možná se rozhodnete proaktivněji poskytovat a získat emocionální podporu. Mohlo by to výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.
A pokud se snažíte získat přátele nebo si je udržet, můžete kontaktovat terapeuta. Poskytovatel duševního zdraví vám může pomoci při správném řízení vašich vztahů, abyste měli sociální podporu, kterou potřebujete, abyste byli nejlepší.
