Vlastní handicap zahrnuje zapojení se do chování, které sabotuje vaše šance na úspěch. Proč by lidé dělali věci, díky nimž je pravděpodobnější, že selžou? Všichni chceme mít ze sebe dobrý pocit, ale vědci zjistili, že někdy jdeme tak daleko, že si ublížíme šanci na úspěch, abychom se vyhnuli převzetí odpovědnosti za naše selhání.
Když například stojí před důležitou zkouškou, studenti by mohli zůstat venku celou noc, aby se nemuseli učit. Pak, když se jim nedaří, mohou svá špatná skóre obviňovat ze svých přátel, protože jim nedovolili dostat se pozdě, spíše než z vlastního nedostatku inteligence.
Jednoduše řečeno, sebekontrola umožňuje lidem najít vnější zdroj, který by mohl vinit z možných selhání. I když to může být účinná strategie na ochranu sebeúcty, může to mít pochopitelně výrazně negativní dopad na úspěch.
Pojďme se blíže podívat na to, proč dochází k sebepojištění a na potenciální výsledky tohoto chování.
Proč si lidé handicapují?
Psychologové zjistili, že všichni máme silnou potřebu obviňovat naše selhání z vnějších sil a zároveň si za své úspěchy bereme osobní zásluhy. Toto chování chrání naši sebeúctu, ale může nás také donutit dělat věci, díky nimž je méně pravděpodobné, že uspějeme.
Tato tendence je známá jako sebepojištění, definovaná jako sebasabotační akce nebo volba, která lidem brání převzít osobní odpovědnost za výsledky. Lidé v zásadě vytvářejí překážky, aby bylo možné z těchto vnějších sil vinit případná selhání. Selhání může vést k nepohodlí, když si lidé uvědomí, že jejich vlastní nedostatek dovedností nebo přípravy vedl k výsledku.
Zapojením se do akcí, které podkopávají možný úspěch, se lidé vyhýbají tomu, aby museli čelit pravdě a přijímat své vlastní nedostatky.
Existuje mnoho různých forem sebepojištění. Někdy může být toto chování docela neškodné, ale v některých případech může být mnohem vážnější. V některých případech může dokonce přimět lidi, aby se zapojili do potenciálně nebezpečného chování.
Například studenti mohou odkládat domácí úkoly nebo odložit studium na poslední chvíli. Sportovci mohou přeskočit trénink nebo zůstat vzhůru pozdě v noci před velkou hrou. V některých případech se lidé mohou zapojit do nebezpečnějších forem sebepojištění, jako je zneužívání drog a alkoholu.
Vědci navrhli, že sebepojištění lze spojit s takzvanou samoúčelnou zaujatostí, při níž si lidé nárokují osobní kredit za úspěch, ale za své viny viní vnější síly.
Představte si například, že jste se připravovali na svůj první maraton. Sledovali jste tréninkový plán a zdravě se stravovali, ale jak se blíží den závodu, pochybujete o své schopnosti úspěšně dojet do cíle.
V týdnech a dnech vedoucích k velké rase zjistíte, že vynecháváte tréninky a přejídáte se nezdravým jídlem. Když konečně přijde den soutěžit v maratonu, cítíte se pomalu a bez kondice. V důsledku tohoto sebekontrolovatelného chování můžete obviňovat svou neschopnost dokončit závod spíše z toho, že jste mimo kondici nebo nafouknutí, než ze své možné neschopnosti.
Výzkum sebepojištění
Fenomén poprvé popsali vědci Stephen Berglas a Edward Jones ve studii z roku 1978, která zahrnovala náhodné přiřazení studentů k vyplnění přesmyček, z nichž některé byly řešitelné a některé ne.
Poté bylo všem studentům řečeno, že si vedli dobře. Tato zpětná vazba byla zjevně znepokojující a matoucí pro účastníky, kteří dostali nevyřešitelné přesmyčky. Bylo jim řečeno, že si vedli dobře, ale netušili, jak a proč to udělali.
"To jsou lidé, kterým se říká, že jsou brilantní, aniž by věděli, jak je odvozen tento závěr," řekl Dr. Berglas pro The New York Times v roce 2009.
Dobrovolníci byli poté dotázáni, zda by chtěli užít buď lék zvyšující výkon nebo inhibující výkon, než se podrobí dalšímu testu. Z účastníků se neuvěřitelných 70 procent z těch, kteří dostali neřešitelné přesmyčky, rozhodlo vzít drogu potlačující výkon, ve srovnání s pouhými 13 procenty těch, kterým byly poskytnuty řešitelné přesmyčky.
Proč by si někteří vybrali lék určený ke snížení jejich výkonnosti při testu? Tyto výsledky naznačují, že když si lidé věří ve své schopnosti vykonávat úkol, raději by dostali něco, co by jim pomohlo k ještě lepšímu výkonu. U těch, kteří si nejsou jisti svými schopnostmi, je však pravděpodobnější, že budou chtít drogu, která poškodí jejich výkonnost, což jim dává externí zdroj viny za jejich případná selhání.
Účinky
Účelem této sebasabotáže je ochrana ega a sebeúcty a odborníci zjistili, že ve skutečnosti funguje. Bylo prokázáno, že lidé s vysokou sebeúctou se více handicapují. U mnoha lidí k tomuto chování dochází téměř automaticky. Přišli jsme s výmluvami za neúspěch, než jsme se o to vůbec pokusili, ale často to děláme nevědomky.
Přestože sebepojištění může v ochraně naší sebeúcty přispět dlouhou cestou, může mít také závažné negativní vedlejší účinky. Pokud ve své cestě kladete překážky úspěchu, není možné, abyste si dávali všechny šance, které byste pro dosažení svých cílů měli mít. Nejen, že tím, že bráníte svým šancím, v podstatě snižujete svá očekávání pro sebe jak nyní, tak i v budoucnu.
Výzkumný pracovník Sean McCrea také zjistil, že sebepojištění může vést k nižší motivaci a menší motivaci k pokusu o úspěch v budoucnosti. V sérii experimentů manipuloval se skóre účastníků IQ testů. Někteří účastníci dostali možnost buď se připravit na absolvování testu, nebo se připojit ke skupině „bez praxe“. Ti, kteří poté obdrželi špatné skóre, pravděpodobněji vinili nedostatek praxe, ale McCrae také v pozdějších experimentech zjistil, že ti, kteří měli omluvu pro své nízké skóre (tj. Rozptýlení, nedostatečná příprava atd.), Byli méně motivovaní k přípravě pro budoucí test než ti, kteří neměli na vině externí zdroj.
„Hendikep jim umožnil říci:‚ Po zvážení všech věcí jsem si vedl docela dobře, 'řekl McCrea Benedictovi Careymu pro The New York Times. „A není lepší snaha se zlepšit.“
Další negativní důsledky sebepojištění:
- Studenti, kteří se věnují sebepojištění, uvádějí, že každý týden tráví méně času studiem.
- Osoby se zdravotním postižením mají také celkově nižší známky.
- Je také větší pravděpodobnost, že před zapojením do úkolu použijí alkohol.
- Také to bolí sociální vztahy. Zdá se, že osoby se zdravotním postižením mají vždy výmluvu, takže jsou často považovány za „fňukající“. Vědci zjistili, že osoby se zdravotním postižením jsou svými vrstevníky hodnoceny negativněji.
Self-handicap může chránit ego, ale přináší to značné náklady. Kladení překážek úspěchu může poskytnout omluvu za neúspěchy, ale také zvyšuje pravděpodobnost jeho neúspěchu. Máte teď ze sebe dobrý pocit, nebo dáváte do toho vše a riskujete selhání? Výzkum naznačuje, že zatímco vaše sebeúcta může být dočasně zasažena, vzdání se sebe-handicapujícího chování může být pro budoucí úspěch lepší.
Slovo od Verywell
Pokud máte podezření, že se věnujete sebepojištění, promluvte si s terapeutem. Licencovaný odborník na duševní zdraví vám může pomoci překonat sebasabotáž, abyste mohli dosáhnout svých cílů a cítit se lépe.