Vysídlení je mechanismus psychologické obrany, při kterém osoba přesměruje negativní emoce z původního zdroje na méně ohrožujícího příjemce. Klasickým příkladem obrany je vytěsněná agresivita: Pokud je člověk naštvaný, ale nemůže bez následků nasměrovat svůj hněv ke zdroji, mohl by svůj hněv „odstranit“ na osobu nebo věc, která představuje menší riziko.
Obranné mechanismy
Když mají lidé negativní emoce nebo impulsy, často hledají způsoby, jak se s těmito nežádoucími pocity vyrovnat. Na rozdíl od vědomých strategií zvládání, které používáme ke zvládání každodenního stresu, fungují obranné mechanismy na zcela nevědomé úrovni.
Vysídlení, stejně jako mnoho jiných psychologických obranných mechanismů, se často vyskytuje podvědomě - osoba si není vědoma, že to dělá.
Obranné mechanismy jsou jedním ze způsobů, jak se mysl podvědomě pokouší snížit naši úzkost a obnovit emoční rovnováhu. Psychologická obrana funguje bez našeho vědomého vědomí, aby nám pomohla vyrovnat se s ohrožujícími lidmi, věcmi nebo prostředím. Možná si neuvědomujeme tyto pocity a naléhání, ale stále ovlivňují naše chování a mohou způsobit úzkost.
Když používáme přemístění, naše mysl cítí, že reakce na původní zdroj naší frustrace může být nepřijatelná - dokonce nebezpečná. Místo toho nám připadá méně ohrožující subjekt, který může sloužit jako bezpečnější východisko pro naše negativní pocity.
Sublimace
Sigmund Freud věřil, že určitý podtyp vysídlení nazývaný sublimace slouží jako důležitý zdroj kreativity a inspirace. Sublimace zahrnuje vytlačování nepřijatelných sexuálních nutkání k nesexuálním aktivitám, které jsou produktivní a společensky přijatelné, jako je práce a kreativita. Sublimace poskytuje konstruktivní východisko pro nepřijatelné nutkání.
Dějiny
Dcera Sigmunda Freuda Anna Freud byla jednou z prvních psychologů, která vytvořila seznam obranných mechanismů. Přesídlení však nebylo na seznamu původních obranných mechanismů obsažených v její knize „Ego a obranné mechanismy“ (původně publikované v Německu v roce 1936).
Anna Freud později uvedla, že ačkoli její seznam nastínil několik prominentních obran, věřila, že to není zdaleka definitivní. Následní průkopníci v psychologii identifikovali vysídlení jako důležitý mechanismus obrany ega.
Výzkum
Výzkum týkající se platnosti vysídlení byl smíšený. Například studie z roku 1998 naznačuje, že vysídlení je empirickými důkazy málo podporováno. Pozdější výzkum v roce 2015 však podpořil teorii, že stavy fyzického a emočního vzrušení mají tendenci přenášet se z jedné situace do druhé.
Například když se můžete omezit v sociálním prostředí, protože reakce by byla nevhodná, zatlačením svých pocitů nedojde k jejich odchodu. Váš emoční stav zůstane stejný. Později se můžete ocitnout v prostředí, kde můžete reagovat s menšími důsledky, kdy uvolníte pocity, které jste potlačili.
Další studie rovněž nabízejí širokou podporu obranným mechanismům, včetně vysídlení, které jsou důležité pro lidské zdraví a vztahy. Při pohledu na data ze 70leté longitudinální studie skupina vědců zjistila, že psychologické obranné mechanismy mohou ovlivnit tělo i mysl.
Ve své práci, která byla zveřejněna v roce 2013, vědci uvedli, že subjekty ve své studii, které v polovině života používaly adaptivní obranné mechanismy (včetně posunutí), měly lepší fyzické zdraví později v životě. Vědci naznačili, že zralá obrana hraje klíčovou roli při vytváření pevných a podpůrných sociálních vztahů, které přispívají ke zlepšení fyzického zdraví.
Jak to funguje
Představte si, že vás v práci pokáral váš manažer. Vysvětlit svůj hněv nebo frustraci přímo svému šéfovi by bylo nejen nerozumné, ale mohlo by vás to dokonce stát práci. Místo toho zadržujete (nebo potlačujete) své emoce až do konce dne.
Jakmile se vrátíte domů, můžete rozpoutat svůj hněv na nic netušícího spolubydlícího nebo zjistit, že přehnaně reagujete na spouštěcí událost, jako jsou špatné chování vašich dětí. Spouštěcí událost je častěji relativně nevýznamná. Je to vaše reakce, která je nepřiměřená - dokonce i přes vrchol.
Hněv, který jste cítili na svého šéfa, se nakonec uvolní, ale nepřímo. Důsledky křičení na spolubydlícího nebo pokárání vašich dětí budou pravděpodobně méně závažné, než kdybyste se zbavili frustrace ze svého nadřízeného nebo spolupracovníků. Objekt nebo osoba, která se stane předmětem vytěsněných pocitů, se může lišit, ale obvykle je vybrána, protože je méně nebezpečná (nebo dokonce bezmocná).
Pokud jste někdy vyloučili negativní pocity vůči příteli, členovi rodiny nebo dokonce úplně cizímu člověku, když vás rozrušilo něco jiného, pak jste jako obranný mechanismus použili vysídlení (i když jste si toho nebyli vědomi).
Příklady posunutí
Zde je několik představených scénářů (z nichž mnohé by vám mohly znít nebo vám připadají povědomé), které jsou příkladem přemístění:
- Zaměstnanec je nadáván svým šéfem za špatný výkon během prezentace. Zaměstnanec odchází z práce na oběd do místní restaurace, kde na malou chybu s objednávkou řve na čekací personál.
- Jste frustrovaní svým manželem, protože vám nepomáhali s domácími pracemi. Když požádáte své děti, aby začaly pracovat, a oni reagují kňučením, váš hněv exploduje. Křičíte na ně a obviňujete je, že nikdy nepomáhali kolem domu.
- Člověk je přitahován nejlepším přítelem svého manžela, ale ví, že jeho jednání by mělo katastrofické následky. Místo toho je touha, kterou pociťují, nevědomky vytlačena, a vytvoří si sexuální fetiš pro brýle podobné těm, které nosí nejlepší přítel manžela.
- Ztratíte práci a jen těžko najdete novou práci. V obavě, že nebudete schopni platit své účty, začnete svou frustraci a pocity neúspěchu vytahovat na přistěhovalce ve vaší komunitě a obviňovat je ze své neschopnosti najít zaměstnání.
Nezamýšlené důsledky
Výtlak může způsobit nechtěnou řetězovou reakci. Například přemístěná agresivita se může stát cyklem. Představte si například zaměstnance, který je naštvaný na svého šéfa. Když se dostanou domů, zbaví se svého hněvu manžela. Nyní, když se manžel naštval, mohl být podrážděný se svými dětmi. Na druhé straně by děti mohly na sebe navzájem frustrovat.
Vysídlená interpersonální agrese může také vést k předsudkům vůči konkrétním sociálním skupinám. Někteří vědci například tvrdili, že nepřátelství, které Němci po první světové válce pociťovali vůči židovskému lidu, mohlo být příkladem vysídlených pocitů hněvu nad ekonomickými důsledky války.
Místo aby nasměrovali svůj kolektivní hněv na své vlastní činy nebo na vlastní vládu, lidé přesměrovali svůj vztek na skupinu lidí, které považovali za méně ohrožující cíle. Tento jev je také známý jako obětní beránek.
Vlastnosti
Obranné mechanismy jsou velmi běžné a jsou obvykle běžným aspektem každodenního fungování. Vymístění jako obrana nám pomáhá směrovat emoce a naléhání, které lze považovat za nevhodné nebo škodlivé pro zdravější, bezpečnější nebo produktivnější prodejny.
Při správném použití nás obrana, jako je vysídlení, chrání před negativními pocity, pomáhá minimalizovat zklamání, chrání naši sebeúctu a zvládá úrovně stresu. Vysídlení nás může chránit před úzkostí skrýváním věcí, které jsou pro nás stresující nebo nepřijatelné, a pomáhá zachovat náš smysl pro sebe.
Ale obranné mechanismy, jako je vysídlení, mohou být také neužitečné, pokud se na ně lidé příliš spoléhají, nebo pokud vedou k problematickému chování a interakci s ostatními. Nadužívání těchto mechanismů bylo spojeno s psychickým utrpením a špatným fungováním.
Posunutí slouží jako způsob přesměrování pocitů, ale má také potenciál způsobit škodu. Existuje několik faktorů, které ovlivňují, jak a kdy dojde k posunutí.
Stáří
Malé děti vyjadřují své pocity příměji. Proto s větší pravděpodobností vyjádří své negativní emoce vůči původnímu cíli (bez ohledu na vhodnost reakce).
Například čtyřleté dítě pravděpodobně na rodiče naříká, když je rozrušené. Na druhou stranu by 14letý mladík mohl vytlačit svou frustraci z rodiče bojem s mladším sourozencem.
Intenzita
Silně rozrušující nutkání nebo pocity mohou mít za následek větší projevy emocí vůči náhradnímu cíli. Například nevhodné nutkání (například touha někoho zasáhnout) může být vyjádřeno jako vysoce nabitý emocionální výbuch (například křičení na manžela).
Frekvence
Většina lidí zažila odstranění negativních emocí na sekundárním cíli. Posun může být normální odpovědí, ale může překročit hranici maladaptivního nebo dokonce hrubého chování. Pokud se člověk spoléhá na vysídlení jako obranný mechanismus pro řešení všech svých emočních rozrušení, je méně pravděpodobné, že bude neužitečný a může způsobit újmu.
Co můžeš udělat
Nadměrné spoléhání na vysídlení nebo jakýkoli jiný obranný mechanismus může být problematické nebo přinejmenším neužitečné. Pokud vás znepokojuje vaše použití vysídlení jako obranného mechanismu, je to něco, na co se můžete obrátit s terapeutem nebo poradcem v rámci psychoterapie. Zde je několik způsobů, jak se můžete podívat na své vlastní chování, abyste získali lepší představu o tom, zda přemístění používáte užitečným způsobem.
Posoudit
Jedním z prvních kroků je také jeden z nejobtížnějších: pozorování vašeho chování a jednání a určení, zda je může způsobit přemístění. Výtlak není něco, na co se dá snadno dívat. Často je možné vyvodit závěry pouze na základě toho, co můžete zkoumat z vlastního chování.
V této fázi může být užitečné spolupracovat s terapeutem. Mohou se dívat na vaše chování z „vnějšího“ pohledu a pomohou vám vidět věci z objektivnější perspektivy.
Terapeut je schopen být svědkem (a upozorňovat) na rozpory mezi vaším chováním a vašimi slovy, řečí těla nebo jinými signály.
Můžete například říct svému terapeutovi, že vám nevadí, že váš manžel pracuje pozdě v noci a o víkendech, ale vaše řeč těla a vaše řeč mohou naznačovat opak. Když se o svém chování více podělíte, mohlo by být jasné, že když máte večer se svými dětmi temperament, je to opravdu známka frustrace, kterou cítíte s manželem.
Odrážet
Reflexe je strategie, kterou vám terapeuti mohou pomoci rozpoznat, když používáte obranné mechanismy, jako je vysídlení. S touto strategií váš terapeut odráží vaše pocity zpět k vám způsobem, který vás povzbuzuje, abyste zvážili, co jste udělali nebo řekli.
Cílem použití reflexní techniky je odhalit skryté obavy nebo obavy, které ve vašem chování hrály roli.
Například, když říkáte svému terapeutovi o vyjádření hněvu na spolupracovníka, můžete odhalit jednu ze svých základních obav - že váš nový manažer nerozpozná váš talent a úsilí. Spíše než vyjádřit své emoce svému šéfovi (ohrožující cíl), vzali jste frustraci na spolupracovníka (méně ohrožující cíl).
Přeformátovat
Jakmile začnete ve svém životě rozpoznávat epizody nezdravého vysídlení, dalším krokem je hledat cílevědomé způsoby, jak změnit své myšlení a chování. Pokud například křičíte na svého manžela, protože přemisťujete své frustrace z práce, zastavte se, ustupte a chvilku si znovu osvojte kontrolu.
Když se ocitnete v maladaptivním chování způsobeném vysídlením, zkuste situaci napravit a najít zdravější východisko pro své pocity.
Vědomě se snažte své negativní pocity přesměrovat na vhodný cíl. Alternativní prodejny mohou zahrnovat psaní o situaci a tom, jak jste se cítili, účast na sportu nebo fyzickém cvičení nebo zapojení do produktivního koníčka.
Slovo od Verywell
Stejně jako ostatní psychologické mechanismy obrany může být vysídlení normální a zdravý způsob zvládání negativních emocí v bezvědomí. Přílišné spoléhání se na vysídlení jako způsob zvládání negativních pocitů však může být neužitečné a dokonce destruktivní, zvláště pokud vyvedete své frustrace na bezbranné lidi kolem sebe.
Může být těžké rozpoznat naše vlastní přemístění, pokud máte obavy z toho, jak používáte tento obranný mechanismus, terapie vám pomůže zjistit, kdy jsou vaše akce, slova nebo chování skutečně obranným mechanismem. Jakmile se naučíte rozpoznávat vysídlení, můžete podniknout kroky k napadení obranného mechanismu a hledání efektivnějších způsobů, jak se vyrovnat.
