Máte zájem používat TikTok ke zlepšení svého duševního zdraví? I když si mnoho lidí myslí o TikToku jako o taneční aplikaci, kterou používají teenageři, pravdou je, že lidé všech věkových skupin využívají platformu sociálních médií k tomu, aby se spojili s ostatními, rozveselili se nebo se naučili něco nového.
Profesionálové v oblasti duševního zdraví, včetně terapeutů, sociálních pracovníků, psychologů a psychiatrů, se také přidali k aplikaci s cílem zvýšit povědomí a poskytnout tipy a triky, které mají pomoci široké veřejnosti s jejich duševním zdravím. Někteří z těchto profesionálů si dokonce získali velkou sledovanost (někteří v milionech).
I když TikTok nikdy nebude náhradou za terapii, tato platforma umožnila profesionálům v oblasti duševního zdraví oslovit mnohem širší publikum, než by tomu bylo jinak, a de-stigmatizovat proces terapie a hledání pomoci duševnímu zdraví obecně.
Pokud byste chtěli tyto profesionály vyhledat sami, můžete na TikToku vyhledat hashtag „#tiktoktherapist“ a najít spoustu licencovaných terapeutů, kteří sdílejí tipy, dělají zábavná videa a rozdávají mini dávky terapeutických rad.
Nejlepší účty, které je třeba sledovat, často sdílejí rady relativním způsobem, který posiluje myšlenku, že terapeut je jen jiná osoba a že terapie se není čeho bát. Pokud nic jiného, odborníci na duševní zdraví na TikToku ukázali, že dokážeme normalizovat hovory o obavách o duševní zdraví a že bezplatné poradenství může být stále užitečné.
Níže uvedených 13 profesionálů v oblasti duševního zdraví si na TikToku udělalo jméno. I když není pravděpodobné, že jsou v aplikaci, aby přilákali více klientů ke svým praktikám (i když by to rozhodně mohlo být vedlejším účinkem), jejich videa mají vzdělávací hodnotu a rozhodně stojí za sledování.
Dr. Julie Smith, PhD
- Rukojeť TikTok: @drjuliesmith
- obsazení: Psycholog
- Pokrytá témata: Úzkost, deprese, sabotáž, narcisismus, vztahy, věda o mozku, povzbuzení
- Velikost publika (od února 2021): 2,6 milionu
Dr. Julie Smith má jeden z největších sledovatelů na TikToku ze všech terapeutů v aplikaci a byla jednou z prvních adoptujících. Zatímco se nejprve obávala, aby se připojila, Dr. Smith se stal jedním z mentálních zdravotníci kvůli jejím krátkým psycho-vzdělávacím videím, která využívají analogie a rekvizity.
Dr. Smith sídlí v Anglii a je přirozeným introvertem. Cílem jejích videí je vzdělávat, motivovat a inspirovat. Rovněž doufá, že její videa povzbudí rodiče, aby otevřeně mluvili se svými dětmi a dospívajícími o duševním zdraví.
Lindsay Fleming, LPC
- Rukojeť TikTok: @ lindsay.fleminglpc
- obsazení: Licencovaný terapeut
- Pokrytá témata: ADHD
- Velikost publika (od února 2021): 417,500
Lindsay Fleming je licencovaná profesionální poradkyně, která je otevřená svým vlastním bojům a která většinou zveřejňuje videa o tipech a tricích pro život s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Shane Birkel, LMFT
- Rukojeť TikTok: @shanebirkel
- obsazení: Páry terapeut
- Pokrytá témata: Vztahy, komunikační strategie pro páry
- Velikost publika (od února 2021): 252,800
Shane Birkel je párový terapeut, který každé pondělí v 15 hodin vede živý přenos. EST provést relaci otázek a odpovědí a odpovědět na otázky týkající se vztahů. Má také svůj vlastní podcast.
Birkel je terapeut TikTok, kterého je třeba sledovat, pokud se snažíte zlepšit komunikaci ve svém vztahu. Některá témata, kterým se ve svých videích zabýval, zahrnují introverzi vs. extroverzi, zdravé vztahy, první terapeutická sezení, různé styly komunikace a narcismus a vztahy.
Nadia Addesi, RSW
- Rukojeť TikTok: @evolveandbloom
- obsazení: Psychoterapeut a registrovaný sociální pracovník
- Pokrytá témata: Deprese, úzkost, sociální úzkost, toxická rodina, trauma z dětství, vztahy, prokrastinace
- Velikost publika (od února 2021): 3 miliony
Psychoterapeutka Nadia Addesi provozuje butikovou wellness kliniku Evolve and Bloom v kanadském Woodbridge v Ontariu. Nadia svými videi pomáhá těm, kteří si nemohou dovolit terapii nebo pro které terapie není vhodná.
Poskytuje rychlé tipy a triky založené na důkazech z výzkumu nebo na vlastních osobních zkušenostech, aby pomohla ostatním cítit se méně osamělá a schopnější překonat své problémy duševního zdraví.
Mezi její rady patří nácvik péče o sebe, jako je vytváření sociálních kontaktů nebo dělání něčeho, co vás dělá šťastným.
Shani Tran, LPCC
- Rukojeť TikTok: @theshaniproject
- obsazení: Terapeut
- Pokrytá témata: Posttraumatická stresová porucha (PTSD), trauma, zkušenosti černých terapeutů a klientů, kulturně inkluzivní terapie
- Velikost publika (od února 2021): 135,200
Terapeutka Shani Tran se zaměřuje na zkoumání zážitků BIPOC při poskytování nebo přijímání terapie. Poprvé se připojila v lednu 2020, aby zveřejňovala taneční videa, ale když začala zveřejňovat příspěvky o terapii a jaké to je mít černého terapeuta, její obsah se stal virálním.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- Rukojeť TikTok: @ micheline.maalouf
- obsazení: Terapeut
- Pokrytá témata: Různá témata (tj. Každý měsíc je pokryta jiná topi, například trauma)
- Velikost publika (od února 2021): 1 milion
Micheline Maalouf je licencovaná terapeutka v Orlandu, která se specializuje na úzkost a komplexní trauma. Každý měsíc se rozhodne natáčet videa na jiné téma, aby svým následovníkům pomohla s různými problémy.
Některá z témat, kterým se věnovala, zahrnují dýchání pro úzkost, způsob, jak se dostat z traumatických svazků, tipy na záchvaty paniky, dotěrné myšlenky, varovné příznaky ve vztazích, deprese a generalizovaná úzkostná porucha.
Justin Puder, PhD
- Rukojeť TikTok: @amoderntherapist
- obsazení: Terapeut / psycholog
- Pokrytá témata: Vztahy, smutek, úzkost, sociální úzkost, komunikace
- Velikost publika (od února 2021): 180,200
Justin Puder, PhD, je terapeut / psycholog na Floridě, který ve svých videích používá humor a vtipy, aby pomohl vzdělávat diváky v různých tématech. Mezi jeho témata patří označování myšlenek, překonávání sociální úzkosti, obsedantně-kompulzivní porucha, aktivní poslech a úzkostné a dotěrné myšlenky.
Markýz Norton, PhD
- Rukojeť TikTok: @drnortontherapy
- obsazení: Licencovaný profesionální poradce
- Pokrytá témata: Zneužívání alkoholu, toxické vztahy, zvládání dovedností
- Velikost publika (od února 2021): 134,800
Markýz Norton využívá TikTok k upoutání pozornosti na svou soukromou praxi v Hamptonu ve Virginii, jejíž poptávka prudce stoupá.
Některá z témat, kterým se věnoval, zahrnují pozitivní potvrzení sociální úzkosti, upřednostňování duševního zdraví, sezónní deprese a výhody úzkosti.
Melissa Shepard, MD
- Rukojeť TikTok: @doctorshephard_md
- obsazení: Psychiatr
- Pokrytá témata: Duševní zdraví, sex, pozitivita těla, stigma duševního zdraví
- Velikost publika (od února 2021): 894,300
Psychiatrička Melissa Shepardová sídlí v Marylandu a na svém kanálu TikTok se zabývá různými otázkami duševního zdraví. Některá z témat, kterým se ve svých videích zabývala, zahrnují to, zda fungují antidepresiva, jak cvičit všímavost, jak se vypořádat se špatnými sny a rozdíl mezi ADD a ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- Rukojeť TikTok: @ dr.kojosarfo
- obsazení: Psych DNP (Psychiatric Mental Health Nurse)
- Pokrytá témata: Důvěra
- Velikost publika (od února 2021): 595,900
Dr. Kojo Sarfo je praktická sestra pro psychiatrické duševní zdraví, která hovoří o různých tématech, jako je předmenstruační syndrom, duševní zdraví mužů a jak zlepšit vaši náladu.
Cílem jeho účtu je nabízet rady, ale i zábavu. Některá další témata, kterým se zabýval, zahrnují screening ADHD, hranice s přáteli, vojenské duševní zdraví a pracovní vztahy.
David Puder, MD
- Rukojeť TikTok: @ dr.davidpuder
- obsazení: Psychiatr
- Pokrytá témata: Styly příloh
- Velikost publika (od února 2021): 110,800
Psychistrist a profesor Dr. David Puder je na TikToku známý tím, že v zákulisí zkoumá, jaké to je být psychiatrem, což v minulosti nesdílelo mnoho odborníků na duševní zdraví. Na svém kanálu sdílí tipy na duševní zdraví, aby se pokusil rozptýlit dezinformace a odpovídat na otázky veřejnosti.
Dr. Puder navíc popisuje psychologické experimenty způsoby, které spojují vědu se skutečným světem. Popsal například experiment „Stále tvář“ a to, jak může mít zanedbávání rodičů dlouhodobé účinky na vývoj dítěte.
Dr. Puder tvrdí, že rodiče mohou sledovat jeho videa a dvakrát si rozmyslet, zda budou vyrušováni jejich mobilními telefony, zejména ti, kteří vychovávají teenagery Gen Z. Zatímco Dr. Puder uznává, že terapie je velkým krokem, nabízí přístupnější pomoc prostřednictvím svého podcastu „Psychiatrie a psychoterapie“ a jeho komunity Patreon.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- Rukojeť TikTok: @ the.truth.doctor
- obsazení: Licencovaný klinický sociální pracovník
- Pokrytá témata: Závislost, duševní zdraví, deprese, terapie (jak mluvit s rodiči o léčbě)
- Velikost publika (od února 2021): 1,5 miliónu
Dr. Courtney Tracy provozuje léčebnou rehabilitační a psychiatrickou léčebnu v Santa Barabara v Kalifornii s názvem Good Heart Recovery. Na TikToku nabízí rady v těchto a dalších tématech. Dr. Tracy také diskutuje, co dělat, pokud vaše rodina, kultura nebo podpůrný systém nepodporuje vaši touhu jít na terapii nebo má špatné zkušenosti s terapií.
Dr. Tracy také provozuje online komunitu s členstvím, která jsou v současné době zdarma. I když tato komunita nenahrazuje terapii, nabízí neomezený přístup k užitečným kurzům, možnost vyhrát soukromé vzdělávací kurzy 1: 1, účast na živých otázkách a odpovědích a vzdělávací webináře. Lidé, kteří se připojují ke komunitě, se vyzývají, aby prozkoumávali a vedli se k lepšímu duševnímu zdraví.
Dr. Janine Kreft, PsyD
- Rukojeť TikTok: @kreftscouch
- obsazení: Psycholog
- Pokrytá témata: Celostní a duchovní témata, hranice
- Velikost publika (k únoru 2021): 697,400
Dr. Janine Kreft je psycholog, který používá platformu TikTok k rozhovoru o hranicích, traumatu, uzdravení, dechové práci, místě kontroly a dalších tématech.
Slovo od Verywell
Používáte TikTok ke zlepšení svého duševního zdraví? I když TikTok může být skvělým místem k hledání rad od odborníků na duševní zdraví, je také důležité si uvědomit, že ne každý v aplikaci je kvalifikován poradit. Některá videa mohou být navíc škodlivá nebo spouštěná pro osoby s problémy duševního zdraví.
Například témata, jako je sebepoškozování a poruchy příjmu potravy, se mohou hýbat směrem k propagaci nebezpečného chování, pokud nebude sledován obsah. Rady, které obdržíte od terapeutů na TikToku, budou navíc velmi obecné povahy a nemusí být užitečné pro vaši konkrétní situaci.
TikTok nenahrazuje ani nenahrazuje osobní nebo virtuální terapii v relaci 1: 1. V rámci individuálního terapeutického sezení byste také měli prospěch z terapeutického vztahu a získání zpětné vazby specifické pro vás.
To znamená, že sledování kteréhokoli nebo všech výše uvedených terapeutů TikTok je dobrým prvním krokem nebo branou k rozhodnutí, zda by pro vás mohla být terapie správná, a také k lepšímu porozumění způsobu, jakým vaše mysl funguje.
Zatímco generace Z je otevřenější o online mluvení o svém duševním zdraví, pro tuto generaci může být stále těžké požádat o pomoc, když ji potřebuje. Mnoho terapeutů TikTok také diskutuje o tom, jak mluvit s rodiči nebo jinými o tom, jak jít na terapii.
Bez ohledu na to, které účty se rozhodnete sledovat, ujistěte se, že účty TikTok pro duševní zdraví, z nichž si berete rady, zakládají své tipy a triky na praxi založené na důkazech. Většina poskytovatelů s licencí musí dodržovat přísný kodex chování, který zahrnuje pouze sdílení rad založených na výzkumu nebo jejich vlastních osobních zkušenostech. I když další, jako jsou životní koučové nebo trenéři myšlení, mohou sdílet cenné postřehy, nedrží se stejných profesionálních standardů.
Dále, pokud se vás někdo pokusí kontaktovat přímou zprávou na TikToku, aby vám nabídl radu nebo terapii, vězte, že to není přijatelné, ani byste to neměli sledovat. Žádný renomovaný odborník na duševní zdraví nebude prostřednictvím aplikace nabízet personalizované rady. Na druhou stranu, někteří tvůrci mohou klást otázky a odpovídat na ně obecným vzdělávacím způsobem, který pomáhá všem divákům s jejich problémy.