Klíčové jídlo
- Je nezbytné, aby ti, kteří mají problémy s duševním zdravím a závislostmi, zůstali ve spojení a hledali podporu během pandemie koronaviru.
- Během pandemie koronavirů je k dispozici mnoho linek pomoci, horkých linek, aplikací a online zdrojů pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví.
Zůstat ve spojení s podporou a službami během pandemie COVID-19 je zásadní pro miliony lidí, kteří bojují s problémy duševního zdraví a závislostí na návykových látkách a jejich zotavením. Jsme sociální stvoření, která touží po spojení s ostatními, což se stává ještě zřetelnějším pro lidi bojující s duševním zdravím a závislostí, protože sociální izolace může způsobit, že tyto problémy budou obzvláště obtížně zvládnutelné.
Sociální distancování ovlivňuje duševní zdraví
Dayry Hulkow, primární terapeut v Arete Recovery, zařízení skupiny Delphi Behavioral Health Group, vysvětluje, že „láska a sounáležitost jsou základními lidskými potřebami a při jejich neexistenci může být vážně ohrožena naše fyzická i duševní pohoda.“ Sociální distancování a objednávka zůstat doma může představovat významné výzvy, zejména pro jednotlivce s existujícími podmínkami.
"Existuje spousta důkazů spojujících sociální izolaci a osamělost s problémy duševního zdraví a závislostí," říká. Mezi hlavní obavy v této době patří stres, úzkost, klinická deprese, sebevražedné myšlenky, neuspořádané stravovací návyky, zneužívání návykových látek a další návykové chování.
Proto je nezbytné, aby lidé s existujícími problémy duševního zdraví a závislostí zůstali ve spojení a pomáhali všemi dostupnými prostředky. Hulkow říká, že to začíná silným systémem podpory doma nebo na dosah, který zahrnuje podpůrné členy rodiny a přátele, a rozšiřuje se na aktivní zapojení do 12stupňových přátelských nebo jiných svépomocných organizací pro trvalou podporu. Také říká, že je důležité v případě potřeby sáhnout po emoční podpoře nebo odborné pomoci.
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho linek pomoci, horkých linek a online zdrojů, ať už na národní nebo místní úrovni, které jsou během pandemie koronavirů snadno dostupné telefonem, e-mailem nebo online.
I když to není rozsáhlý seznam, tyto webové stránky, horké linky, online schůzky a aplikace pro virtuální terapii vám pomohou najít domácí podporu pro problémy duševního zdraví a zneužívání návykových látek během mandátu COVID-19 pro sociální distancování a zůstat doma.
Online zdroje
Anonymní alkoholici
Alcoholics Anonymous (AA) nabízí virtuální setkání, telefonní hovory a e-maily během krize COVID-19.
Americká nadace pro prevenci sebevražd
Americká nadace pro prevenci sebevražd je online zdroj pro sebevražedné povědomí a prevenci s blogy zaměřenými konkrétně na péči o vaše duševní zdraví během krize COVID-19.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má komplexní stránku věnovanou koronavirové chorobě a způsobu zvládání úzkosti a stresu.
Anonymní kokain
Cocaine Anonymous nabízí bezplatné hlasové online schůzky a e-mailové služby pro kohokoli ovlivněného užíváním kokainu.
Duševní zdraví Amerika
Mental Health America má komplexní zdroj věnovaný duševnímu zdraví a COVID-19, který obsahuje informace o úzkosti, léčbě, užívání návykových látek, zotavení, poruch příjmu potravy, stresu a obecné tipy, jak zvládat problémy duševního zdraví během vypuknutí COVID-19.
Anonymní narkotika
Narcotics Anonymous (NA) nabízí schůzky online a telefonicky, zatímco jejich osobní schůzky jsou dočasně ukončeny.
Národní aliance pro duševní nemoci
Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) vydala Průvodce zdroji a informacemi COVID-19, který se hluboce ponoří do hlavních problémů, kterým lidé čelí, včetně úzkosti, pocitu izolované a osamělé, hledání terapeuta pro práci s online, podpory pro správci a další.
Národní asociace pro poruchy příjmu potravy
Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA) nabízí NEDA Connections Video Series, nový online program, který nabízí 10–20minutová přihlášení, zdroje, aktivity a prezentace od různých vedoucích komunit NEDA, jako jsou zaměstnanci, dobrovolníci, poruchy příjmu potravy profesionálové a další. Stále můžete navštívit jejich hlavní webové stránky, kde najdete podrobné informace a zdroje o povědomí o poruchách stravování, jejich léčbě a zotavení.
Poruchy stravování v době CoronyNárodní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus
Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus je vládní web, který má užitečný online nástroj určený k pomoci lidem, kteří mohou mít problémy s alkoholem.
Národní institut pro zneužívání drog
Národní institut pro zneužívání drog (NIDA) je státem spravovaný web, který má zdroje a informace o prevenci, léčbě a zotavení po drogové a alkoholové závislosti.
Národní institut pro duševní zdraví
Národní institut pro duševní zdraví (NIMH) je státem spravovaný web, který má zdroje a informace o prevenci, léčbě a zotavení z duševního zdraví, jako jsou úzkostné poruchy, bipolární porucha, deprese, schizofrenie, obsedantně-kompulzivní porucha, poruchy příjmu potravy, a posttraumatická stresová porucha.
Anonymní overeaters
V současné době společnost Overeaters Anonymous (OA) nenabízí online schůzky, ale stále poskytuje zdroje pro léčbu a zotavení na svých webových stránkách prostřednictvím podcastů, knihkupectví a knihovny dokumentů.
SMART zotavení
SMART Recovery, což je zkratka pro Self-Management and Recovery Training, nabízí vzájemná podpůrná setkání pro jednotlivce, rodinu a přátele zabývající se zotavením ze závislosti. V současné době provozují většinu svých osobních schůzek online a brzy také všechna jejich osobní setkání. Mají také silnou online komunitu s týdenními online schůzkami a vývěskami.
Tempest Recovery Program
Online program Tempest poskytuje komplexní strategie pro každého, kdo se snaží být střízlivý nebo jednoduše změnit svůj vztah k alkoholu. Členové získají přístup k tréninku odpovědnosti, materiálům psychosociálního vzdělávání a celé komunitě jednotlivců na cestě k uzdravení.
Tempest v současné době nabízí řadu bezplatných zdrojů specifických pro pandemii COVID-19, stejně jako průvodce meditací, který pomáhá při snižování stresu v době krize.
Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví
Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví (SAMHSA) poskytuje zdroje, které pomáhají snižovat dopad zneužívání návykových látek a duševních chorob. Mají průvodce zdroji COVID-19, který pomáhá jednotlivcům, poskytovatelům a komunitám při hledání podpory a informací týkajících se zneužívání návykových látek a problémů duševního zdraví.
Teen poradenství
Pokud máte teenagera, který potřebuje služby duševního zdraví, web Teen Counselling vás spojí s licencovaným terapeutem, který se specializuje na dospívající, kteří se zabývají úzkostí, stresem, depresí, poruchami příjmu potravy a dalšími problémy duševního zdraví. Jakmile zápas schválíte, terapeut se poté spojí s vaším dospívajícím prostřednictvím aplikace v jeho telefonu.
Horké linky a linky pomoci
Linka pomoci národní aliance pro duševní nemoci
1-800-950-6264
Linka pomoci Národní aliance pro duševní nemoci nabízí bezplatnou podporu a zdroje pro lidi žijící s duševním onemocněním nebo členy rodiny a pečovatele poskytující podporu někomu s duševním onemocněním.
Linka pomoci národní asociace pro poruchy příjmu potravy
1-800-931-2237
Použijte číslo linky pomoci Asociace pro poruchy příjmu potravy a promluvte si s živým vyškoleným dobrovolníkem o obavách souvisejících s mentální anorexií, bulimií, poruchami příjmu potravy, závislostí na cvičení a dalšími neuspořádanými stravovacími návyky. V krizových situacích, které vyžadují okamžitou pozornost, můžete také poslat textovou zprávu „NEDA“ na číslo 741741 a spojit se s proškoleným dobrovolníkem v krizové textové linii.
Záchranné lano prevence sebevražd
1-800-273-8255
Národní záchranná linka prevence sebevražd poskytuje podporu od poradců 24 hodin denně, 365 dní v roce. Pokud vy nebo někdo, koho milujete, prožíváte emoční utrpení, sebevražedné myšlenky nebo jakýkoli jiný typ krize, tato horká linka poskytuje bezplatnou a důvěrnou podporu.
Národní linka pomoci pro zneužívání návykových látek a služby duševního zdraví
1-800-662-NÁPOVĚDA
National Helpline Substance Abuse and Mental Health Services poskytuje důvěrné a bezplatné služby směrování doporučení jednotlivcům a rodinným příslušníkům zabývajícím se závislostmi a problémy duševního zdraví. Nápověda je k dispozici 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.
Partnerství pro děti bez drog
1-855-378-4373
Pošlete zprávu SMS na číslo 55753
Partnerství pro děti bez drog nabízí bezplatnou a důvěrnou podporu jednotlivcům a členům rodiny zabývajícím se užíváním návykových látek a závislostí. Specialisté jsou k dispozici pro telefonické hovory nebo e-maily.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line nabízí poradenské služby pro dospívající od dospívajících, a to prostřednictvím textových zpráv i e-mailů. Jejich telefonní horká linka je dočasně pozastavena z důvodu COVID-19. Pošlete SMS „TEEN“ na číslo 839863 nebo e-mailem. Další informace najdete na jejich webových stránkách.
Aplikace a webové stránky založené na předplatném pro služby duševního zdraví
Lepší pomoc
Better Help je online zdroj, který vám pomůže najít licencovaného terapeuta pro práci s online nebo na jeho aplikaci. Po vyplnění dotazníku vás počítačový program spojí s terapeutem pro vaše konkrétní potřeby. Better Help je placená služba předplatného. Ale prostřednictvím partnerství s Thoughtful Human můžete získat měsíc bezplatné online terapie. Ali O’Grady, zakladatel a generální ředitel společnosti Thoughtful Human, říká, že toto partnerství umožňuje naší komunitě upřednostňovat jejich duševní zdraví bez ohledu na jejich bezprostřední finanční omezení.
MDLive
MD Live nabízí přístup k online poradenským službám, psychiatrům a dalším lékařům.
Talkspace
Talkspace, známý jako jeden z nejlepších zdrojů online poradenství, vám poskytuje přístup k tisícům licencovaných terapeutů. Po vyplnění dotazníku vás počítačový program spojí s terapeutem pro vaše konkrétní potřeby.
Zdroje meditace všímavosti a snižování stresu
Aura
Aura, aplikace pro všímavost, spánek a emoční zdraví, nabízí bezplatné 3měsíční předplatné, které lidem pomůže bojovat s koronavirovou úzkostí. Jediné, co musíte udělat, je použít kód: „FINDPEACE2020“ na zdraví Aury a získáte neomezený přístup k meditacím všímavosti, koučování života, inspirativním příběhům a hudbě vytvořené nejlepšími trenéry emocionálního zdraví a spánku na světě.
Hlavní prostor
Headspace nabízí bezplatné meditace, které můžete poslouchat kdykoli jako součást větší sbírky zvané Weathering the Storm. Témata zahrnují zmírnění stresu, chůzi doma a pocit ohromení.
Přestaň dýchat a přemýšlej
Stop Breathe and Think je aplikace pro meditaci všímavosti, která vám může pomoci zvládat stres, úzkost, paniku a starosti během krize COVID-19.
Video na YouTube k rozvoji dobrých návyků v oblasti duševního zdraví
Jud Brewer, MD, PhD, neurovědec, psychiatr závislostí, ředitel výzkumu a inovací v Mindfulness Center na Brown University, denně zveřejňuje krátká videa na YouTube, aby pomohla lidem rozvíjet dobré duševní návyky, místo aby se zasekly v úzkosti a nekonečně kontrola novinek.
U každého tématu začíná malou vědou o tom, co se děje (například jak úzkost + sociální nákaza = panika), a poté dá praktický tip, který můžete začít praktikovat již dnes.
Co to pro vás znamená
Hledání podpory v této obtížné době je zásadní pro naše fyzické i duševní zdraví. I když tyto zdroje mohou poskytovat vynikající informace, přístup k licencovaným terapeutům a online schůzky a podpůrné skupiny, nenahrazují pohotovostní péči.
Pokud uvažujete o sebevraždě nebo máte podezření, že by se někdo, koho milujete, mohl zranit, okamžitě vyhledejte pomoc. Volejte 911 a pokud je to možné, zůstaňte u přítele nebo člena rodiny, dokud nejste v péči odborníka na duševní zdraví.
Tým Verywell je tu pro vás v této těžké době. Budeme i nadále aktualizovat naši webovou stránku a poskytovat vám nejaktuálnější informace týkající se COVID-19 a vašeho zdraví. Buďte opatrní a buďte v pohodě.
Užitečné odkazy
Často kladené otázky o online terapii
Správa úzkosti ohledně koronaviru
Jak se vyrovnat s osamělostí během pandemie koronavirů
Bezplatné online kurzy fitness (od Verywell Fit)
Telehealth Services during Coronavirus (From Verywell Health)
Zdarma tisknutelné omalovánky pro dospělé (ze smrku)
