Masturbační závislost se týká nadměrné nebo nutkavé masturbace. I když to není diagnostikovatelný stav duševního zdraví, může mít významný dopad na každodenní fungování těch, jejichž sexuální chování je mimo kontrolu.
Co je závislost na masturbaci?
Masturbace sama o sobě není škodlivou aktivitou a mohou si ji užívat ti ve vztahu nebo ti, kteří ji používají k vyrovnání nedostatku sexu s partnerem.
U některých lidí však může tendence k masturbaci přerůst v nadměrný nebo kompulzivní stav, až se chování bude cítit jako vymknuté kontrole. V tomto případě se chování někdy označuje jako závislost na masturbaci.
Masturbace spadá do větší zastřešující kategorie sexuální závislosti. Tato kategorie zahrnuje typy návykového nebo kompulzivního chování, jako je závislost na sexu, závislost na masturbaci nebo závislost na pornografii.
Sexuální závislost se také někdy označuje jako kompulzivní sexuální chování.
Příznaky
Zatímco pravidelná masturbace nemusí nutně znamenat, že máte problém, některý z následujících příznaků může znamenat, že je čas požádat o pomoc:
- Masturbace vám zabírá spoustu času
- Váš osobní nebo pracovní život trpí kvůli masturbaci
- Vyberete si masturbaci před osobními aktivitami (např. Jít domů místo pobytu na večírku, zvolit si být sám místo s partnerem)
- Ocitáte se při masturbaci na veřejnosti nebo na místech, kde byste raději ne (např. Veřejná toaleta)
- Masturbujete, když se vám nechce, nebo když nejste vzrušení
- Masturbujete, abyste se vyrovnali s negativními emocemi
- Během nebo po masturbaci se cítíte provinile nebo rozrušeni
- Zjistíte, že o tom často přemýšlíte
Identifikace závislosti na masturbaci
Vzhledem k tomu, že masturbace není diagnostickou duševní poruchou v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, nejsou stanovena žádná kritéria, která by určovala, zda vám to dělá problém.
Lékař nebo terapeut však může klást otázky, aby zjistil, zda jde o problém, pro který možná budete potřebovat léčbu.
Příčiny
Jaké jsou příčiny závislosti na masturbaci? Níže uvádíme některé možné příčiny pocitu nutnosti nadměrně nebo nutkavě masturbovat:
- Podkladová deprese nebo úzkost, které zvládáte pomocí masturbace, abyste zvedli náladu, uvolnili se nebo snížili stres
- Příklon k závislosti kvůli vaší neurobiologii (např. Jedna studie ukázala, že lidé s nutkavým sexuálním chováním vykazovali větší vazby mezi určitými mozkovými strukturami podobnými těm, které se účastní obvodů odměňování za léky)
- Emoční bolest způsobená životními okolnostmi, které se snažíte odstrčit zaměřením na návykové sexuální chování
Dopad
Osoba, která se příliš často nebo nutkavě věnuje masturbaci, může cítit:
- Nižší sexuální uspokojení
- Snížená sebeúcta
- Jejich masturbační návyky zasahují do dalších oblastí života, jako jsou osobní vztahy nebo práce
Léčba
Pokud narazíte na problém s masturbací, který sami nedokážete vyřešit, může být nutné vyhledat odbornou pomoc od svého lékaře, poradce nebo sexuálního terapeuta.
Terapie
Talk terapie vám může pomoci určit základní příčinu vaší závislosti na masturbaci, což vám umožní vyvinout strategie ke snížení chování.
Například pokud máte co do činění s traumatem z minulosti, váš terapeut vám může pomoci toto trauma zpracovat a pomůže vám najít lepší dovednosti zvládání emoční bolesti.
Kromě toho, pokud používáte masturbaci jako způsob, jak zvládnout životní stres, může vám s tím pomoci také terapeut.
Je důležité si uvědomit, že k vyřešení základních problémů budete možná potřebovat týdny nebo měsíce, i když na první pohled se chování může zdát jednoduché a přímé.
Léky
I když neexistují žádné léky na závislost na masturbaci, pokud jste diagnostikováni s jinou duševní poruchou, jako je velká deprese nebo obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), může léčba pomoci snížit vaše kompulzivní chování.
Zvládání
Pokud v tuto chvíli nemůžete vyhledat terapii, níže uvádíme několik návrhů, které vám pomohou dostat vaše chování pod kontrolu:
Zapojte se do aktivit, které vás baví
Pokud si uděláte čas na účast na dalších činnostech, může vám to posunout pozornost od masturbace k dalšímu naplňujícímu chování. Některé aktivity, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
- Jóga
- Běh
- Rozjímání
Připojte se ke skupině podpory
Nalezení dalších, kteří se zabývají stejným problémem jako vy, může být velmi uklidňující a ověřující. Můžete se například připojit k Sex and Love Addicts Anonymous nebo online fórum, kde se setkáte s dalšími lidmi, které se mohou týkat vašich bojů.
Zvažte snížení jakýchkoli stigmat, které při masturbaci cítíte
Vnímáte masturbaci jako hanebnou nebo nemorální a máte pocit, že ji musíte tajit? Může vám pomoci posoudit jakékoli náboženské, kulturní nebo duchovní vlivy na vaše vnímání chování.
Buďte přítomni ve svých osobních vztazích
Zkuste si dát tu námahu jít na rande nebo naplánovat výlety se svými významnými jinými nebo členy rodiny a přáteli. To může pomoci zmírnit nutkání, abyste byli sami, abyste se zapojili do masturbace. To také pomůže posílit vaše spojení s blízkými a vybudovat pocit sounáležitosti.
Určete své spouštěče
Všimli jste si, že nuda nebo to, že jste sami, vás vede k masturbaci? Pokoušíte se zmírnit stres masturbací? Pokud ano, můžete zkusit najít jiné činnosti, které zmírňují nudu, osamělost nebo stres. Tímto způsobem, když pocítíte tyto emoce, budete mít místo toho další dovednosti zvládání, na které se můžete spolehnout.
Kromě toho může pomoci omezit nebo vyloučit sexuální spouštěče, jako je pornografie a jakákoli sexuální zařízení, která doma máte.
Slovo od Verywell
Pokud bojujete se závislostí na masturbaci, vězte, že nejste sami. Existují i další, kteří se také zabývají tímto druhem závislosti a budou schopni porozumět a ověřit vaše zkušenosti.
Pokud nejste schopni zmírnit nutkání masturbovat a je pro vás stále obtížnější soustředit se na práci a osobní vztahy, vyškolený odborník v oblasti duševního zdraví s vámi bude schopen spolupracovat, aby vám pomohl identifikovat vaše spouštěče a poskytl vám zdravé dovednosti zvládání. .
5 nejlepších online sexuálních terapeutických programů z roku 2021
