Pokud vám byla diagnostikována panická porucha, může vás lékař nebo odborník na duševní zdraví odkázat na skupinovou terapii. Možná se divíte, jak vám skupinová terapie může pomoci vyrovnat se s vašimi příznaky. Následující text popisuje přehled skupinové terapie panické poruchy.
Co je skupinová terapie?
Jak název napovídá, skupinová terapie zahrnuje psychoterapii ve skupinovém prostředí. Proces skupinové terapie obvykle usnadňuje jeden nebo více kvalifikovaných odborníků. Facilitátoři jsou zodpovědní za plánování skupinových aktivit, prověřování členů, určování tématu nebo cílů skupiny a vedení obecného směru skupiny.
Skupinový terapeut také rozhoduje o obecné struktuře skupinových terapeutických sezení, jako jsou data, časy a umístění. Facilitátor a členové se scházejí na soukromém místě přibližně jednu až dvě hodiny týdně. Skupinová terapeutická sezení mohou být omezená, mohou trvat několik týdnů nebo být otevřenější. Většina skupin se bude skládat z pouhých tří až více než patnácti členů. Moderátor určí, zda bude skupina otevřená novým členům, kteří se k nim připojí, nebo zda to bude uzavřená skupina, která si po celou dobu zachová stejné členy.
Když se skupina setká, místa jsou obecně uspořádána do kruhu, aby podporovaly vzájemné vztahy a sdílení. Proces skupinové terapie obvykle probíhá ve fázích. Jedním ze způsobů, jak to konceptualizovat, je: formování, práce a uzavírání. Během fáze formování se účastníci představí a začnou se poznávat.
Otevření ve skupinové terapii se může na první pohled zdát zastrašující, ale pro růst každého člena prostřednictvím procesu skupinové terapie je nutné sdílení a soudržnost.
Pracovní fáze dále zahrnuje hlubší poznávání stavu a řešení problémů. K tomu dochází prostřednictvím sdílení cvičení, aktivit na budování dovedností, diskusí o pokroku, stanovení cílů a dalších skupinových aktivit. Během závěrečné nebo závěrečné fáze skupiny začnou účastníci přecházet k pohledu do budoucnosti a určovat, jak aplikují to, co se naučili, na život mimo skupinu. Tato závěrečná fáze se zaměřuje na to, jak si členové plánují po léčbě udržet úspěch.
Jaké jsou výhody skupinové léčby panické poruchy?
Skupinová terapie má mnoho výhod. Mezi nejčastější výhody skupinové terapie panické poruchy patří:
Sociální podpora- Mnoho lidí s panickou poruchou se potýká s pocity osamělosti a izolace. Rodina a přátelé se mohou snažit podporovat, ale nemusí být schopni pochopit boj svého milovaného člověka. Skupinová terapie poskytuje pocit sounáležitosti a umožňuje lidem s panickou poruchou budovat dovednosti s ostatními, kteří se mohou vztahovat. Ne všichni členové skupiny budou mít stejné zkušenosti, ale členové budou schopni pochopit vzájemný boj s příznaky panické poruchy. Prostřednictvím skupinové terapie se členové mohou cítit bezpečně a být podporováni, když sdílejí svůj pokrok, nezdary, aspirace a cíle.
Pobídka a inspirace- Skupinová terapie nabízí nejen přijetí, ale také může členům poskytnout odpovědnost. Lidé jsou často více nakloněni k práci na cílech, když za ně ostatní nesou odpovědnost. Může být velmi motivující pracovat na problémech ve skupinovém prostředí. Členové se mohou cítit inspirováni sdílením nápadů a svědky úspěchu ostatních. Skupinová terapie může vnést pocit naděje, podpořit povzbuzení a poskytnout inspiraci na cestě k uzdravení.
Osobní růst a zvládání symptomů- Hlavním účelem skupinové terapie je pomoc při zvládání příznaků. Prostřednictvím skupiny se člověku nabízí schopnost vyzkoušet nové způsoby bytí a zvládání. Zpětná vazba nabízená ostatními členy může pomoci při zvyšování sebeuvědomění. Skupinová terapie může také umožnit členům uvolnit zadržované emoce, snížit stres, zlepšit sebeúctu a naučit se nové způsoby zvládání úzkosti.
Typ psychoterapie používané pro skupinovou terapii bude záviset na tréninku terapeuta a teoretickém přístupu. Mnohým skupinám bude usnadněno používání technik kognitivní behaviorální terapie (CBT), u nichž se ukázalo, že jsou účinné při léčbě úzkostných poruch. Mnoho technik CBT se hodí pro skupinový formát, jako je hraní rolí, kognitivní restrukturalizace a úpravy chování. K udržení hybnosti skupiny mezi jednotlivými sezeními mohou být každý týden přiděleny domácí úkoly, například cvičení při psaní.
Začínáme se skupinovou terapií
Skupinová terapie je často nabízena prostřednictvím nemocnic, klinik, soukromých ordinací a neziskových komunitních agentur. Některé skupiny se mohou zaměřit konkrétně na zvládání panické poruchy. Jiné skupiny mohou být obecnější a zaměřit se na společné problémy pro osoby s úzkostnými poruchami, jako je překonání negativního myšlení, učení relaxačních technik a trénink asertivity.
Skupinová terapie je obvykle pouze jednou částí léčebného plánu člověka. Váš léčebný plán může zahrnovat další účinné možnosti léčby, jako je individuální psychoterapie a léky na panickou poruchu. Váš poskytovatel léčby vám pomůže určit, které možnosti léčby jsou nejlepší pro vaše potřeby.