Pasivní komunikace je styl, ve kterém se vyhýbáte přímému vyjadřování toho, co si myslíte nebo chcete, a který často zahrnuje nepříjemnou řeč těla. Mnoho lidí se sociální úzkostí končí pasivní komunikací.
Sociální úzkostná porucha (SAD) je druhou nejčastěji diagnostikovanou úzkostnou poruchou a může být překážkou vašeho každodenního života. Máte-li sociální úzkost, vaše komunikační dovednosti mohou být slabé, protože se obáváte společenských setkání, setkání s novými lidmi a konfrontace. Jednou z klíčových oblastí, které mohou být ovlivněny, je komunikace. Níže je popsán vztah pasivní komunikace a sociální úzkostné poruchy.
Definování pasivní komunikace
Pasivní komunikace je vzor nesdílení vašich názorů a selhání ochrany vašich práv a uspokojení vašich potřeb. Pasivní komunikátoři nedokážou být asertivní a umožňují ostatním, aby je využili.
Příklady pasivní komunikace
Pasivní komunikaci lze ukázat mnoha různými způsoby.
- Někteří pasivní komunikátoři mlátili kolem křoví, například tím, že řekli: „Přál bych si, aby si někdo zapamatoval, že má vynést smetí“, spíše než jen požádat člena rodiny, aby smeti vyhodil. Rady, jako je tento, zůstávají často bez povšimnutí, což pasivní komunikátor dráždí a člena rodiny, který nápovědu vynechal, zmátlo.
- Jiní prostě nechají lidi přepsat jejich myšlenky a pocity. Například pokud jste vegetarián a vaši spolupracovníci se rozhodnou setkat v restauraci s omezenými vegetariánskými možnostmi, můžete se rozhodnout, že nebudete nic říkat nebo navrhnete jinou možnost ze strachu, že vás budou považovat za obtížné nebo vybíravé.
- Někteří pasivní komunikátoři mluví velmi tiše nebo omluvně. Mohou se předem omluvit za své názory nebo kvalifikovat svá vyjádření. Pokud je například na schůzce vyzván, může pasivní komunikátor říci: „Může to být hloupá otázka, ale uvažovali jste o problému z tohoto úhlu?“ To vyplývá z nedostatku důvěry a úzkosti z toho, že jsou považováni za umíněné nebo drsné.
- Někteří mají řeč těla, která postrádá sebevědomí, jako je například snížený postoj.
Dopady pasivní komunikace
Jednotlivci s pasivním komunikačním stylem mohou:
- Cítíte se úzkostní nebo jako by se vám život vymkl kontrole
- Cítíte se depresivní nebo beznadějní
- Cítíte se rozčilení nebo zmatení, protože potřeby nejsou uspokojovány
Problémy s pasivní komunikací a sociální úzkostí
Pokud máte sociální úzkost a vyhýbáte se konfliktům, pasivní komunikace může způsobit větší nepohodlí a bolest. Protože neřešíte konflikty, když k nim dojde, a necháte stížnosti bez povšimnutí, vaše podráždění může růst.
Nakonec budete muset tyto pocity vyjádřit, ale protože se upevňují tak dlouho, může to vyjít výbušně a poškodit vaše vztahy. Poté se můžete cítit nesmírně provinile, což vám v budoucnu způsobí větší pasivitu.
To může vést k ještě větší sociální úzkosti při interakci s ostatními nebo při pokusu o prosazení. Pokud nedojde k žádnému zásahu, může se tento začarovaný cyklus dlouhodobě udržovat.
Pasivní komunikace versus asertivní komunikace
U mnoha lidí se sociální úzkostí, nízkou sebeúctou a špatnou sebevědomím vede k pasivnímu komunikačnímu stylu. To může způsobit cyklus, ve kterém pasivní komunikace vede k tomu, že vaše potřeby nebudou uspokojeny, což vám dá pocit větší úzkosti a pak vás bude ještě pasivnější. Tento cyklus může být extrémně těžké prolomit a často vyžaduje profesionální zásah.
Naproti tomu asertivní komunikace:
- Znamená jasně mluvit o vašich názorech, potřebách a pocitech, aniž by byly porušeny potřeby ostatních
- Je toho dosaženo díky silné sebeúctě a důvěře
- Zahrnuje obhajobu sebe a svých vlastních zájmů, aniž byste se omlouvali
Terapeut specializující se na sociální úzkost vám může pomoci při řešení problémů úzkosti a také vám pomůže asertivněji a sebejistěji komunikovat.
Není to něco, co se může stát přes noc; dobrý poskytovatel zdravotní péče se zkušenostmi v kognitivní behaviorální terapii vám však může pomoci zlepšit vaše pohodlí v sociálním prostředí a posílit vaši obhajobu.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
