Sex nemusí být v dlouhodobém manželství nudný. Postupem let a stárnutím by se váš intimní vztah měl zlepšovat. Sex s partnerem se může stát uspokojivějším, protože navzájem znáte lajky, nelibosti, zvyky a preference.
Víme, že život může stát v cestě. Domácí práce, děti, finance a další záležitosti mohou romantiku ztěžovat. Tyto každodenní faktory mohou zasahovat jak do vaší touhy po sexu, tak do hledání času, který si musíte dát. Ale nedávejte sex na seznam úkolů jako poslední. Existují způsoby, jak upřednostnit sex a udržet ho vzrušující.
Známky zdravého sexuálního života
Budování a udržování dobrého sexuálního života s partnerem vyžaduje, abyste oba vynaložili čas a úsilí. To jsou ingredience, které vám mohou pomoci uspokojit váš intimní vztah:
- Přijímání nedostatků a vtipů toho druhého
- Rande noci, zábava a hravost
- Láska k sobě navzájem
- Fyzická přitažlivost
- Produktivní a smysluplná komunikace
- Ochota udělat si čas jeden pro druhého
Neexistuje žádný důvod, proč nemůžete mít aktivní a zdravý sexuální život po mnoho, mnoho let. Vyzkoušejte níže uvedené strategie, aby se tyto klíčové složky ve vašem manželství zachovaly.
Komunikovat
Komunikace je klíčem ke zdravému a aktivnímu sexuálnímu životu v manželském vztahu, proto si více povídejte. Chatování o povrchních věcech může být zábava, ale nezapomeňte jít hlouběji, abyste si skutečně vytvořili intimitu.
Sdílejte pravidelně své nejniternější myšlenky a pocity. Sexuální intimita je pokračující proces objevování. Skutečná intimita prostřednictvím komunikace je jednou z věcí, díky kterým může být sex skvělý.
Vědci zjistili, že dobrá komunikace hraje klíčovou roli při budování a udržování manželské spokojenosti.
Sdílejte přání a očekávání
Mluvte otevřeně a sdílejte své sexuální touhy. Buďte otevření a upřímní k tomu, co chcete. Nechcete tento čas využít k tomu, abyste byli vůči svému partnerovi kritičtí; stačí prosadit, co chcete v ložnici a co vám dělá dobře.
Promluvte si navzájem o svých očekáváních týkajících se milování. Falešná nebo nesplněná očekávání mohou vaše manželství poškodit. Pokud váš partner nesplňuje vaše očekávání, sdělte to taktně a citlivě.
Sex v dlouhodobém vztahu se může prohloubit a stát se bohatším zážitkem. Bez ohledu na to, kolikrát jste se navzájem milovali, ten zázrak a bázeň vzájemné přitažlivosti tu stále mohou být.
Naplánovat
Když je život zaneprázdněn a plány jsou hektické, může být důležité plánování sexuálních setkání. Někteří lidé mohou považovat plánování za nežádoucí, ale vše záleží na tom, jak se na to podíváte. Můžete si dělat plány stejně vzrušující jako spontánní sex.
- Nastavit náladu předem. Chcete-li mít v noci dobrý sex, začněte s předehrou ráno.
- Posílejte signály po celý den, jako jsou poznámky, e-maily, texty, telefonní hovory, objetí nebo jiná koketní gesta, abyste si vytvořili vzrušení pro své sexuální rande.
Samozřejmě i při pečlivém plánování a skutečném úsilí můžete narazit na příležitosti, kdy sex s manželem nesplňuje vaše očekávání.
Zahajte sex častěji
Neočekávejte, že váš manžel bude ve vašem manželství jediný, kdo je zodpovědný za milostný vztah. Oba musíte převzít odpovědnost za důvěrný a úspěšný vztah. Zde je několik nápadů, které vám pomohou častěji zahájit sex.
- Držte se za ruce a projevujte náklonnost. Ženy musí zejména cítit, že jsou milovány a propojeny, aby mohly mít touhu po sexu.
- Udělejte si čas na intimní činy. Něco tak jednoduchého, jako je dlouhé objetí, polibek, masáž rukou nebo nohou, vám může pomoci spojit se a budovat intimitu a signalizovat partnerovi, že máte náladu.
- Naplánujte si datum noci a další nové aktivity společně a buďte připraveni zkoušet nové věci.
Dávej na sebe pozor
Zdravý sexuální život se protíná s vaším celkovým fyzickým, emocionálním a duševním zdravím. Lidé, kteří se cítí šťastní a zdraví a mají pozitivní obraz těla, mají pravděpodobně větší náladu.
Pokud pravidelně cvičíte a jíte výživnou stravu, budete mít také více energie na žádný aktivita. Držení kroku s fitness programem také zlepší vaši flexibilitu a sebeúctu.
Existují určité důkazy, že jediné cvičení může pomoci učinit sex příjemnějším a stimulovat jak krátkodobé, tak dlouhodobé vzrušení u žen zvýšením hormonů a aktivitou sympatického nervového systému.
Zjistěte, co má váš partner rád
Pochopit očekávání, touhy, lajky a nelibosti vašeho partnera je důležité - nejen z hlediska jejich sexuálního stylu a úrovně pohodlí, ale také toho, co potřebují, aby se cítili milovaní a oceňovaní, a nakonec šťastnější ve vašem vztahu.
Všichni vyjadřujeme a cítíme lásku jinak - nebo máme jiný „jazyk lásky“ - a pochopení těchto rozdílů může hrát velkou roli při zachování intimity ve vašem manželství.
Vyhněte se srovnávání
Porovnávat svůj sexuální život s někým jiným nebo s tím, co statistiky manželského sexu říkají o ostatních, není užitečné ani relevantní. Pokud jde o správné nebo nesprávné množství sexu, neexistují žádná pravidla.
Nejdůležitější je, zda je frekvence sexu ve vašem manželství pro vás a vašeho partnera správná - a pokud ne, jak to komunikujete a spolupracujete na jeho přizpůsobení.
Podobně si pamatujte, že sex nebude pokaždé dokonalý; Neporovnávejte svůj sexuální život s portréty, které vidíte ve filmech nebo v televizi.
V případě potřeby vyhledejte pomoc
Pokud vy a váš partner máte potíže s budováním a udržováním plnohodnotného sexuálního života, možná budete muset vyhledat pomoc od vyškoleného odborníka, který vám pomůže podniknout kroky k vyřešení problému.
- Poraďte se s lékařem. Pokud zdravotní problémy, jako je erektilní dysfunkce (ED) nebo vaginální suchost, zasahují do vašeho sexuálního života, může lékař předepsat vhodnou léčbu.
- Vyhledejte poradenství. Manželské poradenství (také nazývané párová terapie) může být velmi účinné při otevírání komunikačních linií mezi vámi a vaším manželem a při zjišťování strategií pro zlepšení sexu a intimity.
- Oslovte sexuálního terapeuta. Sexuální terapie je forma mluvení, nikoli praktická terapie, která se používá k pomoci jednotlivcům a párům při řešení sexuálních problémů.
Spolupráce se sexuálním terapeutem, samostatně nebo společně, vám pomůže prozkoumat jakékoli emocionální nebo vztahové problémy, které by mohly ovlivnit váš sexuální život.
Slovo od Verywell
Zatímco manželský sex je někdy odmítán jako nudný, rozhodně to nemusí být. Navíc se zjistilo, že má řadu výhod, včetně nižšího krevního tlaku, sníženého stresu, zvýšené intimity a dokonce nižší rozvodovosti.
Pamatujte, že přirozeně dojde k přílivu a odlivu, pokud jde o sex během manželství. Faktory jako děti, stres a nemoc mohou ovlivnit sexuální frekvenci. Dobrou zprávou je, že pokud váš sexuální život zaskočil, existuje spousta způsobů, jak se vrátit na trať a okořenit věci.