Lidé, kteří jsou LGBTQ + (lesbičky, homosexuálové, bisexuálové, transsexuálové, dotazující se nebo zvědaví), mohou být kvůli sociálnímu kontextu, ve kterém se rozvíjejí, vystaveni zvýšenému riziku sociální úzkostné poruchy (SAD).
Cisgender (ti, jejichž pohlaví se shoduje s identitou spojenou s jejich pohlavím při narození) nebo heterosexuální jedinci vyrůstají v prostředí, které obecně přijímá jejich identity a vztahy. To často není případ jednotlivců LGBTQ +, kteří mohou čelit předsudkům nebo stigmatu za to, že dělají věci, které ostatní považují za samozřejmost, jako je držet se za ruce nebo nosit oblečení, které se jim líbí.
Potřeba sledovat sebe sama v sociálních situacích připravuje půdu pro vývoj sociální úzkostné poruchy u jedinců, kteří již mohou být náchylní kvůli genetice nebo jiným faktorům prostředí.
Ve skutečnosti víme, že mezi 30 a 60 procenty LGBTQ + lidí žije v určitém okamžiku svého života úzkost a deprese a je u nich 1,5 až 2,5krát vyšší riziko těchto poruch než u heterosexuálních nebo cisgenderových jedinců.
Vývoj SAD
Pokud jste vyrostli jako člen komunity LGBTQ +, pravděpodobně existovalo několik příkladů, jak vytvořit vztah, který byl pro vás relevantní. V nejjednodušších pojmech je to něco jako vyrůstat levák ve světě pro praváky. Vážněji řečeno to může zahrnovat přímé násilí nebo trestné činy z nenávisti. Díky tomu se naučíte číst každou situaci a určujete, jak bezpečné je být sami sebou. Jedná se o přirozenou reakci na trvalé vystavování předsudkům a diskriminaci, ale může vést k hanbě a úzkosti.
Sociální kontext
Důležitá je také skutečnost, že SAD má tendenci se rozvíjet v dospívajících letech, ve stejnou dobu, kdy se jednotlivci LGBTQ + mohou poprvé setkat s hanbou a nenávistí k tomu, kdo jsou.
V průběhu času se mohou tyto externí zprávy internalizovat a utvářet to, co si o sobě myslíte. Pokud je vnější svět plný negativních zpráv o tom, kdo jste, nakonec se můžete považovat za nemilovaného a vadného. Tato zkušenost může mít silné dlouhodobé negativní účinky na vaše duševní zdraví.
Příčiny sociální úzkosti v populaci LGBTQ +
Zatímco ve vývoji SAD hrají roli stejné faktory jako u heterosexuálních a / nebo cisgenderových jedinců, sociální kontext, ve kterém se jednotlivci LGBTQ + rozvíjejí, může být spouštěčem zhoršující se sociální úzkosti.
Vyrostli jste ve světě, který vás, jak se zdá, nevítá, a postupem času se můžete stát, že tuto zprávu internalizujete. Rozvoj základní víry, že nejste hodnotnou osobou, může být částečně výsledkem něčeho, čemu se říká menšinový stres.
Menšinový stres označuje chronickou vysokou hladinu stresu, kterou zažívají skupiny, proti nimž existuje stigma, diskriminace, předsudky a v tomto případě homofobie nebo transfobie. Pokud vyjdete, můžete čelit zjevné agresi nebo jemným náznakům, se kterými nemáte souhlas. Tímto způsobem se naučíte mlčet o své části, což může vést ke zvýšené úzkosti.
Jiné příčiny
Osoby LGBTQ + jsou samozřejmě také vystaveny riziku SAD kvůli stejným genetickým a environmentálním faktorům jako běžná populace. Vaše predispozice k úzkosti kvůli vaší dědičnosti, výchově a vašim časným zkušenostem zvyšují pravděpodobnost, že vám bude diagnostikována SAD.
Hledám pomoc
Jako LGBTQ se sociální úzkostí můžete mít potíže s připuštěním, že potřebujete pomoc. Může být dvojnásob obtížné se obrátit na svého lékaře, a to jednak proto, že vaše sociální úzkost vám ztěžuje mluvit s lidmi, jednak proto, že máte pocit, že byste mohli být diskriminováni za to, že jste LGBTQ +. Tímto způsobem můžete „přicházet k lékaři“ více způsoby než jednou - situace, která se může cítit příliš obtížně.
Pokud hledáte podporu pro problémy s vyjednáváním, vztahy, šikanou, sebepoškozováním atd., Obraťte se na národní horkou linku LGBT na 1-888-843-4564 pro vzájemnou podporu one-to-one.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Svépomoc
Pokud se nyní mluvíte s lékařem příliš tvrdě, zvažte, co můžete udělat nejprve sami, abyste si získali důvěru, například připojení se ke skupině podpory nebo vyzkoušení svépomocné knihy nebo online kurzu. Lidé se zdravým sebevědomím mají menší pravděpodobnost, že budou vážně zasaženi stresem menšin, takže je důležité, abyste pracovali na této hluboce zakořeněné základní víře, že jste sociálně nešikovní nebo nedůstojní. I když to může být obtížné, budování sebevědomí bude prvním krokem k získání pomoci.
Léky
V případech závažné sociální úzkosti může lékař předepsat léky, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Léky se obvykle používají po předepsanou dobu jako způsob, jak vás naštartovat ke snížení úzkosti. Léčba je obecně nejúčinnější, když je kombinována s nějakým druhem kognitivní práce, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo akceptační a závazková terapie (ACT) pro sociální úzkost.
Terapie
CBT pro SAD zahrnuje identifikaci klíčových přesvědčení, které způsobují negativní myšlenky. Změnou vzorců svých myšlenek se naučíte realističtěji vidět situace. Pokud se chystáte účastnit terapie, je důležité vyhledat terapeuta, který vás bude podporovat jako osobu LGBTQ + a bude rozumět kontextu, ve kterém žijete, a také tomu, kdo chápe sociální úzkostnou poruchu konkrétně. I když to může znít jako vysoký řád, existují terapeuti, kteří těmto kritériím vyhovují.
Pokud se u svého terapeuta necítíte bezpečně, mohou se objevit potíže. I když je pravda, že stále existuje několik terapeutů, kteří považují LGBTQ + za duševní chorobu, která má být vyléčena, stávají se méně častými. Poraďte se svým terapeutem o tom, jak se mohou vaše zkušenosti s úzkostí lišit, a ujistěte se, že je to vhodné, než souhlasíte se zahájením léčby.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Riziko pro další problémy
Hrozí vám také další problémy, jako je zneužívání návykových látek. Výzkum zejména ukázal, že u lesbiček se více než u jejich heterosexuálních vrstevníků vyvinula závislost na návykových látkách. Někteří lidé se také mohou vyrovnat neužitečnými způsoby, například zapojením se do riskantních sexuálních aktivit jako způsobu, jak zvládnout problémy v rozvíjení vztahů nebo vyhnout se obtížným pocitům. Je důležité včas hledat pomoc, abyste se vyhnuli rozvoji dalších souvisejících problémů.
Pomoc lidem LGBTQ + se SAD
Přemýšlejte o této osobě stejně jako o jakékoli jiné osobě se sociální úzkostnou poruchou. Řekněte tomu člověku, že ho máte rádi a vážíte si ho takového, jaký je. Můžete také pomoci vyhledat zdroje pro svého přítele nebo člena rodiny, například podpůrné skupiny, skupinovou terapii nebo svépomocné zdroje. Také - neignorujte žádost osoby, aby byla volána určitým jménem nebo aby na ni odkazovali různá zájmena. To, co by se vám mohlo zdát jako maličkost, může být velmi dobře velká část toho člověka, který se sám přijímá.
Uvědomte si, že akt odhalení statusu LGBTQ + rodině a přátelům může způsobit úzkost, zejména u těch, kteří již žijí se SAD. Používejte inkluzivní jazyk a buďte otevření a přátelští, abyste projevili svou podporu svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi, aby věděli, že jste osobou, které se mohou svěřit. Proveďte nějakou práci, abyste odnaučili jakoukoli homofobní, bifobickou a transfobní rétoriku, abyste mohli plně podporovat svého blízkého.
Slovo od Verywell
Sociální úzkost souvisí s tím, jak si myslíte, že vás ostatní vidí. Dělá vás to rozpačitým. Díky LGBTQ + máte také sklon k sociální úzkosti ze strachu, že budete souzeni a následně potrestáni ostatními. Pokud žijete se sociální úzkostí, najděte někoho, komu důvěřujete, a požádejte o pomoc.
