Vytváření dalšího duševního stresu pomocí sabotáže

I když prakticky každý prožívá stres, někdy způsob, jakým reagujeme na stres, představuje sabotáž. Všichni jsme zjistili, že jsme netrpěliví k lidem nebo že děláme frustrace na nevinných kolemjdoucích, nebo že způsobujeme zbytečné konflikty a duševní stres, protože stres zakrývá náš úsudek. A zatímco někteří lidé občas zjistí, že tento typ dramatu ve svém životě vytvářejí, jiní dělají z této sabotáže způsob života, neustále pro sebe vytvářejí další duševní a emoční stres, aniž by si byli vědomi své vlastní role v tom.

Následuje několik nejběžnějších způsobů, jakými lidé vytvářejí duševní a emoční stres ve svém vlastním životě. Pečlivě přemýšlejte o tom, zda se na vás některá z těchto sabotážních technik vztahuje, abyste mohli provést jednoduché změny, které ve vašem životě sníží značný duševní a emoční stres.

Být „typ A“

Lidé, kteří se pohybují po světě ve vzorci chování typu A, obvykle zběsile spěchají a k ostatním se chovají mimo jiné nepřátelsky. Pokud na život reagujete způsobem typu A, pravděpodobně do vztahů s agresivitou vnesete zbytečný emoční stres.

Co to znamená mít osobnostní rysy typu A.

Možná vám chybí jednoduchá řešení problémů, protože spěcháte natolik, že nevěnujete dostatečnou pozornost detailům, a tím vytváříte větší problémy. Vzor typu A také obvykle přináší zdravotní problémy někde na silnici.

Negativní Self Talk

Někdy je nepřítel ve vaší hlavě v podobě negativního sebevyjádření.

Způsob, jakým mluvíme sami se sebou, i když se obecně formuje v dětství, nás může sledovat skrz naše životy a obarvit každou zkušenost jako paprsek slunečního světla nebo temný mrak, který nás obklopuje a blokuje naši vizi. Ti, jejichž self-talk má tendenci být negativní, mohou přisuzovat zlovolný záměr ostatním, pokud žádný neexistuje, interpretovat potenciálně pozitivní události jako negativní a postrádající důležité výhody, nebo vytvořit seberealizující proroctví tím, že věří, že jejich úroveň stresu je více, než dokážou zvládnout. Pokud máte podezření, že ve svém každodenním životě obvykle používáte negativní sebevyjádření, není pozdě se naučit pozitivní sebevyjádření.

Pozitivní sebeklam pro lepší život

Udržováním deníku a používáním dalších nástrojů k lepšímu uvědomění si svého vnitřního hlasu, pomocí pozitivních afirmací a obklopením se pozitivní energií můžete věci obrátit k lepšímu a ve svém každodenním životě zažít mnohem menší duševní a emoční stres.

Špatné dovednosti při řešení konfliktů

Máte tendenci jednat agresivně s lidmi, když jednoduchá asertivita bude fungovat lépe? Nebo necháte pasivně ostatní chodit po vás, protože nevíte, jak říct ne? Konflikty s ostatními jsou obecně součástí života, ale to, jak s nimi zacházíme, může ve skutečnosti posílit vztahy nebo způsobit spoustu dalších duševních stresů pro všechny zúčastněné a vytvořit větší konflikty, které si vezmou vlastní život. Je zajímavé, že mnoho lidí, kteří jednají agresivně, si plně neuvědomují, že ve svých vztazích škodí, a nejsou obeznámeni s lepším způsobem zacházení.

Pesimismus

Pokud jste pesimista, můžete vidět věci horší, než ve skutečnosti jsou, mohou vám promarnit příležitosti k lepšímu, přehlédnout řešení problémů a způsobit si duševní stres také mnoha jinými způsoby. Vzhledem k tomu, že rysy optimistů a pesimistů jsou specifické a pro někoho, kdo neví, co hledat, jsou nepolapitelné, mnoho lidí s pesimistickými tendencemi o tom vůbec neví a považují se za optimisty.

Pesimismus je víc než jen vidět sklenici jako poloprázdnou; je to konkrétní světonázor, který podkopává vaši víru v sebe sama, přináší horší zdravotní výsledky, méně pozitivních životních událostí a další negativní důsledky.

Příliš mnoho

Jste přeplánovaní a přetížení? Možná toho na sebe vezmete příliš mnoho a budete se kvůli tomu vystavovat nepřiměřenému tlaku. Ať už je to proto, že jste člověk typu A, nebo proto, že si nejste jisti, jak odmítnout požadavky ostatních na váš čas, můžete se dostat do stavu chronického stresu, pokud si obvykle vezmete více, než zvládnete . Pokud nezpracováváte části stresu, které vás frustrují, nebudete schopni vojáka dál.

5 způsobů, jak otočit spirálu dolů na její hlavě