Myšlenky na kouření jsou při procházení abstinencí nikotinu běžné. Vaše mysl může mít pocit, že se obrací naruby a snaží se vás přesvědčit, abyste si dali jen jednu cigaretu. Nenechte se házet; to je běžná součást zotavení ze závislosti na nikotinu.
Přehled
Udělejte slib, že své myšlenky budete ignorovat, když máte potíže, a soustřeďte se pouze na den, který máte před sebou. Nebojte se zítra; nebojte se, že už nikdy nebudete kouřit. Jen přemýšlejte o tom, jak projít DNES kouřem.
Junkie myšlení může někdy vyvstat z ničeho, když to nejméně čekáte. Najednou se vaše mysl změnila z zvládání na zoufalé snahy racionalizovat, proč by kouření bylo v pořádku… právě teď. To je závislost a zvyk mluvit s vámi a hlasy mohou být občas dost naléhavé. Může mít pocit, že vám cigarety nikdy nepřestanou chybět, ale nenechte se zmást.
Absolutně dosáhnete místa míru, pokud se ho budete držet, a proto ignorujte negativní myšlenky.
Tipy níže vám pomohou vybudovat silné myšlení pro odvykání kouření.
Uveďte své důvody pro ukončení
Přečtěte si (a přidejte) svůj seznam důvodů a denně si zapisujte do svého deníku. Díky tomu budete mít ostré myšlenky na to, proč jste přestali, a na to, jak daleko jste se dostali.
Nepokoušejte se myslet si, že protože jste si vedli tak dobře, můžete snadno kouřit a přestat kouřit. Tak to nikdy nefunguje. Lidé, kteří se k kouření vrátí, obvykle utrácejí let zkusím to znovu opustit. Vaše důvody pro ukončení nebudou nikdy časem méně pravdivé, ale pokud si nedáte pozor, mohou se cítit méně kritičtí.
Pokud vážně uvažujete o kouření, věnujte nějaký čas přemýšlení o odpovědích, které byste dali na níže uvedené otázky.
- Proč jsi přestal kouřit?
- Jak dlouho jsi kouřil?
- Jak dlouho jste bez kouře?
- Jak dlouho by podle vás měla trvat závislost na nikotinu?
- Pokud se vrátíte ke kouření, budete chtít znovu přestat?
- Jak dlouho to bude trvat? Týdny … měsíce … roky? Když udeří nemoc?
- Bude odvykání příště snadnější?
- Jak si myslíte, že vám kouření prospěje?
- Stojí za to vzdát se toho, na čem jste tak tvrdě pracovali?
Na některé z těchto otázek je těžké odpovědět, ale pokud uvažujete o rozsvícení, udělejte si laskavost a upřímně na ně odpovězte. Vyjměte kousek papíru nebo otevřete svůj deník a opravdu zvažte své odpovědi na každou z těchto otázek.
Chraňte a živte svobodu, se kterou pracujete, každý den bez kouře. Pamatujte, že řetězce závislosti jsou narušeny jeden článek po druhém. Buďte trpěliví sami se sebou a nechte čas, aby vám pomohl.
