Po 40 letech závislosti na nikotinu si bývalá kuřačka Nenejune nebyla jistá, že bude někdy schopna přestat. Jakmile však prošla prvním rokem bez kouře, věděla, že je hotová nadobro.
Její pohledy na to, co je součástí cesty k ukončení kouření, se odráží v tomto článku. Ukazují zásadní změnu ve vztahu, který měla k cigaretám, a to je začátek skutečné svobody.
Gratulujeme, Nenejune a děkuji za sdílení.
Přestat kouřit mě naučilo svět plný lekcí. Tento seznam by mohl pokračovat navždy, ale tady je několik nejdůležitějších věcí, které jsem se naučil:
- Vzdělání: Vzdělaný odchod je úspěšný odchod. Zní to trochu podivně, ale je to pravda. Přečtěte si vše, co najdete o tom, co můžete očekávat, když přestanete kouřit a nezastavíte se. Pokud si myslíte, že jste si o odvykání kouření přečetli všechno, vraťte se a přečtěte si to všechno znovu.
- Závazek: Držte se svého rozhodnutí přestat kouřit bez ohledu na to. Neváhej. Nedívej se zpět.
- Důvody k ukončení se nikdy nezmění: Zapište si své důvody a přečtěte si je znovu a znovu. Noste je s sebou a přidávejte nové, jak si o nich myslíte.
- Změňte svůj vztah k kouření: Procvičte svůj mozek tím, že se naučíte identifikovat a nahradit vadné vzorce myšlení, které vám neslouží, myšlenkami, které to dělají. Nahraďte časy, které byste kouřili, zdravějšími návyky.
- Podpěra, podpora: Rodina a přátelé nemusí vždy rozumět tomu, čím procházíte, ale existuje spousta skvělých komunit online podpory pro odvykání kouření. Najděte si jednu a použijte ji, když se potýkáte.
- Nepohodlí je dočasné: Jste v zotavení. Jakékoli nepohodlí je to, že jste kouřili, ne proto, že jste přestali.
- Vizualizace: Pomohlo mi to představit si své srdce a plíce jako něco vzácného, čeho bych nikdy dobrovolně neublížil, jako malé dítě, štěně nebo kotě.
- Kouření není možné: Když odejmete tuto možnost, odebrali jste boj „kdybych měl, nebo neměl.“ Když se objeví myšlenky na kouření, použijte vizualizaci k vyvržení mentální cihlové zdi. Postupem času to bude snazší.
- Čas a trpělivost: Odvykání kouření neskončí za několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců, ale postupem času se to zlepší a usnadní. Uvolněte se a vězte, že každý den, který vložíte mezi sebe a poslední kouřenou cigaretu, vás uzdraví.
- Slib NOPE (Not One Puff Ever): Odvykání po zbytek života je těžké. Ukončení na jeden den je jednodušší. Obnovte svůj závazek každý den tím, že se zavážete, že nebudete kouřit jen pro dnešek.
- Zapomeňte na romantiku: Kouření není zábavné ani příjemné; je to smrtící závislost. Neromantizujte dobré časy, kdy jste kouřili.
- Buď pozitivní: Ať už si myslíte, že můžete, nebo si myslíte, že nemůžete, máte pravdu. Postoj je všechno.
- Buďte hrdí a vděční: Vybrali jste si zdraví a život před závislostí a každý den, kdy nekouříte, je výkon, na který můžete být hrdí.
Nenejune mluví upřímnou pravdu od někoho, kdo tam byl. K odvykání kouření nedochází přes noc a vyžaduje práci. Je to těžké, ale každý máme to, co je potřeba k tomu, abychom úspěšně přestali kouřit.
Zabodněte si paty a udělejte práci potřebnou k tomu, abyste svůj život dostali zpět ze závislosti. Odměny jsou vynikající a budete milovat osobu, kterou máte potenciál stát se.
Věřte v sebe a můžete se osvobodit.
Více od Nenejune: Svoboda po 40 letech kouření