Je méně pravděpodobné, že lidé budou mít komplimenty, kteří trpí sociální úzkostí, než ti, kteří se v sociálních situacích přirozeně cítí dobře. Když se však naučíte pravidla dávat dobré komplimenty a každodenně je uplatňujete v praxi, můžete se stát stejně zběhlým v chválení.
Dávat komplimenty je důležitá sociální dovednost, kterou se musíte naučit, protože je to skvělý způsob, jak zahájit konverzace, rozvíjet sociální vazby a snižovat úzkost z komunikace.
9 kroků k poskytnutí velké komplimenty
- Nedávejte komplimenty náhodně. Měli byste skutečně věřit komplimentu, jinak to přijde jako neupřímné.
- Dávejte spíše konkrétní než obecné komplimenty. Místo „Vaše kuchyně vypadá skvěle“ řekněte něco jako: „Vaše kuchyně vypadá skvěle, opravdu se mi líbí vaše nové vybavení a hardware.“
- Stejně jako při přijímání komplimentů vám rozdávání komplimentů pomáhá zahájit konverzaci. Můžete přidat: „Odkud jste vzali skříňky?“ Nebo „Kdo nainstaloval vaši kuchyň?“
- Zvažte nastavení a váš vztah s danou osobou, abyste se ujistili, že je kompliment vhodný. Komentáře osobního charakteru by měly být nabízeny pouze blízkým přátelům v soukromém prostředí.
- Místo běžných slov používejte kreativní a neobvyklá slova. Který by s vámi zůstal déle - „Vaše nové šaty jsou opravdu pěkné“ nebo „Vaše nové šaty jsou báječné! Miluji látku, je opravdu poutavá!“
- Využijte příležitosti k doplnění charakterových vlastností spíše než k vzhledu, protože tyto typy komplimentů jsou zřídka slyšet. Například pochválte matku za její soucit s dětmi nebo učitele za jeho schopnost motivovat studenty.
- Buďte ochotní konstruktivně kritizovat. Komplimenty znamenají více, když druhá osoba ví, že se nebojíte být také upřímní ohledně chyb.
- Nebojte se pochválit lidi v autoritě. Lidé u moci mají tendenci přijímat méně komplimentů a můžete být příjemně překvapeni reakcí, kterou obdržíte - osoba pravděpodobně uvítá pozitivní zpětnou vazbu.
- Když chválíte někoho s nízkou sebeúctou, může být lepší vyhnout se nadsázce a chválit chování spíše než osobní vlastnosti.. Výzkum ukázal, že když se dětem s nízkou sebeúctou dostává nadšené chvály nebo chvály za jejich osobní vlastnosti, má to tendenci selhat, což je nutí dělat si starosti s budoucími neúspěchy nebo se vyhnout budoucím výzvám.
Jakmile zvládnete umění rozdávat komplimenty, možná zjistíte, že jste také lepší v ladném přijímání komplimentů. Pamatujte, že ať už dávání nebo přijímání, komplimenty by měly být vždy pozitivní zkušeností.
Výzkum komplimentů a sociální úzkostné poruchy
V jedné malé studii se 17 jedinci s generalizovanou sociální fobií bylo prokázáno, že osoby s touto poruchou měly fyziologické reakce na negativní komentáře (kritiku), ale nikoli na pozitivní nebo neutrální komentáře. I když nemůžete ovládat to, co vám říkají ostatní - proč nezvažovat ovládání toho, co říkáte sami sobě?
Negativní myšlenky se neliší od kritiky od ostatních.
Přemýšlejte o tom takto: pokaždé, když si o sobě myslíte, že máte negativní myšlenky, můžete si způsobit úzkost.
Místo toho zkuste o sobě myslet pozitivně nebo neutrálně, abyste podpořili lepší emoční stabilitu a pohodu. Chyťte se pokaždé, když máte o sobě negativní myšlenky, a nahraďte ji pozitivní nebo neutrální. I když se to zpočátku může zdát trapné, postupem času se to stane automatičtějším.
