Poslední říjnová sobota nám přináší zvláštní slavnost: Národní den odpuštění. A 7. července se slaví jako Globální den odpuštění. Jsou to skvělé příležitosti, abychom si připomněli důležitost odpuštění, vážili si odpuštění, které nám v minulosti nabídli jiní, a zaměřili se na odpuštění těm, kterým můžeme odpustit, včetně nás samých.
Zaměření na odpuštění je důležité z mnoha důvodů. Držet se hněvu nás bolí víc než předmět tohoto hněvu. Nevyřešený hněv může způsobit zdravotní problémy stejně jako nezvládnutý stres. Také nás připraví o štěstí.
Vědomí, že je to škodlivé, však ne vždy způsobí, že se hněv magicky rozpustí. Někdy je opravdu těžké odpustit.
Proč je odpuštění tak obtížné?
Existuje několik důvodů, proč je odpuštění v praxi mnohem náročnější než odpuštění v teorii. Některé z běžnějších důvodů (stejně jako protiargumenty) jsou:
- Nezaslouží si to. Myslíme si, že si ten druhý nezaslouží naše odpuštění. Možná ne, ale my zaslouží si být bez hněvu.
- Bolest je stále čerstvá. Když přemýšlíme o odpuštění druhé osobě, připomeneme si, co udělali, a znovu se rozzlobíme. Tato reakce bude v průběhu času méně intenzivní, jak budeme pracovat na přijetí toho, co se stalo, ale může to být známka toho, že na odpuštění musíme pracovat více - kvůli nám, ne kvůli nim.
- Myslíme si, že odpuštění znamená souhlas. Myslíme si, že odpuštění druhé osobě je totéž, jako když řeknete, že to, co udělali, bylo v pořádku, nebo že je vítáno to udělat znovu. To není pravda a odpuštění by mělo být doprovázeno ochranou před budoucími škodami.
Role národního dne odpuštění
Proč tedy pomáhá mít zvláštní den odpuštění? Můžeme kdykoli odpustit ostatním a často je nejlepší udělat to, když si uvědomíte, že se držíte hněvu.
Existují však způsoby, jak skutečně pomáhá mít zvláštní den zaměřený na odpuštění:
- Oficiální připomenutí: Když se držíme hněvu, někdy si neuvědomujeme, kdy jsme se dostali do bodu, kdy jsme připraveni odpustit. Mít zvláštní den, kdy jsme povzbuzováni, abychom se dívali dovnitř, nám může pomoci dostat se na toto místo nebo si uvědomit, že už tam jsme.
- Hybnost ze skupiny. Pomáhá také mít motivaci a hybnost překonat naše osobní překážky odpuštění. Mít den zaměřený na odpuštění - den, který je každý povzbuzován k oslavě - může poskytnout motivaci a hybnost zároveň.
- Nový začátek prázdnin. Když se blíží sváteční období, můžeme vidět rodiny a přátele, které jsme chvíli neviděli. Je dobré odstranit jakýkoli hněv, kterého se můžeme držet, abychom mohli oslavovat z čerstvého a milujícího místa.
Co dělat v den národního odpuštění
Jak tedy oslavit národní den odpuštění nebo jakýkoli den, který jsme se rozhodli oslavit jako náš vlastní den odpuštění? Tím, že odpustíme komukoli a všem, na které se můžeme naštvat Zde je několik konkrétnějších nápadů:
- Věnujte chvíli přemýšlení o kdokoli, na koho se můžete zlobit, i když ten hněv není čerstvý. Pak se rozhodněte pustit.
- Pokud je toho hodně k odpuštění, nechte toho zatím tolik, kolik můžete, a později na tom znovu zapracujte.
Komu odpustit
Zvažte, komu byste chtěli odpustit. Někdy to může být snadné, ale v jiných případech může nastat hněv, kterého se držíte velmi dlouho. Někteří lidé, které byste mohli zvážit:
- Odpusťte svým rodičům, pokud se držíte hněvu z dětství.
- Odpusťte lidem, se kterými jste vyrůstali, pokud jste měli nějaké zážitky z dětství, na které jste stále naštvaní.
- Odpusťte svému manželovi nebo partnerovi, pokud máte nějaké partnerské zavazadlo, které držíte. Pokud se cítíte obtížně odpustit, protože se bojíte, že se znovu otevřete, abyste se jimi znovu zranili, uvědomte si, že samotný hněv vás bolí, ale můžete podniknout kroky ke změně vašeho vztahu a způsobu, jakým s vámi zachází to.
- Odpusťte si, pokud cítíte hněv na cokoli, jako jsou cíle, které jste nesplnili, sliby, které jste nesplnili, nebo chyby, které jste udělali v minulosti.
Pokud se vám nedaří dostat se na místo, kde můžete někomu nebo něčemu z minulosti odpustit, a přidržování se související bolesti a hněvu ovlivňuje vaši pohodu, možná byste měli zvážit spolupráci s profesionálem. Někdy je třeba se vypořádat s hlubšími problémy a díky podpoře profesionála může být proces mnohem jednodušší a rychlejší.
Je důležité si uvědomit, že si můžete vytvořit svůj vlastní „den odpuštění“, kdykoli to pro vás bude fungovat. Pokud vás hněv brzdí v tom, abyste se nechali jít a jít dál, zvažte výběr dne, kdy se zaměříte na odpuštění.
Jak pustit a odpustit
Odpuštění může být osvobozující, ale vždy se to snadněji řekne, než udělá. Některé věci, které mohou pomoci:
- Pamatujte, že odpuštění neznamená souhlas: Odpuštění znamená zbavit se hněvu a přijmout to, co se stalo. Ale ano ne znamená prominout chování a můžete určitě odpustit a podnikněte kroky k ochraně sebe sama v budoucnosti. Můžete dokonce vztah opustit, ale přesto odpustit.
- Vyjádřete, co cítíte: To může zahrnovat rozhovor s druhou osobou, ale to nemusí být vždy produktivní, pokud druhá osoba není ochotna uznat újmu, kterou způsobila. Místo toho zkuste zapsat své pocity jako zápis do deníku nebo dopis. Neposílejte dopis, ale pište o tom, co jste zažili a jak vám odpuštění pomůže jít dál.
- Přemýšlejte o tom, co získáte: Místo toho, abyste přemítali nad negativní zkušeností, zaměřte se na to, co získáte tím, že opustíte svůj hněv. Umožní vám to jít dál a nasměrovat vaši energii k věcem, které vám přinesou radost a spokojenost.
