Důvěra v důvěrný vztah má základ v pocitu bezpečí s jinou osobou. Nevěra, lži nebo porušené sliby mohou vážně poškodit důvěru mezi manželem a manželkou. To však nutně neznamená, že manželství nelze zachránit. I když obnovení důvěry může být náročné, když dojde k významnému porušení, je ve skutečnosti možné, pokud jsou oba partneři zavázáni k procesu.
Sbírání kusů
Obnovení pocitu bezpečí, který manželství potřebuje, aby prosperovalo a nadále rostlo, vyžaduje mnoho času a úsilí. Zotavení z traumatu způsobeného přerušením důvěry je místo, kde může uvíznout mnoho párů, které se chtějí vrátit zpět na trať.
Výzkum ukázal, že páry musí řešit následujících pět kritických bodů, aby se mohly efektivně dostat kolem porušení důvěry:
- Znát podrobnosti
- Uvolnění hněvu
- Projevuje se závazek
- Obnova důvěry
- Obnovení vztahu
Ať už jste byli partnerem, který se dopustil urážky, nebo zrazeným, abyste si znovu získali důvěru ve své manželství, musíte oba obnovit svůj závazek vůči vašemu manželství i vůči sobě navzájem.
Znát podrobnosti
I ve zdánlivě jasných případech zrady existují vždy dvě strany. Porušující partner by měl být předem informovaný a upřímný, kromě jasných odpovědí na všechny otázky od svého partnera.
To poskytne zradené straně širší pochopení situace. Co se stalo, kdy a kde? Jaké pocity nebo problémy mohly přispět k této situaci? Jaké byly polehčující okolnosti?
Uvolněte hněv
I malé porušení důvěry může vést k duševním, emocionálním a fyzickým zdravotním problémům. Partneři mohou mít problémy se spánkem nebo sníženou chuť k jídlu. Mohou být podrážděni malými věcmi nebo se rychle spustit.
I když může být lákavé potlačit veškerý hněv a emoce, je naprosto nezbytné, aby se zrazení partneři naladili a přemýšleli o všech svých pocitech. Zvažte dopad zrady vašeho partnera na vás a ostatní.
Zamyslete se nad tím, jak byl život narušen, včetně přemýšlení o všech otázkách a pochybnostech, které se nyní objevují. Informujte svého partnera o všech těchto pocitech.
Dokonce i partner, který se dopustil přestupku, je vyzván, aby vyjádřil jakékoli pocity nelibosti a hněvu, které ukrýval od doby před incidentem.
Zobrazit závazek
Obě strany, zejména zrazené, mohou zpochybňovat svůj závazek ke vztahu a zajímat se, zda je pro ně vztah stále vhodný nebo dokonce zachránitelný.
Projevy sdílení empatie, bolesti, frustrace a hněvu; projevovat lítost a lítost; a ponechání prostoru pro uznání a ověření pocitů bolesti - může být pro obě strany léčivé.
V návaznosti na to může definování toho, co obě strany od vztahu vyžadují, pomoci partnerům porozumět tomu, že pokračování ve vztahu má jasná očekávání, která každý člověk při dalším postupu souhlasil.
Obě strany musí pracovat na definování toho, co je nutné, aby byl i nadále odhodlán zajistit fungování vztahu.
Při komunikaci s tím se vyhněte používání slov, která mohou vyvolat konflikt (např. Vždy, musí, nikdy, by) při popisu toho, co od svého manžela vidíte, očekáváte nebo chcete. Místo toho volte slova, která usnadňují otevřenou konverzaci, a používejte neobviňující výroky „já“. Například upřednostněte „Musím se ve vašem životě cítit jako priorita“ před „Nikdy jsi mě nedal na první místo“.
Obnova důvěry
Společně musíte stanovit konkrétní cíle a realistické časové osy, aby se vaše manželství dostalo do starých kolejí. Uvědomte si, že opětovné budování důvěry vyžaduje čas a vyžaduje následující:
- Rozhodni se odpustit nebo být odpuštěn. Udělejte vědomé rozhodnutí milovat tím, že se snažíte pustit minulost. Přestože dosažení tohoto cíle v plném rozsahu může nějakou dobu trvat, je klíčové se ho zavázat.
- Být otevřený k vlastnímu růstu a zlepšování. Poškozenou důvěru nemůžete opravit pouhými sliby a prohlášeními o odpuštění. Je třeba, aby oba manželé identifikovali, zkoumali a pracovali na základních příčinách zrady, aby problémy zůstaly nečinné.
- Buďte si vědomi svých nejniternějších pocitů a sdílejte své myšlenky. Nechat jednu stranu posedlou situací nebo akcí, které narušily důvěru, nic nevyřeší. Místo toho je důležité otevřeně diskutovat o podrobnostech a vyjádřit všechny pocity hněvu a ublížení.
- Chci to pracovat. V procesu není místo pro rty nebo více lží. Buďte upřímní a věrní svým přáním.
Jakmile si obě strany vezmou výše uvedené body k srdci, mluvte otevřeně o svých cílech a pravidelně se kontrolujte, abyste se ujistili, že jste na správné cestě.
Pro pachatele
Jako osoba, která narušila vztah, může být těžké nebo dokonce bolestivé připomenout vaše provinění. Nezapomeňte však, že výše uvedené kroky jsou nezbytné pro proces opravy a obnovení. Jak na nich pracujete:
- Ukázat že potulné chování zmizí změnou vašeho chování, pokud jste ve svém manželství ten, kdo lhal, podváděl nebo porušil důvěru. To znamená žádné další tajemství, lži, nevěru nebo cokoli jiného tohoto druhu. Buďte od nynějška zcela transparentní, otevření a vstřícní.
- Buď upřímný a snažit se pochopit a uvést, proč ke špatnému chování došlo. Výroky jako „Nevím“ nevyvolávají důvěru ani vám nepomohou dostat se na kořen problému.
- Přijmout odpovědnost pro vaše vlastní činy a rozhodnutí; omluvte se za zranění, které jste způsobili, a vyhněte se obraně, která konflikt nebo krizi pouze přetrvává. Ospravedlňovat své chování na základě toho, co váš manžel dělá nebo dělal v minulosti, také není produktivní.
Pro zrazené
Při pohybu vpřed závisí hodně na tom, co vám váš partner dokáže ukázat, pamatujte, že práce, kterou děláte, má také hodně společného s vaším potenciálním úspěchem. Jak budete postupovat, den za dnem:
- Pracovat na pochopení toho, proč a co se ve vztahu zhoršilo, než k zradě skutečně došlo. I když vám to nepomůže zapomenout, co se stalo, může vám to pomoci získat odpovědi, které potřebujete, abyste se posunuli dál.
- Poskytnout pozitivní reakce a posílení, které pomohou partnerovi poskytnout konzistentní zpětnou vazbu na věci, které vás potěší nebo vám udělají radost, jakmile se zavážete dát partnerovi druhou šanci.
- Znát že je to také v pořádku, pokud nechcete ve vztahu pokračovat po zvážení výše uvedených kroků nebo jejich zahájení. Buďte upřímní sami k sobě a ke svému partnerovi a neprocházejte pohyby jen proto, že máte pocit, že se to od vás jako oddaného partnera očekává.
Pro pár
I když je třeba vykonávat samostatnou práci, nezapomeňte úplně poslouchat jeden druhého. Připomeňte si, že si každý zasloužíte otevřené a upřímné odpovědi na vaše otázky týkající se zrady.
Obnova vztahu
Jakmile se páry zavázaly k obnovení důvěry, musí pracovat na tom, aby se vztahem zacházelo jako se zcela novým. Obě strany musí požádat o to, co skutečně potřebují, a neočekávat, že jejich partner jednoduše bude vědět, co vlastně chce.
Nezadržujte důvěru v tento nový vztah, i když je se stejnou osobou.
Zadržení důvěry ze strachu nebo zlosti vám zabrání v emocionálním opětovném spojení s partnerem. Díky tomu se váš vztah nebude zdravě pohybovat vpřed.
Místo toho se snažte znovu vybudovat vztah tím, že uděláte práci požadovanou při budování důvěry a opětovném budování vzájemně se podporujícího spojení. Dohodněte se na tom, jak vypadá zdravý vztah pro vás oba.
Některé příklady zahrnují stanovení datových nocí, společnou práci na pětiletém, desetiletém nebo dokonce 20letém plánu, hledání jazyků lásky a kontrolu s partnerem o tom, jak se cítíte ve vztahu nebo zda žije vaše očekávání.
Pamatujte, že všechny vztahy vyžadují práci. Dokonce i nejbližší z párů musí tvrdě pracovat na obnovení jiskry a zároveň pracovat na tom, aby společně rok co rok rostli stejným směrem.
Získání odborné pomoci
Můžete pracovat na budování zdravějšího, šťastnějšího a upřímnějšího vztahu, pokud se budete zabývat pěti výše uvedenými problémy a budete se držet širšího obrazu: že překonat to je možné, pouze pokud zůstanete silní a odhodláte se na tom společně pracovat.
Terapeut vám může pomoci zpracovat, co, proč a jak z toho, co se stalo, abyste pomohli oběma posunout se vpřed.
Obě strany musí být připraveny hledat poradenství, aby lépe porozuměly tomu, co způsobilo narušení důvěry. Možná však budete chtít nebo budete muset kromě terapie párů hledat i individuální terapii.
Existuje několik forem léčby párů, které jsou navrženy tak, aby obnovily důvěru, komunikaci a spojení, které mohou být obzvláště užitečné. Pokračováním v práci a terapii můžete po ukončení takové krize dokonce skončit pevnějším manželstvím.
6 nejlepších programů poradenství v oblasti manželství online