Vyhoření v zaměstnání, známé také jako „vyhoření v zaměstnání“ nebo jen „vyhoření“, je stav, kdy ztratíte veškerou motivaci nebo motivaci, což vede k pocitům deprese nebo stresu. Může to být velmi nepříjemný stav, obvykle proto, že přišel po dlouhém období stresu nebo kratším období vysokého stresu, pocitu bezmoci nebo přemoci a pocitu beznaděje, protože se může zdát nepřekonatelné vytáhnout se z jámy jakmile se tam ocitnete.
Co je Job Burnout?
Syndrom vyhoření je víc než jen pocit stresu v práci, protože vás má tendenci sledovat ze dne na den a v neděli večer se projevuje jako strach (pokud víte, že v pondělí musíte znovu pracovat), pocit neschopnost sebrat nadšení nebo motivaci pro svou práci a nedostatek potěšení z toho, co děláte. Může to působit děsivě, protože možná nevíte, jak se z tohoto místa dostat, jakmile se cítíte vyhořelí.
Syndrom vyhoření může pocházet z pocitu ohromujícího stresu, ale většinou pochází ze specifických typů stresu a faktorů v práci. Existuje několik faktorů, které mohou přispět k vyhoření, včetně funkcí souvisejících s prací, faktorů životního stylu a charakteristik osobnosti. Některé společnosti a průmyslová odvětví mají mnohem vyšší míru vyhoření než jiné.
Společné funkce práce, které vedou k vyhoření
Následující funkce mají tendenci způsobovat větší stres a více si vybírat mýtné pro pracovníky:
- Nejasné požadavky: Když to pracovníkům není jasné jak uspět, je pro ně těžší mít sebevědomí, užívat si svou práci a cítit, že dělají dobrou práci. Pokud není popis práce jasně vysvětlen, pokud se požadavky neustále mění a je těžké jim porozumět, nebo pokud jsou očekávání jinak nejasná, hrozí pracovníkům vyšší riziko vyhoření.
- Nemožné požadavky: Někdy prostě není možné dělat práci, jak je vysvětleno. Pokud například pracovní povinnosti přesahují dobu potřebnou k jejich řádnému dokončení, opravdu není možné tuto práci vykonat dobře. Pracovníci vynaloží velké úsilí a nikdy se nebudou cítit úspěšní, což je také vystavuje riziku vyhoření.
- Časy vysokého stresu bez časů „výpadku“: Mnoho pracovních míst a průmyslových odvětví má „křehké časy“, kdy pracovníci musí pracovat déle a zvládat po určitou dobu intenzivnější pracovní zátěž. To může skutečně pomoci lidem cítit se povzbuzeni, pokud je rozpoznáno zvláštní úsilí, přiměřeně kompenzováno a omezeno. Začíná to být problematické, když nastane „krize“ po celý rok a není čas, aby se pracovníci vzpamatovali.
- Velké důsledky selhání: Lidé dělají chyby; je to součást bytí člověka. Pokud však občasná chyba má hrozné důsledky, například riziko soudního sporu, celková pracovní zkušenost je mnohem stresující a riziko vyhoření stoupá. Ti, kdo mají právo nebo zdravotní péči, mají často vyšší míru vyhoření kvůli možným následkům.
- Nedostatek osobní kontroly: Lidé mají tendenci cítit se nadšení z toho, co dělají, když se mohou kreativně rozhodnout, co je třeba udělat, a přijít na způsoby řešení vzniklých problémů. Obecně lze říci, že pracovníci, kteří se cítí omezeni a nejsou schopni vykonávat osobní kontrolu nad svým prostředím a každodenní rozhodování, bývají vystaveni většímu riziku vyhoření.
- Nedostatečné uznání: Je těžké tvrdě pracovat a nikdy být oceněn za své úspěchy. Ocenění, veřejná chvála, bonusy a další známky uznání a uznání úspěchu vedou dlouhou cestu k udržení vysoké morálky. Tam, kde je ocenění málo, je syndrom vyhoření rizikem.
- Špatná komunikace: Špatná komunikace ve společnosti může způsobit nebo zhoršit některé z těchto problémů, například nejasná očekávání zaměstnání nebo malé uznání. Pokud má zaměstnanec problém a nemůže jej správně projednat s někým, kdo je schopen pomoci, může to vést k pocitům nízké osobní kontroly.
- Nedostatečná kompenzace: Některá povolání jsou ze své podstaty stresující a je to jedna z těch věcí, které přijmete spolu s výplatou - pokud je výplata dostatečná. Pokud jsou však vysoké požadavky a finanční kompenzace nízká, pracovníci si myslí, že si myslí: „Neplatí mi tolik, abych to vyřešil!“ A riziko vyhoření stoupá.
- Špatné vedení: Vedení společnosti může jít dlouhou cestu k prevenci nebo přispění k syndromu vyhoření. Například v závislosti na vedení se zaměstnanci mohou cítit uznávaní za své úspěchy, podporováni, když mají potíže, hodnotní, v bezpečí atd. Nebo se mohou cítit nedocenění, neuznaní, nespravedlivě zacházeni, nemají kontrolu nad svými aktivitami, nejistí ve své pozici , nejistota ohledně požadavků jejich zaměstnání atd. Špatné vedení společnosti je jedním z faktorů, který může ovlivnit mnoho dalších - z nichž mnohé mohou zaměstnance vystavit riziku vyhoření.
Co dělat s vyhořením zaměstnanců
Pokud dochází k vyhoření v práci, zkuste si dát pauzu, abyste se vzpamatovali. Můžete také vyzkoušet jednodušší prostředky ke zmírnění stresu, jako jsou dechová cvičení a pozitivní přetváření, které vám pomohou zmírnit stres, který pociťujete v daném okamžiku, a dlouhodobější prostředky ke zmírnění stresu, jako je pravidelné cvičení, udržování koníčka (pro osobní rovnováhu) nebo meditace. Můžete se pokusit změnit aspekty své práce, abyste získali větší pocit, že víte, co můžete očekávat, a možná budete mít větší výběr v tom, jak svou práci vykonáváte.
Pokud vyhoření v zaměstnání přetrvává, může být vhodné zvážit vyhledání odborné pomoci se stresem a možná i další kariérní postup, protože pokračující stres může mít dopad na vaše zdraví.