Aromaterapie si v posledních letech získala docela dost pozornosti. Aromaterapeutické výrobky, které byly kdysi poněkud exotické, nyní vyrostly na regálech uliček v obchodech s potravinami. Aromaterapeutické svíčky, koupelové výrobky, éterické oleje a další produkty jsou nyní široce dostupné a byly označovány za účinné při zklidnění dětí, zmírnění stresu a podpoře zdravého života. Naplňuje však aromaterapie svá tvrzení?
Výzkum
Relativně malý výzkum je k dispozici o aromaterapii. I když se připravuje více studií, není to tak ‚prokázané 'jako u některých jiných léků proti stresu. I když jsou však zapotřebí další studie, mnoho studií již prokázalo výhody aromaterapie. Z výzkumu, který byl dosud proveden, uvádíme některá zjištění:
- Předběžný výzkum ukazuje, že aromaterapie může změnit mozkové vlny a chování.
- Aromaterapie může snížit vnímání stresu, zvýšit spokojenost a snížit hladinu kortizolu, „stresového hormonu“.
- Bylo prokázáno, že levandulová aromaterapie snižuje pláč kojenců a podporuje spánek kojenců a dospělých.
- Různé vůně aromaterapie mají na lidi různé účinky.
- Jedna studie ukázala, že aromaterapeutická masáž může mít některé příznivé účinky na úzkost a depresi.
- Masáž aromaterapií poskytuje silnější a trvalejší úlevu od únavy - zejména psychické - než samotná masáž.
Jako nástroj pro uvolnění stresu
I když aromaterapie není magickým „léčivým přípravkem“, kterým se někdy stává, zdá se, že má prokázané účinky jako prostředek ke zmírnění stresu. Aromaterapie je pěkný nástroj pro úlevu od stresu, protože má jen málo známých vedlejších účinků (pokud vůbec existují), může být použita pasivně (můžete naplnit místnost vůní, zatímco se věnujete jiným činnostem, zmírňuje stres v procesu) a lze ji snadno v kombinaci s dalšími látkami uvolňujícími stres (například masáž nebo meditace) pro zvýšení úlevy od stresu. Aromaterapeutické produkty jsou také široce dostupné, takže je aromaterapie pohodlnou volbou.
Aromaterapie může být pohodlná, zejména pro zaneprázdněné lidi, kteří potřebují něco rychlého. Zde je několik nápadů pro použití aromaterapie:
Svíčky
Svíčky jsou skvělé pro aromaterapii. Zapálení svíčky je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak provonět místnost a vytvořit příjemný pocit, takže si pořiďte nějaké aromaterapeutické svíčky a nechte je hořet. Svíčky, jako kadidlo, lze také použít k vytvoření uklidňující atmosféry nebo jako ohnisko pro meditaci. Mohou však být praktičtější než nějaké kadidlo, protože nevydávají tolik kouře.
Ujistěte se, že dostanete kvalitní svíčky, které vydávají vůni, která je dostatečně silná, aby byla cítit po místnosti.
Difuzory
Aromaterapeutické difuzéry přijímají éterické oleje a odpařují je vzduchem. Pokud se chcete vyhnout požáru, můžete to udělat pomocí svíčky nebo pomocí baterií. Difuzory jsou skvělé, protože šíří vůni docela efektivně. Ty, které jsou napájeny bateriemi, mohou být bezpečnější než svíčky - nesmí se jednat o otevřený oheň. Toto je další pohodlná metoda vytváření uklidňující atmosféry a mnoho z nich také vypadá opravdu pěkně, což přispívá k uklidňující atmosféře, kterou byste stejně měli vytvořit.
Tělové výrobky
Aromaterapeutické tělové produkty jsou skvělé, protože vytvářejí vůni, která vás sleduje, ale nemusí být nutně cítit ostatními (pokud si nejsou příliš blízké, v tom případě by jim to pravděpodobně nevadilo). Můžete si namazat pleťovou vodu pro aromaterapii nebo namočit několik kapek éterických olejů bezpečných pro pokožku na pulzní body a užívat si vůni celé hodiny.
Masáž
Aromaterapie spojená s masáží přinesla větší výhody než jakákoli strategie sama o sobě. Pokud máte štěstí, že máte někoho, kdo s vámi obchoduje s aromaterapeutickými masážemi, může to být skvělá a levná strategie pro úlevu od stresu. Pokud ne, platba za masáž od profesionála může stát za peníze.
Rozjímání
Aromaterapie může zvýšit relaxační výhody meditace, poskytnout kontaktní místo (jako u kadidla) a nabídnout výhody aromaterapie pro pasivní úlevu. Dokonce i pětiminutová meditace může přinést výhody. Vyzkoušejte aromaterapeutické kadidlo nebo aromaterapeutické koupele.