Tréma se běžně nepovažuje za fobii, navzdory schopnosti téměř ochromit umělce všech typů. Oficiálně jej však lze kategorizovat jako podmnožinu glosofobie nebo strachu z mluvení na veřejnosti, což je samo o sobě druh sociální fobie. Tréma může nastat náhle nebo postupně a může být mírná nebo závažná.
Kdo dostane strach?
Každý, kdo vystupuje na veřejné scéně, od dětí ve škole až po profesionální herce, je potenciálně ohrožen trémou.
Hollywoodská tradice je plná příběhů umělců, kteří bojovali s touto fobií, od Roda Stewarta po Mela Gibsona. Jedním z nejslavnějších a nejlépe zdokumentovaných příkladů je Carol Burnett, která se údajně vrhla každou noc před každou show.
Proč se lidé cítí nuceni hrát i přes trému?
Pro neprofesionály může být nesmírně obtížné pochopit, proč by si někdo vybral kariéru nebo koníček, který by způsoboval takové zjevné utrpení. Pokud trpíte trémou, pravděpodobně jste se vypořádali s nekonečnými otázkami od rodiny a přátel, proč jste se dostali přes trápení.
Odpověď je jednoduchá. Představení je „v krvi“. Většina účinkujících si nedokáže představit, že nebudou vystupovat, protože podle nich se narodili. Láska k dílu je natolik silná, aby překonala nedostatek stability, nekonečné odmítání a ranní konkurzy. Trasení je jen další překážkou, kterou je třeba zvládnout při hledání snu.
Jak se projevují příznaky trémy odlišně od většiny fóbií
Tréma má tendenci se projevovat poněkud odlišně než většina fóbií. Fobie skutečně jen zřídka brání umělcově schopnosti pracovat. Místo toho má tendenci se objevovat v době vedoucí k konkurzu nebo výkonu. I když jsou reakce každého člověka jedinečné, většina případů trémy má rozumně předvídatelný vzorec.
Fobie obvykle začíná týdny nebo měsíce před výkonem, často se projevuje jako generalizovaná úzkost na nízké úrovni. Pokud máte tento stav, můžete se začít cítit hyperalertní, nervózní a plní energie. Jak se datum představení přibližuje, příznaky se zhoršují. Několik hodin před představením se mohou objevit tradiční příznaky fobie včetně gastrointestinálních problémů, jako je zvracení nebo průjem, podrážděnost, výkyvy nálady, třes a bušení srdce.
Když se však vydáte na jeviště, převezmou vás instinkty umělce. Většina lidí trpících trémou uvádí, že mají během představení jen málo, pokud vůbec nějaké příznaky. Pravděpodobně odehrajete energii svého publika a necháte se plně vstoupit do postavy a zapomenete na své dřívější utrpení.
Mnoho účinkujících zažije během show i po ní typ euforie, podobný běžecké výšce. Tento nával adrenalinu může částečně vysvětlit, proč příznaky trémy tak úplně zmizí, když se skutečně postavíte předmětu své fobie.
Jak se vyrovnat s trémou
Navzdory skutečnosti, že váš výkon nemusí být ovlivněn, je důležité najít zdravé způsoby, jak zvládnout trému. Mnoho účinkujících se ve snaze zmírnit bolest obrací na samoléčbu alkoholem nebo drogami. To není nikdy pro nikoho dobrá volba, protože se může proměnit v nebezpečný cyklus a možnou závislost pro ty, kteří pravidelně vystupují.
Možnosti léčby
Pokud trpíte trémou, zvažte pomoc odborníka na duševní zdraví. Jako každá fobie je tréma vysoce léčitelná. Populární možností je kognitivně-behaviorální terapie. Mnoho lidí s trémou uvažuje o přesvědčení, že jejich výkon nebude „dostatečně dobrý“, čímž zklamá své publikum a zničí jejich vlastní kariéru.
Terapie vám pomůže naučit se nahradit tyto negativní zprávy racionálnějšími myšlenkami. Také vás naučí relaxační cvičení, která můžete dělat, když úzkost začne být ohromující.
Tréma je pozoruhodně běžná a mnoho umělců nikdy nehledá pomoc. Při správné léčbě však lze tento stav úspěšně zvládnout.