Strach z cestování je známý jako hodophobia. Fobie se projevuje mnoha způsoby, od váhání cestovat po nových místech až po téměř neschopnost opustit domov. Někteří lidé se obávají pouze konkrétních způsobů dopravy, jako jsou letadla nebo vlaky, zatímco jiní se bojí být cestujícím na všech typech cest.
Příznaky hodofobie
Jako všechny fóbie, i hodofobie často způsobuje fyzické příznaky, jako je třes, pocení nebo pláč. Můžete také pociťovat gastrointestinální potíže a bolesti hlavy.
Hodophobia často ztěžuje provádění nezbytných úkolů spojených s výletem. Může být pro vás těžké se orientovat na letišti nebo v terminálu výletních lodí, vyřídit kontrolu zavazadel, dodržovat bezpečnostní postupy a v případě zpoždění trpělivě čekat. Při check-inu do hotelového pokoje, čtení mapy nebo rozhodování o tom, kde se najíst, byste mohli být zmatení.
Tipy, jak se vyrovnat se strachem z cestování
Přestože je pro jakoukoli fóbii nejlepší konzultovat odborníka na duševní zdraví, mnoho lidí zjistilo, že plánování a organizace mohou pomoci v boji s mírnými příznaky hodofobie.
- Vyvarujte se alkoholu a drog. Ačkoli je lákavé vzít si prášek na spaní nebo si dát pár sklenek vína a během cesty spát, samoléčba vás může ve skutečnosti zhoršit. Neužívejte nic bez konzultace s lékařem a věnujte zvláštní pozornost jakýmkoli zvláštním pokynům, které lékař poskytne.
- Zjistěte, co můžete očekávat. Vyhledejte na internetu informace o svém hotelu. Podívejte se na plány paluby své výletní lodi nebo mapy sezení pro vaše letadlo nebo vlak. Zjistěte, kde se nacházejí důležitá zařízení a vybavení. Seznamte se s bezpečnostními postupy a nezapomeňte si zabalit vše, co je zakázáno.
- Naplánujte si trasu. Pokud jedete do cíle, posaďte se s mapou a naplánujte si, jak daleko budete každý den cestovat. Proveďte rezervace hotelů a poznamenejte si umístění okolních restaurací. Pokud cestujete veřejným dopravcem, například lodí nebo letadlem, potvrďte svou rezervaci několik dní před odletem. Poskytněte dostatek času na včasný příjezd a vytvoření plánu zálohování pro případ zpoždění.
- Odpočívejte a hydratujte. Ve dnech, které vedou k vaší cestě, se vyspíte. Noste vodu po celou cestu spolu s několika slanými svačinami. Vyčerpání a dehydratace znesnadňují čelit výzvám.
- Vezměte si přítele. Pokud je to možné, vyhněte se cestování sama. Společník vám může pomoci zůstat v klidu a zvládnout detaily, jako je kontrola zavazadel nebo volání taxíku. Přítel může také zasahovat, pokud potřebujete čas na uklidnění.
- Vizualizovat. V duchu si představte, jak procházíte všemi hlavními kroky vaší cesty. Sledujte, jak procházíte letištěm, sedáte u brány a nastupujete do letadla. Představte si, že bez námahy vyjednáte městský provoz a najdete perfektní parkovací místo. Vizualizace úspěchu zvyšuje důvěru a snižuje stres.
Fobie související s Hodophobia
Hodofobie je někdy zaměňována s agorafobií, ale existují důležité rozdíly. U agorafobie je specifický strach z uvěznění během záchvatu paniky. V hodofobii je zvláštní strach ze samotného cestování. Rozdíl je nepatrný a může být obtížné jej rozpoznat.
Hodofobie je často spojena s řadou dalších poruch. Srdcem hodofobie jsou někdy obavy z létání, výletních lodí, vlaků a řízení. V tomto strachu někdy hraje roli klaustrofobie, averze k riziku, strach z autority a dokonce i úzkost z výkonu.