Zapomínání je až příliš běžnou součástí každodenního života. Někdy jsou tyto paměťové tikety jednoduché a poměrně neškodné, například zapomenutí na vrácení telefonního hovoru. Jindy může být zapomínání mnohem hroznější a dokonce mít vážné následky, například očitý svědek zapomínající na důležité podrobnosti o trestném činu.
Poruchy paměti jsou téměř každodenní událostí. Zapomínání je tak běžné, že se pravděpodobně spoléháte na četné metody, které vám pomohou zapamatovat si důležité informace, například zapisování poznámek do denního plánovače nebo plánování důležitých událostí v kalendáři telefonu.
Když zoufale hledáte své chybějící klíče od auta, může se zdát, že informace o tom, kde jste je nechali, trvale zmizí z vaší paměti. Zapomínání však obecně není o skutečné ztrátě nebo vymazání těchto informací z vaší dlouhodobé paměti.
Zapomenutí obvykle zahrnuje selhání načítání paměti. I když jsou informace někde ve vaší dlouhodobé paměti, nejste schopni je skutečně získat a zapamatovat si.
Proč čas hraje klíčovou roli v zapomínání
Psycholog Hermann Ebbinghaus byl jedním z prvních, kdo vědecky studoval zapomínání. V experimentech, kde sám sebe používal jako předmět, Ebbinghaus testoval svou paměť pomocí třípísmenných nesmyslných slabik. Spoléhal na taková nesmyslná slova, protože použití dříve známých slov by zahrnovalo čerpání z jeho existujících znalostí a asociací v jeho paměti.
Aby otestoval nové informace, Ebbinghaus testoval svou paměť po dobu od 20 minut do 31 dnů. Poté své nálezy zveřejnil v roce 1885 v Paměť: Příspěvek k experimentální psychologii.
Jeho výsledky, vynesené v tzv. Křivce zapomnění Ebbinghausu, odhalily vztah mezi zapomenutím a časem. Zpočátku se informace často rychle naučí, jakmile se naučí. V tom, jak rychle se tyto vzpomínky ztratí, hrají roli faktory, jako je to, jak se informace dozvěděly a jak často se nacvičovaly. Informace uložené v dlouhodobé paměti jsou překvapivě stabilní.
Křivka zapomínání také ukázala, že zapomínání nepokračuje v klesání, dokud nedojde ke ztrátě všech informací. V určitém okamžiku je úroveň zapomínání vypnutá.
Jak měřit zapomínání
Někdy by se mohlo zdát, že informace byly zapomenuty, ale i jemné znamení může pomoci spustit paměť. Představte si, že jste naposledy udělali zkoušku do školy. I když jste se zpočátku mohli cítit zapomnětliví a nepřipravení, vidění informací uvedených v testu pravděpodobně pomohlo vyvolat vyhledávání informací, o kterých jste možná nevěděli, že si je vůbec pamatujete.
Jak tedy poznáme, když bylo něco zapomenuto? Existuje několik různých způsobů, jak to měřit:
- Odvolání: Lidé, kteří byli požádáni, aby si něco zapamatovali, například seznam termínů, mohou být požádáni, aby si tento seznam vybavili z paměti. Díky tomu, že vědci vidí, kolik položek si pamatují, dokážou zjistit, kolik informací bylo zapomenuto. Tato metoda může zahrnovat použití bezplatného vyvolání (vyvolání položek bez nápovědy) nebo výzvy k vyvolání (využití nápovědy ke spuštění paměti).
- Uznání: Tato metoda zahrnuje identifikaci informací, které byly dříve naučeny. Například v testu mohou studenti rozpoznat, o kterých pojmech se dozvěděli v kapitole svého přiřazeného čtení.
Teorie o tom, proč zapomínáme
K zapomenutí může samozřejmě přispět mnoho faktorů. Někdy vás může rozptylovat, když se dozvíte nové informace, což může znamenat, že tyto informace nikdy neuchováváte dostatečně dlouho, abyste si je později pamatovali. Známá výzkumnice paměti Elizabeth Loftus navrhla čtyři klíčová vysvětlení, proč dochází k zapomínání. To vedlo k několika významným teoriím zapomínání.
Teorie interference
Co jste měli v úterý večer minulého týdne na večeři? Je těžké si to vybavit? Pokud by vám někdo položil tuto otázku ve středu ráno, pravděpodobně byste neměli problém vybavit si, co jste měli večer předtím na večeři.
Ale jak plynou mezivládní dny, vzpomínky na všechna ostatní jídla, která jste od té doby jedli, začnou narušovat vaši paměť na toto konkrétní jídlo. Toto je dobrý příklad toho, co psychologové nazývají interferenční teorie zapomínání.
Podle teorie interference je zapomínání výsledkem rušení různých pamětí. Čím více si budou dvě nebo více událostí podobné, tím pravděpodobnější bude interference.
Je těžké si vzpomenout, co se stalo v průměrný školní den před dvěma měsíci, protože od té doby nastalo tolik dalších dní. Unikátní a charakteristické události však mají menší pravděpodobnost rušení. Vaše absolvování střední školy, svatba a narození vašeho prvního dítěte je mnohem pravděpodobnější, že si ho budete pamatovat, protože jsou to jedinečné události - dny jako žádný jiný.
Interference také hraje roli v tzv efekt sériové polohynebo tendence vyvolat první a poslední položku seznamu. Představte si například, že jste si zapsali nákupní seznam, ale zapomněli jste si jej vzít do obchodu. S největší pravděpodobností si budete pravděpodobně moci snadno vybavit první a poslední položku ve vašem seznamu, ale můžete zapomenout na mnoho položek, které byly uprostřed.
První věc, kterou jste si zapsali, a poslední věc, kterou jste si zapsali, se vyznačují výraznějšími vlastnostmi, zatímco čtvrtá položka a sedmá položka se mohou zdát tak podobné, že si navzájem překážejí. Mohou nastat dva základní typy rušení:
- Zpětné rušení se stane, když nově získané informace interferují se starými vzpomínkami. Například učitelka, která se na začátku školního roku učí jména své nové třídy studentů, může být obtížnější vybavit si jména studentů ve své třídě v loňském roce. Nové informace narušují staré informace.
- Proaktivní rušení nastane, když dříve naučené informace znesnadňují vytváření nových vzpomínek. Naučit se nové telefonní číslo nebo kombinaci skříněk může být obtížnější, například proto, že vaše vzpomínky na vaše staré telefonní číslo a kombinaci narušují nové informace.
Úplné vyloučení rušení je nemožné, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali jeho účinky. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je zkoušet nové informace, abyste si je lépe pamatovali. Ve skutečnosti mnoho odborníků doporučuje nadměrné učení důležitá informace, která zahrnuje opakované zkoušení materiálu, dokud jej nebude možné dokonale reprodukovat bez chyb.
Další taktikou boje proti rušení je přepnutí rutiny a vyhýbání se studiu podobných materiálů zády k sobě. Například se nepokoušejte studovat termíny slovní zásoby pro třídu španělského jazyka hned po prostudování termínů pro třídu němčiny. Rozeberte materiál a každou studijní relaci přepněte na úplně jiný předmět.
Spánek také hraje zásadní roli při formování paměti. Vědci naznačují, že spánek poté, co se naučíte něco nového, je jedním z nejlepších způsobů, jak proměnit nové vzpomínky v trvalé.
Teorie úpadku zapomenutí
Podle stopové teorie paměti vedou fyzické a chemické změny v mozku k „stopě“ paměti. Informace v krátkodobé paměti trvají několik sekund, a pokud nejsou nacvičeny, stopa neurochemické paměti rychle mizí. Podle teorie zapomnění na stopový úpadek jsou události, ke kterým dochází mezi vytvořením paměti a vyvoláním paměti. nemají žádný dopad na svolání.
Stopová teorie navrhuje, aby doba mezi pamětí a vyvoláním této informace určovala, zda budou informace uchovány nebo zapomenuty. Pokud je časový interval krátký, vyvolá se více informací. Pokud uběhne delší doba, zapomenou se další informace a paměť bude horší.
Myšlenka, že vzpomínky časem slábnou, je stěží nová. Řecký filozof Platón navrhl něco takového před více než 2500 lety. Později tuto teorii podpořil experimentální výzkum psychologů, jako je Ebbinghaus.
Jedním z problémů této teorie je, že je obtížné prokázat, že pouze čas je zodpovědný za poklesy v paměti. V reálných situacích se děje mnoho věcí mezi vytvořením paměti a vyvoláním těchto informací. Například student, který se něco naučí ve třídě, může mít stovky jedinečných a individuálních zkušeností mezi tím, jak se tyto informace učí a musí si je vybavit na zkoušce.
Zapomněli jste na datum, kdy začala americká revoluční válka, kvůli době mezi učením se data na hodině americké historie a testováním na něm? Nebo hrálo roli množství informací získaných během tohoto časového intervalu? Testování tohoto může být nesmírně obtížné. Je téměř nemožné vyloučit všechny informace, které by mohly mít vliv na vytvoření paměti a její vyvolání.
Dalším problémem teorie rozpadu je, že nezohledňuje důvod, proč některé vzpomínky rychle mizí, zatímco jiné přetrvávají. Novinka je jedním z faktorů, který hraje roli. Například je pravděpodobnější, že si vzpomenete na svůj první den na vysoké škole než na všechny dny, které uplynuly mezi ním a maturitou. Ten první den byl nový a vzrušující, ale všechny následující dny se pravděpodobně navzájem velmi podobaly.
Teorie selhání načítání
Někdy tam vzpomínky jsou, ale zdá se, že k nim nemáme přístup. Dva ze základních důvodů tohoto selhání při načítání paměti souvisejí s poruchami kódování a nedostatkem narážek na získání.
Častým důvodem, proč si informace nepamatujeme, je to, že se vůbec nikdy nedostaly do dlouhodobé paměti.
Vyzkoušejte tuto známou ukázku, kterou poprvé použili vědci Nickerson a Adams. Z paměti zkuste nakreslit zadní stranu penny. Až budete hotovi, porovnejte svůj výkres se skutečným centem.
Jste překvapeni, jak špatně jste si vybavili, jak vypadá zadní část penny? I když jste pravděpodobně měli dobrou představu o celkovém tvaru a barvě, skutečné detaily byly pravděpodobně dost nejasné. Proč?
Protože ve skutečnosti nepotřebujete vědět, jak vypadá zadní část penny, abyste ji odlišili od ostatních mincí, soustředíte se pouze na informace, které potřebujete - celkovou velikost, tvar a barvu mince. Nejste schopni si vzpomenout, jak opravdu vypadá zadní část penny, protože tyto informace nikdy nebyly skutečně zakódovány do paměti.
Teorie zapomínání závislá na tágu
Jiní vědci navrhli, že někdy jsou informace skutečně přítomny v paměti, ale nelze je vyvolat, pokud nejsou k dispozici narážky pro vyhledávání. Tyto narážky jsou prvky, které byly přítomny v době, kdy byla kódována skutečná paměť.
Například zapamatování si detailů vašeho prvního rande s manželem může být jednodušší, když ucítíte stejnou vůni, jakou měl váš partner na prvním rande. Vyhledávací tágo (vůně) bylo přítomno, když byla paměť vytvořena, takže její opětovné vůně může vyvolat načítání těchto vzpomínek.
Slovo od Verywell
Zapomínání je prostě součástí života. Četné teorie vysvětlují, jak a proč zapomínáme. V mnoha situacích může několik z těchto vysvětlení vysvětlit, proč si nemůžeme vzpomenout. Průběh času může znesnadnit přístup k vzpomínkám, zatímco množství informací soupeřících o naši pozornost může vytvořit konkurenci mezi starými a novými vzpomínkami. Stále však můžeme pracovat na tom, abychom si zlepšili vybavování informací.
